A mediterrán étrend előnyei a termékenységre

Tudományos szempontból az úgynevezett „mediterrán étrend” Dél-Olaszország és Görögország lakosainak étrendjét jelenti az 1950-es és 1960-as években.

előnyei

Az etetési módszer fő jellemzői a következők:

  • Növényi termékek, például gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és diófélék bőséges fogyasztása;
  • Viszonylag magas zsírbevitel, főleg olívaolaj formájában;
  • Mérsékelt hal-, tejtermék- és baromfifogyasztás, valamint alacsony vörös-, felvágott- és édességfogyasztás.

Ezért nagyon változatos étrend, gazdag növényekben, egyszeresen és többszörösen telítetlen omega-3 zsírokban, és amelyben a fehérjék főleg növényi eredetűek állatok helyett. A mediterrán étrend másik pozitív szempontja, hogy nincsenek olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű hozzáadott cukrot, telített vagy transz-zsírokat és sót tartalmaznak, és amelyekről ismert, hogy destabilizálják a szervezet anyagcseréjét és normális működését.

Akkor semmi sem túl bonyolult, de tény, hogy ez az étkezési mód nagyon eltér az Észak-Amerikában népszerű „nyugati étrendtől”, ahol a kalóriák közel 70% -a feldolgozott élelmiszerekből származik, gazdag telített zsírban és hozzáadott cukrokban. kerüli az emberek többsége.

Az elmúlt években egy tanulmány lavina bizonyította, hogy ez mediterrán diéta a népességet jelenleg érintő négy fő krónikus betegség, nevezetesen a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és a neurodegeneratív betegségek megelőzésének egyik legjobb ételkombinációja.

Nevezetes előnyök

A legújabb eredmények azt mutatják, hogy ez az etetési mód pozitívan befolyásolhatja a termékenységet is. A spanyol tanulmány 485, 20 és 45 év közötti nő körében végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a mediterrán stílusú étrendet fogyasztóknak körülbelül 45% -kal kisebb a teherbe esés kockázata, mint azoknak, akik tipikus nyugati étrendet fogyasztottak. Egy másik Hollandiában végzett tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrend fogantatás előtti alkalmazása a terhesség esélyeinek 40% -os növekedésével járt az orvosilag támogatott szaporodást alkalmazó pároknál.