A mediterrán étrend, Ionuţ Iftimoaie családjának egészségének titka BACĂU ONLINE

"Nem eszem hagyományos románt. Mária és én is hozzászoktunk a mediterrán étrendhez, családunkban a lehető legtisztábban, sült ételek nélkül fogyasztják "- jelentette ki az" Előre! " volt K1-bajnok.

A sztár orvosi vizsgálata tökéletes, főleg ennek az életmódnak köszönhetően.

"Olyan stílust és étrendet alakítottam ki, hogy a test normál paraméterekben maradjon" - tette hozzá. Bár a népszerű ünnepi hagyományok lelkes csodálójának vallja magát, Ionuţ minden év végén jelen van a Comăneşti Hagyományok Fesztiválján, hogy megcsodálja a medvék, álarcos férfiak vagy jyenák hagyományos táncait, a K1 sztárja azonban nem fogadja el az adott időszak kulináris szokásait. "Még karácsonykor sem ettem kolbászt, és több mint 12 éve nem kóstoltam sarmale-t vagy levest" - vallotta Ionuţ Iftimoaie is a "Before!".

Mi a mediterrán étrend?

A mediterrán étrend a következőkön alapul:

1. zöldségek: paradicsom, uborka, kaliforniai paprika vagy csípős paprika, retek, saláta, cukkini, avokádó, hagyma, burgonya, olajbogyó, sárgarépa, gomba, brokkoli, káposzta, karfiol, padlizsán, héjas zöldségek: borsó, bab, csicseriborsó, lencse;
2. gyümölcsök: narancs, grapefruit, pomelo, mandarin, citrom, alma, körte, datolya, őszibarack, kivi, bogyós gyümölcs, eper, cseresznye, dinnye, szőlő, sárgabarack, szilva, füge;
3. olajos magvak, mandula, mogyoró, kesudió, napraforgómag, lenmag, dió;
4. olívaolaj (extra szűz);
5. tenger gyümölcsei: kagyló, tintahal, polip, garnélarák, rákok, homárok, homárok, friss halak;
6. vörösbor (mérsékelt fogyasztás);
7. méhméz cukor helyett.

A mediterrán étrend jelentős mennyiségű béta-karotint, C-vitamint, E-vitamint, polifenolokat és esszenciális ásványi anyagokat, például szelént, magnéziumot, cinket, vasat, kalciumot és jódot használ. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a mediterrán térség lakói a legkevesebb esetben szív- és érrendszeri vagy onkológiai betegségben szenvednek.

---