A mediterrán étrend csökkentené a szorongást
HÍREKÉRDÉS
Több gyümölcs és zöldség fogyasztása stimulálja a paraszimpatikus idegrendszert, ami segít megnyugtatni minket.
-
Kulcsszavak:
- táplálás
- mediterrán diéta
- gyümölcsök és zöldségek
- szorongás
- feszültség
- A mediterrán étrend gyümölcsökben és zöldségekben, gabonában és tejtermékekben gazdag étrend
- Jobb védelmet nyújtana a stressz és a szorongás ellen
- A szimpatikus idegrendszerre gyakorolt hatása eredményezné ezt a hatást.
A stressz elleni küzdelem szintén a lemezről szól. Az egyesült államokbeli Wake Forest Baptist Medical Center kutatói azt mutatják, hogy étrendünk megváltoztatása csökkentheti a szorongást. Egy állatkísérlet során a mediterrán étrend előnyeit látják pszichológiai jólétünkben. Ez a diéta a gyümölcs- és zöldségfélék, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hal, valamint a csökkentett mennyiségű hús- és tejtermékfogyasztáson alapul.
Majmokon végzett vizsgálat
"Nagyon nehéz csökkenteni vagy kordában tartani a stresszt az életünkben" - mondja Carol A. Shively, az új tanulmány vezető szerzője. Ahhoz, hogy kevésbé érezzük magunkat stresszben, más olyan elemeket kell cselekednünk, amelyek hatással vannak a szorongás szintünkre. Ehhez a kutató étrenddel kapcsolatos kutatásokat végzett. Korábbi munka már kimutatta, hogy a sok gyümölcs és zöldség elfogyasztása az észlelt stressz csökkenésével jár. Ebben az új tanulmányban Carol A. Shively tesztelte az étrend és a szorongás kapcsolatát a makákókban.