Motiváció fogyókúrás ételekhez szénhidrát nélkül; Egészséges táplálék, fehérje nélkül
- séta 3,2 km/h sebességgel - távolság 232 km-ig;
- séta 5,5 km/h sebességgel - távolság 107 km-ig;
- 60 km-es maratont futni ütemben;
- körülbelül 9 órán át lovagol;
- 16 óra foxtrot tánc.
A súlycsökkenés erős motivációja csak abban az esetben merülhet fel, ha az egészet nem tekintik terápiának vagy a személyes élet és az élelmiszer elleni támadásnak. Az étkezési szokások ismert formáját át kell ütemezni. Mindenekelőtt át kell gondolni a kérdéseket: "Miért ragadott meg a falánkság, mely érdekek és értékek vannak hátrányos helyzetben?"
Amikor az ember rájön, hogy nem „az éhségről és az öröm tilalmáról” van szó, hanem arról, hogy javítsa önmagát, hogy az élet könnyebbé váljon, és megváltozzon a saját értékeinek hierarchiája, felismerve saját problémáit és meg akarja oldani azokat, akkor az étel korlátozását másképp érzékelik. Ekkor az étkezési magatartás változásának első 2-3 hónapját nem érzékelik tragikusnak.
A gyenge motivációjú emberek nem képesek elérni a kívánt eredményt. A fogyás minden módszere hatástalannak tűnik, és saját lehetőségei korlátozottak.
Mivel az emberek könnyedén hivatkoznak negatív cselekedeteikre a helytelen étrend után, igazolhatják pozitív viselkedésüket, a helyes étkezésre való áttérést is.
Megszabadulni a kellemetlen érzéstől, amikor a gyomor ételt követel - csak keveset ehet, a lényeg az, hogy ez szénhidrát- és zsírmentes étel. Nem kell az ételre gondolni, éhes állapotában pedig a finom ételekre kell koncentrálnia - mert az éhségérzet, mint bármely más érzés, még erősebbé válik. Találjon valamit, ami elvonja a figyelmét. Azok az emberek, akik a munkára koncentrálnak, legyen az szellemi vagy fizikai, nem éreznek éhséget.
Azoknak az embereknek, akik meg akarnak szabadulni a túlsúlytól, meg kell tanulniuk, hogyan lehet gyorsan reagálni az új plusz kilókra. Egy modern ember számára a helyes étkezés előnyeinek ismerete elengedhetetlen. A súlygyarapodás csak akkor kezdődik, amikor a táplálékfelvétel nem egyezik meg az energiafogyasztással.
Saját testsúlyának ellenőrzése - ugyanaz a szokásos napi eljárás, mint a higiénia, a fogmosás és a tisztítás. Az elhízásra fogékony embereknek a megfelelő táplálékforrásokat kell választaniuk, gondosan ellenőrizniük kell a napi étrendet és ellenőrizniük kell étkezési szokásaikat a súlygyarapodás gyors reagálása érdekében.
Fogyókúrás receptek fogyáshoz
A fogyás motivációja
Nyolc élelmiszer-irányelv
- élvezze az ételeket - fogyasszon változatos ételeket
- Fogyasszon megfelelő mennyiséget az egészséges testsúly fenntartásához
- Egyél magas keményítő- és rosttartalmú ételeket
- Kerülje a zsírokat az ételekben
- ne egyél vagy igyál édes dolgokat (gyors szénhidrátok !)
- Egyél ásványi anyagokat és vitaminokat
- ne igyon alkoholt.
3 gondolat a "Motiváció a fogyásért" témában
Számomra a legjobb motiváció az, amikor megnézem az Instagramot azokról a csinos lányokról, akik szép életet élnek egy nagy baráti társasággal, és a barátnőm szégyelli, hogy elmegy velem. Ez nagyon jó motiváló lehet!
ezek a gyakorlatok mind csak elfárasztanak
A boldog emberek általában érzékelik az önbecsülést. Ne keverd ezt össze egy dagadt egóval. A boldog emberek megelégszenek azzal, akik vannak, önbizalmat árasztanak magukból, nem félnek megmutatni értéküket.
Nem kell elbizonytalanodni, nem. Amikor úgy érzed, hogy utálod magad, két lehetőség van: fogadd el vagy változtass meg mindent. Mindenesetre mindenkiben minden megtalálható egyszerre - a libertinek és puritánoknak, csaló gazembereknek és a szabad emberiség jogának. Az érzés és a minősítés önmagától függ!