A mega felzárkózó Patriots megfogja a Sólymok szárnyait! Hogyan motiválják a sportolók magukat, amikor
Antje Heimsoeth ex-versenyző sportoló és mentális edző magyarázza
A futball megőrülése: A New England Patriots valóban lenyomta az Atlanta Falcons szárnyait (é. 34:28) - a Super Bowl történetének leghihetetlenebb visszatérésével! És annak ellenére, hogy az utolsó negyedet 19 ponttal lemaradva kezdték!
De hogyan motiválja magát sportolóként, amikor már olyan sokáig lemaradt? Hogyan hagyja figyelmen kívül a közelgő vereséget? Hogyan marad a fej mentes a sötét gondolatoktól, mint például: „Ó, a dolognak már vége. "?
A BILD Antje Heimsoeth-t, Németország legismertebb motivációs előadóját és korábbi versenyző sportolóját kérdezte.
Hogyan motiválja magát, ha a pontszám ellened áll?
Heimsoeth: „Ilyen gondolatokkal már veszített. A pontszám soha nem „ellened” áll, szinte mindig megfordíthatod a dolgod, és változhatsz. Sportolóként mindig hinni kell ebben. Az optimizmus és az önbizalom és a megfelelő testbeszéd a legfontosabb, ismernie kell saját erősségeit. "
Háttér Super Bowl
SZUPER-TÁL-MAHNSINN A hazafiak még mindig lehozzák a Sólymokat az égből
A félidő show Lady Gaga felmászik Trumpra a tetőre
Hogyan tudja fenntartani ezt az optimizmust?
► Pozitív önbeszélgetéssel (megteheti, jól felkészült, eldönti a versenyt.)
► Sikerképekkel (a győztesek lépcsőjén; a himnuszt játszva mindenki örömében egymás karjába esik)
► Bíztató képekkel (amikor megelőzik a versenyt; szurkolói ujjongás)
► A célra összpontosítva (és nem a trimmekre)
► Megtartva a rendíthetetlen hitet önmagában és lehetőségeiben
Fontos: Ne gondolkodjon fékblokkokon!
Heimsoeth: „A saját gondolataid irányítása eldönti, hogy negatív vagy pozitív érzéseket indítasz-e el magadban. A pozitív gondolatok és szavak - és mindenekelőtt a nevetés - lazítják az izmokat, és nemcsak más testtartáshoz, más testbeszédhez és jobb teljesítményhez vezetnek, hanem általában más dolgok szemléletéhez is. Például egy olyan önmegvalósító meggyőződés, mint például: „még nem vagyok (még) elég jó” - egy mondat, amely fékblokkként működik - megerősítő mondatává válhat: „Teljesen bízom magamban és képességeimben!”.
Hogyan kezeled, amikor a siker nyomása eluralkodik rajtad?
Heimsoeth: „Ha hirtelen érzi a nyomást a pályán, a mély hasi légzés segít. Ezenkívül az egymás nyomulása támogatja egymást annak érdekében, hogy újra és újra motiválja önmagát és a többieket. Még akkor is, ha valami nem stimmel, fontos kitartást tanúsítani. A mottó: elfogadja, röviden elemezze (ha szükséges), majd jelölje be és folytassa. "
Ha valaki figyelmen kívül hagyja a pontszámot?
- Igen, határozottan - tanácsolja Heimsoeth. „Ha egyszer csak„ csak három ponton gondolkodik, akkor döntetlen lesz ”, akkor már veszített. A taktikai gondolkodás az edző feladata, a játékosoknak csak mindent meg kell tenniük. És akkor vagy elég, vagy nem elég. "
Démonizálnod kell a versenyedet, vagy le kell tenned a fejedben?
Heimsoeth: „Nem rajongok ezért. Mert akkor magad helyett a másikra irányítod a fókuszt és ezáltal az energiádat. "