A mediterrán vagy krétai étrend - élvezet éhség helyett Nincs gyorsétterem
Olyan étrend, amely nem támaszkodik a lemondásra, és meg kell akadályoznia a jo-jo hatást is? A krétai étrend, más néven mediterrán étrend, pontosan ezt ígéri: egészséges és kényelmes testsúly éhség nélkül.
A Krétai vagy mediterrán étrend a mediterrán térség lakóinak étkezési szokásain alapul, ahogy a neve is sugallja. Nemzetközi tanulmányok szerint itt élnek a legkevesebb ember Szív-és érrendszeri betegségek, Kréta szigetén lakók várható élettartama azonban különösen magas volt.
Orvosok és táplálkozási szakemberek folytatták ezt Az egészséges táplálkozás hátul, amely jól keverhető sok friss zöldséggel, Hüvelyesek, sovány tejtermékek és hal, mint például kevés hús de mindenekelőtt sok jó dolog Olívaolaj, friss fűszernövények és fokhagyma komponált.
Egészséges lakoma éhezés helyett így működik:
Mivel a krétai étrendben kevesebb állati zsírt fogyasztanak, ez az étrend magas szintű egészséges táplálkozási forma Koleszterinszint megelőzni. A mediterrán konyhában használt jó olívaolaj gazdag E-vitamin. Övé telítetlen zsírsavak véd a szabad gyökök ellen is.
A változatos ételeknek köszönhetően a szervezet optimálisan ellátódik minden tápanyaggal és ásványi anyaggal, így egyes radikális étrendek során nem jelentkezhetnek hiánytünetek. A krétai étrend mindenekelőtt az étrend hosszú távú, egészségesebb megváltoztatására támaszkodik a friss, kevert ételekre, sok vegetáriánus recept mellett, eltekintve a zsíros húsételektől, a gyorsételektől és a finomított cukortól, hogy ne legyen jojó-hatás. Mert választhat sok finom étel és saját maga között Étteremben vacsorázni nem kell nélkülöznie, akarata Étel utáni sóvárgás előrehajolt. Tehát az élvezet nem elhanyagolt. Ezenkívül már nincs szükség a bosszantó kalóriaszámlálásra és az egzotikus összetevőket tartalmazó hosszú bevásárlólistákra. Még az alkohol is megengedett. Naponta egy pohár vörösbor meg kell akadályoznia az erek lerakódását és serkenteni a keringést.
A krétai étrend nem varázslat
Igaz, a finom ételek a Mediterrán ételeket egészséges, de azok, akik főleg zsíros ételekkel és túl sok olajjal készítik el étlapjukat, nagyobb valószínűséggel hosszú távon ellenkező eredményt hoznak a mérlegen. Olyan emberek, akik szívesebben ragaszkodnak a szilárd anyaghoz diéta közben Táplálkozási terv tájékozódjon, számos kísértésnek lesz kitéve a krétai étrendben. A képlet is "Lakoma éhezés helyett" nem értendő varázslatként. Mint minden diéta esetében, rengeteg testmozgást kell végeznie a friss levegőn, megfelelő alvást, kevés stresszt és hetente 2-3 alkalommal Kitartó sportok tervezzen tovább.
A krétai étrend nem összeomlási diéta, A skálán elért sikerek csak hosszú távon lesznek láthatók, de a türelmetleneket nem szabad ettől elrettenteni. Alapján DGE A heti 500 g súlycsökkenést egészségesnek kell minősíteni. A gyors fogyás negatív hatással lehet a keringési rendszerre és a szervekre.