A megfelelő étrend, ha ragyogó bőrre vágysz
A szépség is belülről fakad, és a megfelelő étrend megadhatja azt az izzó bőrt, amelyről álmodsz.
Mindannyian hibátlan bőrre vágyunk, de az egészségtelen étkezés nem segít abban, hogy megszerezze. Az étrendben apró változtatásokkal szebbé válhatsz anélkül, hogy vagyont költenél kozmetikumokra, amelyek sokat ígérnek, de nem tesznek semmit.
Íme, mit kell enni ahhoz, hogy ragyogó legyen a bőre:
Ez a fűszer gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és gazdag antioxidánsokban. Segít megelőzni a ráncokat és foltokat, harcolni fog a szabad gyökök ellen, csökkenti az arc bőrpírját és puffadt megjelenését. Egy idő után észreveszi, hogy a bőre tisztább és fényesebb. Hozzáadhatja a kávéhoz vagy a teához, de különféle ételekhez is, például omletthez vagy zöldséghez.
A tojásoknak számos egészségügyi előnyük van, a magas cinktartalom pedig szebb, feszesebb és fiatalabb bőrt nyújt. Ehetjük főtten, hálóban vagy omlettben, és különösen ajánlott reggelire.
A Matcha az utóbbi években egyre népszerűbb, és bár divatosnak tűnik, csak egy por, amelyet zöld tea levelek őrlésével nyernek. Segít a bőr nedvesítésében és ragyogóbbá teszi.
Ez a hal gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek elősegítik a bőr fiatal, ránctalan és sima megőrzését. A lazacot hetente legalább 2 alkalommal ajánlott enni.
A B-vitaminban és szelénben gazdag gombák megakadályozzák a nap károsodását, hidratálják és ragyogják a bőrt. Különféle módon fogyaszthatja őket, a salátáktól kezdve a díszítéshez szükséges zöldségkeverékig.
Ez a gyümölcs gazdag rostokban, fehérjékben, magnéziumban, B6, E és K vitaminokban, de biotinban is. Ez utóbbi segít a száraz bőr leküzdésében. Az avokádó omega-6 zsírokat is tartalmaz, amelyek csökkentik az irritációt és a bőrpírt.
Édesburgonya
Az édesburgonya béta-karotint és A-vitamint tartalmaz, amelyek fenntartják a bőr, de a haj és a fogak egészségét is.
Gyakran eszi ezeket az ételeket?
* cikk Marie Claire-től (szerző: Lauren Valenti)