A mediterrán étrend összekapcsolódott ...
Az Egyesült Államok étrendjeinek éves felülvizsgálata és az egészséges táplálkozásról szóló World Reports szerint a legjobb étrend a mediterrán étrend. A magas vérnyomásban szenvedő hasznos DASH diéta a második helyen szerepelt a Best Diet 2019 magazin általános listáján, amelyet a Flexitar terv követett. Mindhárom terv főleg a növényeken (zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék), egészséges zsírokon és alacsony fehérjetartalmú étrenden alapszik.
,Remélem, hogy ezek a rangsorok arra irányítják az embereket, hogy valami egészségeset tegyenek. Szeretném azonban, ha önmagában nem annyira a fogyás és a diéták megszállottjai lennék. Szeretnék az egészséges életmódra összpontosítani, mint például az egészségesebb táplálkozás, a rendszeres testmozgás, mindazok, amelyek segítenek a jobb életben "- mondta Samantha Heller, a NYU Langone Health táplálkozási szakorvosa. New Yorkból.
Ebből a célból elmondta, hogy az első három étrend hasonló étrendi tartalommal, és mindegyik lehet egészséges étrend. A mediterrán étrend a megnövekedett élettartamhoz és a krónikus betegségek kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik - áll a jelentésben. A mediterrán étrendet szintén több kategóriába sorolták, többek között: a legkönnyebben követhető diéták, a legjobb étrendek az egészséges étrendhez, a legjobb étrend a cukorbetegséghez és a legjobb étrend az egészséges szívért.
Ha fogyni szeretne, néhány étrend-terv meghaladja a legjobb étrend rangsorát: WW (Súlyfigyelők), Rugalmas étrend, Vegán étrend, HMR Atkins Program, Keto Diet és Optavia.
Az amerikai táplálkozási szakember szerint a gyors fogyásra összpontosító tervekkel az a probléma, hogy nem tanítja meg, hogyan kell mindennap jól étkezni.
,Az ilyen típusú étrendből gyakran nem tanulja meg az ünnepek, stresszes napok vagy különleges alkalmak kezelését. Nem dolgozol ki életstratégiákat. A leghasznosabb diéták közé tartozik a mediterrán étrend, a Flexitar diéta és a WW (Súlyfigyelők) "- mondta.
Táplálkozási szakértők egy csoportja áttekintette 41 étrend-tervet. E csoport szakemberei hangsúlyozták a kiegyensúlyozott és fenntartható étrend fontosságát, amelyek nem túl korlátozóak. Az ilyen típusú diéták segíthetnek megtanulni enni egész életében. A Mayo Clinic étrend és az MIND étrend egészségesebb és fenntarthatóbb, mint a fogyókúrás tervek, például a Ketogenic vagy az Atkins diéta - összegezték a csoport tagjai. Habár a népszerű Keto diéta a gyors fogyás élén állt, a legjobb diéták listáján a 38. helyet foglalta el. A lista végén található egyéb diéták a Dukan étrendet, a test visszaállítását szolgáló étrendet és a Whole30 étrendet tartalmazták - írja a MedicineNet. com.
,Úgy gondolom, hogy az olyan étrend, amely idővel nem tesz különbséget az egészséges és az egészségtelen zsírok között, végső soron egészségtelen megközelítés a fogyáshoz. Az étrend kiválasztása nagyon egyedi dolog "- mondta Heller, hozzátéve, hogy meg kell találnia az Ön számára jól működő étrend-tervet.