A megfelelő fitnesz gyakorlatok minden alak számára
Mindannyian egyediek vagyunk, és különböző a testalakunk. Ezért az edzés során ügyeljünk arra is, hogy az alaktípusunknak megfelelő gyakorlatokat is beiktassuk. Megmutatjuk a megfelelő fitnesz gyakorlatokat minden alakhoz.
Azok a fitneszgyakorlatok, amelyek például a nővér számára elérik a kívánt edzéssikert, nem feltétlenül hatnak ránk. Ezért az edzés során meg kell győződnünk arról, hogy a gyakorlatok egyedileg alakjukhoz igazodnak-e. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy az apró hibákat és gyenge pontokat nagyon célzottan kezeljük. Itt jönnek fitnesz gyakorlatok minden alakhoz.
Ábra típusa: körte
A körtefigurát keskeny váll jellemzi, de az ilyen testformájú nőknek általában szélesebb a csípőjük és a combjuk. A felsőtestet erősítő gyakorlatok, például a tágítóval végzett gyakorlatok vagy a fekvőtámaszok, tökéletesek ehhez az alakhoz. A kardió edzés vagy az úszás is remek.
Ábra típusa: alma
Ha meglehetősen erős felsőtested és sok melled van, de karcsú lábad van, kicsi az aljad és keskeny a csípőd, akkor te vagy az almás típus. Ismét tanácsos egy teljes test edzésre építeni. Ezen túlmenően meg kell erősíteni a hátsó és a hasi izmokat, például felhúzással vagy felüléssel, mivel a felsőtestnek nagy súlyt kell viselnie. A lábak fontos szerepet játszanak az edzésben is, hogy az arányok összességében egyenletesebbek legyenek. Például tegyen egy kört biciklivel.
Homokóra alak
Az ilyen alkatú nőket gyakran megirigyelik nőies íveik és görbületeik miatt. Nem hiába, a homokóra alakját sok helyen a szépség ideáljának tartják. Széles csípő és keskeny derék jellemzi a test alakját. Mivel ennek az alaktípusnak az arányai általában konzisztensek, teljes testedzés ajánlott, hogy minden területet betanítsanak.
A homokóra alakkal rendelkező nők megfelelő fitneszgyakorlatai közé tartoznak a burpeek vagy a felhúzások is. Ezenkívül az ilyen testalkatú embereknek állóképességi sportot kell folytatniuk. Mert hajlamosak szerelmi fogantyúkat felvenni.
Androgün alak
Sok modell az androgün kategóriába tartozik. Az ilyen típusú nőknek keskeny a válluk és a csípőjük, kevés a derékuk és a keblük, de hosszú a karjuk és a lábuk. Ennek a testformának sok képviselője görbéket akar építeni, és olyan gyakorlatokra támaszkodik, amelyeknek a farizmok és a felsőtest edzésére van szükség. Mit szólnál például step aerobikhoz vagy step gyakorlatokhoz?
Hasznos szakember tanácsai
Függetlenül attól, hogy milyen típusú figura vagy, a végén az is hasznos, ha tanácsot kérsz egy megbízható fitneszstúdióban dolgozó szakembertől arról, hogy mely gyakorlatok a legmegfelelőbbek. Végül is mindig az alkotmányodon és attól függ, hogy mennyire vagy sportos. Tehát semmi sem akadályozza a sikeres edzést. Reméljük, hogy élvezni fogja az edzéseket.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Az Ön alakjának megfelelő fürdőruha >>