Öregedésgátló ételek Hogyan eszünk fiatalabbat
Bogyók, paradicsom és társai.
Öregedésgátló: olyan ételek, amelyek fiatalabbá tesznek
2020. június 12. - 15:56.
Videó: Ezek az ételek fiatalok
Gyönyörű, sima, ragyogó bőr, kevésbé csúnya horpadások az alján és a combján, és alig vannak ráncok: álom. Bizonyos ételek helyes és tudatos megválasztásával ez az álom valóra válhat!
A papaya, az olívaolaj, a dió vagy akár az alma lendületet ad a testünknek, ügyesen becsapja az öregedési folyamatokat és jobb öregedésgátló termékeknek bizonyul, mint sok krém. Olyan finom lehet elérni, élvezni és fiatalabbnak látszani!
Különleges tulajdonságú ételek
És még jobb lesz: a megfelelő étrend nemcsak széppé tesz. Egyes ételek zsírégető tulajdonságokkal is rendelkeznek, és még a rák ellen is védelmet nyújthatnak. Felfedjük, hogy 20 kedvenc öregedésgátló ételünk mire képes.
Papayas
A papája az alacsony kalóriatartalmú rekordot tartja a gyümölcsök között: 100 gramm mindössze 13 kalóriát tartalmaz. A kálium és a fehérjét hasító papain enzim segít a fogyásban és serkenti az emésztést. A papaya dehidratál és alacsony gyümölcssavtartalmának köszönhetően különösen gyengéd a gyomorra. Ezenkívül az egzotikus gyümölcs rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek elhárítani a szabad gyökök károsodását és ellensúlyozni a ráncok kialakulását.
Almák
Az almák elkerülik az inzulin felszabadulását, ami emeli a vércukorszintet, és ezáltal étvágyat vált ki. Ezenkívül az alma véd a bőr idő előtti öregedésétől: Az inzulin túlzott felszabadulása gyulladásos folyamatokat vált ki a sejtekben, amelyek a bőr öregedését okozzák. Az alma ellensúlyozza ezt.
Sárgarépa
A sárgarépa színét a béta-karotin nevű antioxidánsnak köszönheti, amely zsírral kombinálva A-vitaminná alakul. Ez pedig elősegíti a bőr rugalmasságát és fiatalos megjelenést kölcsönöz neki. Tippünk: mindig fogyasszon sárgarépát hidegen sajtolt olajjal kombinálva, hogy teljes mértékben kibontakozhasson bennük.
Dió
A dióban a linolsav látja el a bőrt lipidekkel, amelyek belülről rugalmasak. A telítetlen zsírsavak stabilizálják a sejtek szerkezetét, és a száraz, pelyhes bőr simábbá válik. Ez vonatkozik a fejbőrre is. A zsírsav a koleszterinszintet is szabályozza, magas E-vitamin-tartalma ellenállóbbá teszi a bőrt.
szőlő
A szőlőben található rezveratol növényi anyag megvédi az UV-sugarakat és a környezeti toxinokat. Csökken a sejtkárosodás, gátolják a gyulladást és megerősödik az immunvédelem. Egyébként: több a fiatal készítő vörös szőlőben, mint fehérben!
Babcsíra
A szója ma már számos termékben megtalálható: babként, csíraként, szójatej-turmixokban, lassis-ban vagy tofuban. A szója fitoösztrogénjei hormonszerű hatás révén gátolják az öregedési folyamatokat. A kötőszövetet erősíti a magas minőségű fehérjék magas aránya. A babcsíra csökkentheti a koleszterinszintet is.
Fontos: A test nem használhat nyers babcsírát, ezért először mindig blansírozni kell őket!
fehérbor
A mérsékelten fogyasztott könnyű fehérborok nemcsak frissítőek, de növelik a szellemi vitalitást is. A fehérbornak antibakteriális hatása is van, és pozitív hatása van a szív- és érrendszerre.
Teljes kiőrlésű
A teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó termékek erősítik a bőrt, a hajat és a körmöket. A fehér lisztből készült termékekkel ellentétben, amelyek magas glikémiás indexű szénhidrátokkal rendelkeznek, a teljes kiőrlésű gabonák nem szabadítják fel a túlzott inzulint. A teljes kiőrlésű gabonák értékes rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek kiválóan alkalmasak a hajra, a bőrre és a körmökre.
