A mediterrán rezsim - online szórólap
A mediterrán étrendet széles körben dicsérték az egészségre és a testsúly fenntartására vonatkozó érdemei és erényei. A diéta fő vonalai.
A mediterrán étrend görögök, kréták és olaszok étrendjén alapszik Dél-Olaszországban (Nápoly, Szicília stb.) Az 1960-as évek körül, amikor a krónikus betegségek aránya a világon a legalacsonyabb volt.
15 évvel ezelőtt, amikor az alacsony zsír- és zsírmentes étrend és ételek dühöngtek, az Oldways nonprofit szervezet létrehozta a mediterrán diéta piramist.
Célja? Támogassa az egészséges étkezési szokásokat.
Ahelyett, hogy általában elkerülnék a zsírt, egészségesebb alternatívát akartak kínálni azzal, hogy bemutatták és népszerűsítették a "jó" (többszörösen és egyszeresen telítetlen) zsírok étrendünkbe való felvételének fontosságát, különös tekintettel az olívaolajra.
Az évek során tudományos tanulmányok megerősítették ennek az étrendnek az erényeit.
Nem csak képes megvédeni minket a szív- és érrendszeri betegségektől, a depressziótól, a Parkinson-kórtól és az Alzheimer-kórtól, csökkentheti a rákos megbetegedések, a cukorbetegség, a degeneratív és gyulladásos megbetegedések kockázatát, de a vágás fordulata szempontjából is hasznos lesz.!
Ezt a nyolc egyszerű tippet beépítve napi étrendjébe mindenki kihasználhatja a mediterrán étrend előnyeit.
1. Fogyasszon naponta több adag gyümölcsöt és zöldséget
- ebédnél és vacsoránál töltse meg a tányér felét zöldségekkel, és napi három friss gyümölcsöt tartalmazzon.