Energiadús zabkása recept

Ezzel a recepttel pillanatok alatt energiadús, tele zabkását varázsolhat különféle bogyókkal, mézzel, szőlővel, dióval és sárgabarackkal.

Hozzávalók 8 adaghoz

g eper g szőlő, mag nélküli g zabpehely g mandula Teáskanál édesem tejet g szárított barack

150

550

150

30-án

Először melegítsen egy kis tapadásmentes serpenyőt közepes lángon.
Ezután tegye az apróra vágott mandulát vagy mandulaszeletet a zabpelyhekkel a már meleg serpenyőbe, és folyamatosan kevergetve rövid ideig pirítsa meg, amíg szagolni nem kezd. Vegye le a serpenyőt a tűzhelyről. Ezután tegye egy tálba a dióforgácsot és a zabpelyhet, hogy ne barnuljanak meg és ne keseredjenek el.
Töltsön meg egy serpenyőt a tejjel, és lassú tűzön melegítse. Ezután adjuk hozzá a zabpehelyeket és a dióforgácsot, keverjük össze egy csipet sóval, és folyamatosan kevergetve, kb.
Ezután vágja kockákra a szárított barackokat és tegye félre.
Közben gondosan mossa meg a szőlőt és a friss bogyókat, ürítse le és tisztítsa meg. Távolítsa el a szárakat és leveleket az eperből, és negyedelje le őket.
Addig keverjük a mézet a zabkásába, amíg egyenletes édességre lehet számítani.
Osszuk el a kását tálakba, és öntsük rájuk a bogyókat és a barackdarabokat. Díszítsük a maradék dióforgáccsal, és melegen tálaljuk.

Egyszerű receptünkkel egészséges, finom palacsintákat készíthet teljes kiőrlésű lisztből, egy csipetnyi íróval finomítva. jó étvágyat kívánok.

Ez a recept ideális, ha reggel valamivel gyorsabban kell mennie: Ez a turmix nemcsak jó ízű, hanem teli és felfrissít is.

A gyümölcsös, friss joghurt málnával és chia maggal való receptjével remek desszertet vagy reggelit kap.

Szereted a csokoládé kiflit és a kiflit, de szeretnél még egy kis pepit? Akkor ez a recept örvendetes változás az ízlelőbimbóinak!

A zabpehellyel és szőlővel ellátott erős reggelivel jó hangulatban kezdheti a napot.

Az egészséges köles kása szőlővel reggelire vagy egészséges snackként tökéletes. A nagyszerű recept hatalmat nyújt.