A mediterrán étrend az egészséges és hatékony étrend első helyén

Szerző (k): A France-Soir szerkesztősége

Az amerikai News & World Report magazin a közelmúltban közzétette a 41 leghatékonyabb és legjobb fogyókúrás étrend rangsorát. A mediterrán étrend az első.

Még nem késő jó döntéseket hozni a 2019-es évre. Végül is csak most kezdődött el. A legtöbb ember listájának élén általában "belekezdenek vagy újra folytatják a testmozgást", "megtartják az alakodat" vagy akár "diétát kezdenek".

Az U.S. News & World Report magazin nemrégiben közzétette a súlycsökkentés 41 leghatékonyabb étrendjének rangsorát és az Ön számára a legjobbat.

Ennek a rangsornak a tetején találjuk a mediterrán étrendet, amelyet számos egészségügyi szakember szinkronizál arra, hogy képes csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések (például az emlőrák) kialakulásának kockázatát és küzdeni a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség ellen.

A krétai diétának is nevezett mediterrán étrend gyümölcsökön és zöldségeken, olajos halakon (például tonhal, lazac vagy szardínia), olívaolajon és hüvelyeseken alapuló étrenden alapul.

Lehetővé teszi rostok, vitaminok és nyomelemek, antioxidánsok és jó zsírsavak felhalmozását.

Az US News & World Report magazin rangsorában, közvetlenül a mediterrán étrend mögött, megtaláljuk a DASH étrendet (amelyet általában az artériás hipertónia csökkentése érdekében alkalmazunk, és ezért jó a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben), valamint a flexitárius étrendet (amely a hús és hal).