Tészta diéta étlapjaink fogyni éhség és fáradtság nélkül Current Woman A MAG

A lasagna és a kagyló nem hízik meg, ha kiegyensúlyozott menükben szerepelnek, például azokat, amelyeket Océane Berthé, táplálkozási szakember fejlesztett ki Önnek.

Fogyjon el a tészta fogyasztásával

Jó hír: a tészta már nem tilos, amikor figyeled a vonaladat! Éppen ellenkezőleg, jó szénhidrátok (cukrok) forrásai, amelyek folyamatosan energiát szállítanak. Egész nap fennálló eszköz. De vannak feltételek! "Ha tésztát szeretne fogyasztani anélkül, hogy hízna, azt tanácsolja Océane Berthé, az Atlantic Santé táplálkozási szakembere, figyelnie kell a mennyiségre (60-70 g, nyers tömeg, adagonként, fizikai aktivitástól függően), a kíséretre (a házi szószok jobb), ne fogyasszon másik keményítőt vagy gabonafélét (kenyeret, quinoát stb.) ugyanazon étkezés során, és két adag zöldséget is vegyen bele a nap folyamán. " A főzés oldalán pedig igen az al dente tésztára, amelynek alacsonyabb a glikémiás indexe. Eredmény: nem vezetnek a vércukorszint emelkedéséhez, ami tárolást és vágyat generál. Tehát gyorsan felfedezzük ezt az új rendszert. elképesztő !

Egy hét menük a tészta étrend követésére

Hétfő:

Reggeli: Infúzió. Fehér sajt 20%. Müzli hozzáadott cukor nélkül (40 g). 1 kompót hozzáadott cukor nélkül.
Ebédelnir: Koralllencse tésztasaláta (2: 140 g tészta (nyers tömeg), 40 g feta, 1/2 uborka, 350 g 3% túró, 1 teáskanál citromlé, 1 teáskanál almaecet, metélőhagyma, bors). 1 rész clafoutis (100 g meggy + 1 tojás +1 evőkanál vaníliás cukor + 1 evőkanál fehér cukor + 1 evőkanál liszt + 20 ml félzsíros tej).
Vacsorázni: Póréhagyma és lazac torta, 2 szilva.

Kedd:

Reggeli: Forró csokoládé. 2 szelet skandináv kenyér (60 g). Vaj (10 g). 2 sárgabarack.
Ebéd: Marha- és sült saláta kitûnõ carpaccio, Fõtt káposztasaláta + világos vinaigrette, Faisselle.
Vacsorázni: Rizottó héj/sonka (2: 140 g héjhoz (nyers tömeg), 1 hagyma, 1 evőkanál olaj, 5 cl fehérbor, 100 g sonka, 750 ml forró baromfihúsleves, 100 g reszelt Comté), sült alma.