A mediterrán étrend előnyei megerősítést nyertek

INFOGRÁFIA - A "mediterrán" étrend csökkenti a mortalitást, a szívinfarktusokat és agyvérzéseket.

megerősítést

Feladva 2013. 02. 26. 18:49

A mediterrán étrenden alapuló étrend közel 30% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát: miokardiális infarktus, stroke és szívhalál. Az egyik legfontosabb nemzetközi orvosi folyóirat, a New England Journal of Medicine oldalán hétfőn közzétett spanyol tanulmány időszerű hangsúlyozni az egészséges táplálkozás fontosságát.

Néhány nappal azután, hogy egy franciaországi ikonoklasztikus tézis megpróbálta megkérdőjelezni a sztatinok (koleszterinellenes gyógyszerek) érdeklődését a magas kardiovaszkuláris rizikójú emberek iránt, ez valószínűleg új hír, amely megnyugtatja őket. A jó étrend jót tesz az egészségének. Ami nem jelenti azt, hogy könnyű ehhez ragaszkodni.

Ebben a tanulmányban 7447 embert vettek fel 2003 októberétől. A részvételhez 55–80 éves férfinak vagy 60–80 éves nőnek kellett lennie, és a belépéskor nem volt szív- és érrendszeri betegség. ”Lépjen be a tanulmányba. Másrészt ebből a szempontból az átlagosnál magasabb potenciális kockázatra volt szükség, akár cukorbetegséggel, akár az alábbi kockázati tényezők közül legalább kettővel: túlsúly, dohányzás, artériás hipertónia, túl magas a "rossz". »Koleszterin (LDL), a„ jó ”védő koleszterin (HDL) túl alacsony szintje, korai szív- és érrendszeri problémák családtörténetében.

Négy evőkanál olaj

A résztvevőket ezután három csoportra osztották. A kontrollcsoport tanácsot kapott a zsírbevitel csökkentéséről. Jellemzően ez az, aki "odafigyel" étrendjére, például elkerülve a vörös húst, a zsíros és cukros termékeket, és a fehér húsokat, gyümölcsöket és zöldségeket részesíti előnyben. Alapvető tanácsok, amelyeket ezúttal a mediterrán típusú étrend másik két csoportjának gyakorisági követelményeivel találtunk meg. Az egyik mellett négy teáskanál extra szűz olívaolaj, a másikban napi 30 gramm dió, mogyoró és mandula keveréke.