A megfelelő étel a forró évszakban

Bár nyáron az étvágy csökkenését tapasztalhatjuk, az energiaigény nem alacsonyabb. Ehelyett nagyobb mennyiségű folyadékra, vitaminra és ásványi anyagra van szükségünk.

megfelelő

A testnek a hőmérséklet szabályozásához szükséges változások miatt olyan változások lépnek fel a szervezetben, amelyek víz- vagy ásványi sók veszteséghez vezetnek, amelyet megfelelő étrenddel kell kompenzálni.

Napi 5 étkezés

Mivel nyáron nagyobb a kalcium- és vércukorcsökkenés kockázata, mindenképpen vegye be a 3 fő ételt és 2-3 harapnivalót. Egy másik lehetőség az, hogy keveset és gyakran eszünk: 4-5 kisebb adagot, 3-4 óránként fogyasztva.

Támaszkodjon szezonális gyümölcsökre és zöldségekre

Paradicsom, uborka, tök, dinnye, sárgabarack - mind hidratáló, és megadja nekünk a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A színes gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok védelmet nyújtanak a bőr számára a napsugarak káros hatásaival szemben. A benne lévő antioxidánsok mennyisége a bogyók.