A mediterrán étrend hosszú távú fogyást és több életminőséget ígér Petra
Ez nem klasszikus értelemben vett étrend, de hosszú távon segít a fogyásban. Állítólag még a szív- és érrendszernek is előnyös az olaszok és görögök bevált étrendje. Ünnepelni és karcsúsítani egyszerre? Itt van a mediterrán konyha olyan egészséges.
Vacsorázzon minden nap, mint vakáción, és fogyjon egyszerre - ez túl finomnak tűnik, hogy igaz legyen. Valójában egy Harvard-tanulmány megerősíti a népszerű mediterrán étrend egészségre gyakorolt hatásait, és igazolja, hogy világszerte az egészséges táplálkozási formák között a legfontosabb.
Tény: a mediterrán étrend nem egyoldalú fogyókúrás stratégia, mint az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrend. Ez egyfajta táplálkozás, merev lemondás vagy fáradságos kalóriaszámítás nélkül. Az egész csomag pozitívan hat szervezetünkre. Csökken a gyakori betegségek, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázata.
Egészségesen fogyjon mediterrán ételekkel
A diéták kimerítőek, nem szórakoztatóak és frusztrálóak. Jobb, ha változatos étrendet fogyasztunk, és a táplálkozás témájával a lehető legnyugodtabban foglalkozunk. A délieknek gyakran ez az előnyük van az étrendjükkel: értékelik a minőséget, amikor ételt választanak, időt fordítanak az elkészítésükre és az étkezésükre - főleg társaságban, és nem egyedül a tévékészülék előtt vagy útközben. Vonat haza. Az ételek változatosak és kiegyensúlyozottak a mediterrán térségben. A következők népszerűek a mediterrán konyhában:
- Gyümölcs és zöldség - nyers, párolt vagy sült
- hal és tenger gyümölcsei
- Diófélék és magvak
- olivaolaj
- Burgonya és rizs
- Hüvelyesek és bab
- Teljes kiőrlésű kenyér és tészta
- friss fűszernövények
Éhség? Mit szólna egy görög salátához feta sajttal, töltött padlizsánhoz kemencében sült rizzsel, vagy grillezett scampihoz sült rozmaringburgonyával? Ennyi, a mediterrán étrend! Még egy pohár vörösbor is az étkezés mellett rendben van.