A mediterrán konyha termékenyé tesz hat hat receptet a gyermekvállalási vágyra PaleoMama tojássejtek és

Fotó jóvoltából franky242 a FreeDigitalPhoto.net oldalon

Tényleg nem vagyok lusta ember. Épp ellenkezőleg, többnyire hiperaktív, produktív vagyok éjjel-nappal, szinte hipomanista - tipikusan túl magabiztos felügyelő.

De most, ezen a nyáron ígértem olvasóimnak néhány egyszerű cikket, amelyek az étellel, az alvással és a pihenéssel foglalkoznak.

Tehát legkésőbb szeptember végén kezdődik - tanulmányokkal, nagy dózisú vitamin-kiegészítőkkel, valamint interjúkkal női orvosokkal és termékenységi szakemberekkel. De ma egyszerűen azt kérdezzük magunktól: mit együnk, ha gyereket akarsz?

Az étrend annyira fontos az egészségünk számára, hogy kiemelt fontosságú legyen az életünkben.

A múltban az emberek szorosabban érintkeztek az étellel, és a megfelelő ételeket a termékenység és a libidó növelésére használták nőkben (például Maca Root-tal) és férfiak.

Miért és mikor hagytuk abba?

Íme néhány irányelv a diétához, amely természetesen elősegíti a termékenységet.

- Egyél minden nap friss gyümölcsöt és zöldséget (különböző fajták), lehetőség szerint biogazdálkodásból. A hagyományos termékek gyakran tartalmaznak káros herbicideket és peszticideket, amelyek negatív hatással vannak mind a hím, mind a női termékenységre.

- Kerülje a finomított cukrokat és még a gyümölcsleveket is - a frissen facsart gyümölcslevek kivételével. Vannak jó alternatívák, mint például a stevia, a juharszirup vagy a méz.

- Adjon fel kész és gyorsételeket Igen, add fel teljesen.

- Egyél teljes kiőrlésű gabonát és nem fehér lisztből készült termékek, például fehér kenyér, durumbúza búzadarából készült tészta és fehér rizs. Ehelyett válasszon teljes kiőrlésű kenyeret vagy Essener kenyeret, barna rizst, quinoát, teljes kiőrlésű vagy rizstésztát.

- Minden étkezésnek tartalmaznia kell rostot. Segítenek a vércukorszint szabályozásában, támogatják az egészséges hormonháztartást és pozitívan befolyásolják az immunrendszert. A gyümölcsök, zöldségek, a sötétzöld leveles zöldségek és a bab különösen gazdag rostokban.

- Igyon sok tiszta vizetВ (és ha lehetséges, nem műanyag palackokból).

És most van néhány javasolt recept, amelyet természetesen bármikor módosíthat.

Receptek, ha gyermekeket akarsz: néhány ötlet

Fotó a praisaeng jóvoltából a FreeDigitalPhotos.net oldalon

Reggeli

Spenót, banán és dió turmix

Ez a turmix nagyon egyszerűen (és gyorsan) elkészíthető, és csak tartalmaz 4 hozzávaló.

Csodálatos íze van, egészséges és remek módja a nap megkezdésének. A spenót és a dió nagyban hozzájárul a hím és női termékenységhez.

Hozzávalók:
2 marék friss spenót
1 banán
2 marék apróra vágott dió
1 kis alma
1 csésze víz

Készítmény:
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és készítsen krémes turmixot. Az összetevők mennyisége tetszés szerint változtatható.

2. Bőséges termékenységi ital

A vitaminokban és ásványi anyagokban nagyon gazdag gyümölcslé. Sok vasat, kalciumot tartalmaz és bázikus.

Hozzávalók:
½ - 1 alma
kb 1 cm-es darab gyömbér
1 marék petrezselyem
Juice Ѕ préselt citrom
1 csésze víz

Készítmény:
Keverjünk össze mindent alaposan egy konyhai keverőben és azonnal igyuk meg.

3. Termékenységi turmix

Hozzávalók:
1 banán
1 alma
4 bio zöldkáposzta levél
½ csésze bogyó (friss vagy fagyasztott)
½ csésze víz/kókusztej/rizstej
1 evőkanál chia mag vagy lenmag

Készítmény:
Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben, hogy turmixot készítsen és élvezze frissen.

