A megfelelő étrend a reumás ízületi gyulladás enyhítésére

Először is fontos tudni, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell bevezetni a súlygyarapodás elkerülése érdekében. A túlsúly súlyosbíthatja a térd és a csípő elváltozásait. Tehát mindenképpen változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon napról napra az egészséges testsúly megőrzése mellett.

Nem mondhatjuk eleget: a növények kiválóak az egészségére. A reumás ízületi gyulladásban az A-, C-vitaminban, folsavban és antioxidánsokban gazdag gyümölcs és zöldség elősegíti az immunrendszer erősítését, miközben csökkenti az ízületek károsodását. Fogyasszon minden étkezésnél, minél gyakrabban változtassa meg őket.

Az omega 6-ban gazdag olajok (napraforgó, szójabab, szőlőmag stb.) Elősegíthetik a gyulladást, amely a fájdalom oka a reumás ízületi gyulladásban. Ennek csökkentése érdekében ajánlott előnyben részesíteni azokat, amelyek főleg omega 3-at tartalmaznak, ami éppen ellenkezőleg, csökkenti a gyulladást. Ezért a repce- és a halolajok, valamint azok is különösen ajánlottak zsíros hal (lazac, pisztráng, makréla, hering ...), amelyek nagyon érdekes forrásaiOmega 3.

Aolivaolaj sok antioxidánst tartalmaz, és jelentős gyulladáscsökkentő hatása is van. Hasznos a fájdalom enyhítésére, és felhasználható a főzéshez, mint a fűszerezéshez. Előnyös azonban a nyersolaj. Ezt is tudd diófélék, kesudió, pisztácia, mandula, valamintjogász az olívaolajéval azonos családból származó zsírsavakat tartalmaznak. Kóstolja meg őket számolás nélkül !