Hínár
Az algák igazi alakcsoda! Több vitamint, nyomelemet és ásványi anyagot tartalmaznak, mint bármely más természetes termék. Japánban, abban az országban, ahol az emberek élnek a leghosszabb ideig, a tengeri moszat minden nap szerepel az étlapon. Németországban sushi burkolatként vagy köretként megtalálhatja őket, hasonlóan a levélspenótához. Az algák salátaként is finomak. Az algák sok jódot is tartalmaznak, ami serkenti a teljes anyagcserét és biztosítja a test méregtelenítését.
paradicsom
Paradicsomban a vörös festék likopin megakadályozza a szabad gyökök képződését. Ezeket például az UV-sugárzás okozza, és tartósan megtámadja a sejteket. Ennek eredményeként a bőr gyorsabban öregszik. A likopin koncentráltabb a ketchupban, a paradicsompürében és a paradicsomszószban, mint a friss paradicsomban - ráadásul a likopin sejtfala csak akkor törik fel, ha a paradicsomot melegítik, és csak ezután szabadulhat fel az anyag.
olivaolaj
Az olívaolaj értékes, telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek aktívan segítik a sejtek védelmét. A ráncok és a korai öregedés egyéb jelei így hatékonyan leküzdhetők. Az olívaolaj ízletes salátákkal, de néhány csepp frissen öntött tésztára is finom. Az olaszok olívaolajat használnak mindenhez a konyhában - még hús és hal sütéséhez is.
hal
A halak, pontosabban a friss tengeri halak nagy mennyiségben tartalmaznak B12-vitamint, amely véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Ezenkívül a vitamin serkenti a sejtek megújulását, a bőr fiatalabbnak és üdébbnek tűnik. A fehérje mellett különösen a lazac és a vadon élő lazac tartalmaz sok omega-3 és omega-6 zsírsavat, amelyek antioxidáns hatásúak és biztosítják a szilárd arcszínt. Vásárlásakor azonban meg kell győződnie arról, hogy fenntartható forrásokból származik-e vagy bio minősítéssel rendelkezik.
Ábrák
Viszlát étvágyak! A vágyat a vércukorszint gyors csökkenése okozza. De ne csokoládéért vagy édességért nyúlj, hanem fügét! A magnézium nyugtató, magas szénhidrátszintet biztosít az agy számára, és a magas rosttartalom csodákat tesz az éhség ellen.
Sárgabarack
Magas karotinoid-arányuk miatt a kajszibarack nemcsak regenerálja a bőrt, hanem megakadályozza az artériákban lerakódásokat és erősíti az immunrendszert. Mindössze két darab fedezi a napi igényt. További plusz pont: A flavonoid kvercetin antibakteriális hatású.
curry
Az indiai curry fűszerkeverék kurkumát tartalmaz, amelynek színező kurkumin mentálisan fitt és eltávolítja az erek lerakódásait. Ha rendszeresen eszik curryval készült ételeket, akkor nemcsak egészségesebb, hanem bölcsebb is lesz!
Avokádó
Az avokádó nemcsak a sima hajat és a bársonyosan puha bőrt biztosítja, a gyümölcs nemcsak biotint, valamint A- és E-vitamint tartalmaz, de rengeteg esszenciális zsírsavat is tartalmaz. Ez a kombináció antioxidánsként működik, és rendkívül fontos a sejtek megújulásához és a bőr rugalmasságának fenntartásához is.
Áfonya
Bogyók botox helyett! Az áfonyát igazi antiaging csodának tekintik. Tartalmazzák az antocianinokat tartalmazó antioxidáns anyagot, amelynek sötétkék színüket köszönhetik. Az antioxidánsok köztudottan megvédik a sejteket a káros környezeti hatásoktól. Ezenkívül sok a C-vitamin az áfonyában - ez támogatja a kollagéntermelést és így láthatóan szilárdabb arcszínt biztosít.
Kelkáposzta
A kelkáposzta mindenki ajkán áll, és az egészségügyi fanatikusok körében kiváló zöldségnek számít. Nem csoda, mert az alacsony kalóriatartalmú káposztafélék sok antioxidánst tartalmaznak, például karotinoidokat, sok C-vitamint, rostot, folsavat, káliumot és kalciumot. Verhetetlen kombináció a bőr rugalmasságáért! Évszakán kívül a hasonló koncentrációjú brokkoli nagyon jó alternatíva.
Mandula
A mandulában nagyon magas az E-vitamin mennyisége, ami segíthet a bőrnek a szövetek helyreállításában és a nedvesség megtartásában. Ezenkívül az E-vitaminnak védenie kell a káros UV-sugaraktól.
pirospaprika
A pirospaprika úgynevezett karotinoidokat szolgáltat. Ezek az antioxidánsok hasonlóak az A-vitaminhoz, és a paprikának erős piros színt kölcsönöznek. Nemcsak a bőrünk, hanem a szemünk is profitál a karotinoidokból. Ez az összetevő nemcsak a bőrünknek, hanem a szemnek is jó. Ezenkívül a pirospaprika serkenti a kollagéntermelést, és így ellensúlyozza a ráncokat. A sárgarépához hasonlóan fogyasszon paprikát kevés zsírral, hogy a test jobban felszívja a karotinoidokat.