Fotó a tiramisu jóvoltából a FreeDigitalPhotos.net oldalon

Ebédelni

Ízletes, nagyon tápláló saláta, amely támogatja a termékenységet (és különösen a beültetést a sok B-vitaminnak köszönhetően).

Hozzávalók:
1 kis brokkoli, nyers vagy blansírozott
2 mandarin hámozva és felszeletelve
1 gránátalma, hámozott, távolítsa el a magokat
1 marék vékonyra szeletelt édeskömény
1 avokádó, szeletelve
3 evőkanál apróra vágott dió
1-2 teáskanál olívaolaj
Juice 1 mandarin

Készítmény:
Az első 6 hozzávalót egy tálban jól összekeverjük, olívaolajjal és egy mandarin levével meglocsoljuk. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.

vacsora

A quinoa nagyon egészséges és finom, ha zöldségekkel készítik. A zöldségek természetesen tetszés szerint variálhatók. A petéid imádni fogják.

Hozzávalók:
1 csésze quinoa
3 csésze víz
1 csipet só
3 evőkanál olívaolaj
3 gerezd fokhagyma, apróra vágva
1 pirospaprika, apróra vágva
½ csésze kukorica mag
Ѕ Tl kömény (kömény)
1 teáskanál szárított oregánó
Só és bors ízlés szerint
2 újhagyma, apróra vágva

Készítmény:

Forraljuk fel a serpenyőben a quinoát, a vizet és a csipet sót. Fedjük le az edényt, és hagyjuk lassú tűzön párolni körülbelül 20 percig, amíg meg nem puhul. Ezután szitán öntjük át és tegyük félre.
Közben egy nagyobb serpenyőben közepes lángon melegítsük fel az olívaolajat, és süssük meg a köményt (kb. ½ perc - 1 perc), majd pirítsuk meg a fokhagymát, amíg illata el nem kezd, ami kb. óra 2 percet vesz igénybe. Hozzáadjuk a pirospaprikát és a kukoricamagot, és addig főzzük, amíg a bors megpuhul, ami körülbelül 5 percet vesz igénybe.
Most ízesítsd oregánóval, sóval és borssal, és hagyd még egy percig párolni. Most keverje hozzá a megfőtt quinoát és az újhagymát, és melegen vagy hidegen tálalja.

2. Lencseleves

A lencse sok folsavat tartalmaz, és termékenységünk egyik legjobb étele. A folsav segít szabályozni a menstruációs ciklust és javítja a sperma minőségét.

A folsav a növekvő magzat számára is nagyon fontos, ezért ez a leves erősen ajánlott mind gyermekvállalás, mind terhesség alatt. Ezt a receptet nagyon könnyű elkészíteni.

A lencse gyorsan főz és finom íze van. Ha a leves egy részét pürésítjük, nagyon finom, krémes állaga van.

Hozzávalók:
2 teáskanál olívaolaj
2 csésze finomra vágott hagyma
1 csésze apróra vágott zeller
1 csésze apróra vágott sárgarépa
2 gerezd fokhagyma, összezúzva
4 csésze zöldségleves
1½ csésze lencse (mosott)
1 csésze zöldkáposzta, zúzva
1 csésze baba spenót
1 teáskanál kömény (kömény)
½ teáskanál paprikát
1 babérlevél
1 teáskanál almaecet
Tengeri só és fekete bors ízlés szerint
Apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander levelek

Készítmény:
Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy, nehéz fazékban közepes lángon. Először adjuk hozzá a köményt, majd adjuk hozzá a hagymát, a zellert, a sárgarépát és a fokhagymát, és addig pirítsuk, amíg a zöldségek barnulni kezdenek.
Most öntsük bele a 4 csésze alaplét, adjuk hozzá a babérlevelet és a paprikát, és forraljuk fel. Ezután lassú tűzön, fedővel pároljuk, amíg a lencse megpuhul. Ez alig fél órát vehet igénybe.
Ezután vegyen ki 2 csésze levest (főleg a szilárd összetevőket), pürésítse, majd öntse vissza a levesbe. Ha vékonyabb levest szeretne, adhat hozzá még egy kis zöldséglevest. Fűszerezzük sóval, borssal és egy csipet ecettel, ha szükséges, és díszítsük petrezselyemmel vagy korianderlevelekkel.