A megfelelő időben történő étkezés hogyan tudja leadni a kilókat
Bírság! Van egy boldog órás étel, és legfeljebb öt óráig tart. Ez a chrono diéta elve. A túlsúlyos emberek számára ez azt jelenti, hogy reggel tizenegy óra és délután négy között a táplálkozási bűnök kevésbé súlyosak. Ezzel szemben a következő érvényes: A kritikus órák reggel és este vannak. Kétszeresen érdemes tudatosan enni. Ha okosan választ, akkor még kalóriát sem kell számolnia! Az inzulin étel kombinálása annak a követelménynek a neve, amely emberek millióinak jelentheti az anyagcsere-problémák alóli felszabadulást - a metabolikus szindróma megmentése.
"A 21. század gyilkosa"
Ez a kifejezés magában foglalja a kockázati tényezők egy csoportját, más néven "halálos kvartett" vagy "a 21. század gyilkosai". A riasztó diagnosztikai értékek súlyos anyagcserezavarok, szívkoszorúér-betegség vagy veszélyes érkárosodás előtt futnak. Ide tartozik a vér lipid- és cukormolekuláinak megnövekedett szintje, valamint a magas vérnyomás és az észrevehető derék kerülete (férfiaknál 102 centiméternél, nőknél 88 centiméternél nagyobb).
Európa-szerte a férfiak 27 százaléka és a nők 38 százaléka minősül túlsúlyosnak, akikre szükség van kezelésre. Csak nemrégiben ismerték fel, hogy állapotuknak kevés köze van a kalóriákhoz. A kulcs elsősorban az anyagcsere kronobiológiájában rejlik.
A rossz időben történő étkezés a zsírlerakódások növekedését eredményezi
Az energiát nappal és éjjel testünk sejtjeinek rendelkezésére kell bocsátani. Ez vagy az étrendből, vagy a korábbi étkezések feleslegéből, a zsírlerakódásokból következik be. Ez a kapcsolási mechanizmus sokak számára nem működik: zsírraktáraik mindig feltöltődnek - a test azonban már nem hozza le a zsírt ott. Főként a vérből meríti energiáját - mert rossz dolgokat esznek rossz időben. Az eredmény: A zsírlerakódások nőnek és nőnek: az elhízás irányába mutat.
Sokáig az ételekben található zsírokat tekintették a túlsúly, az elhízás okozóinak. Ez a feltételezés az alacsony zsírtartalmú étrend forradalmához vezetett. De míg az zsírtartalom az élelmiszerekben évtizedek óta folyamatosan csökken az alacsony zsírtartalmú termékek és az oktatás miatt, a túlsúlyosak száma drámaian növekszik. Sokan még a kalóriát is csökkentették, és kis adagokra váltottak. De ez a teljesen téves alternatíva, és ez a probléma!
A szénhidrátok lenyomják a hormonokat
A rossz időben lévő szénhidrátok idő előtti öregedést okozhatnak. Az inzulin gyengítő hatása láncreakciót is kivált az agy vezérlő központjában. Számos egyéb hormont és hírvivő anyagot módosítanak és szabályoznak. A melatonin különösen fontos alvási hormonja nincs kizárva ebből. Ha azonban hiányzik a normál, mély éjszakai alvás, akkor a növekedési hormon teljes felszabadulása nem következik be. Éjszakai javítási programunk elsődleges energiája. Ezt a hírvivő anyagot egyfajta korféknek tekintik, és 70 évesen már minden második embernél nagyon csökken.
A zsírsejtek tele maradnak
A tudományos kapcsolatok bonyolultak. A zsírok csak a mikroelemek kis részét adják. A fő szerepet a valóban ártatlan szénhidrátok töltik be - ételeink legszélesebb összetevői: burgonya, cukor, kenyér, tészta, gabonafélék, rizs, bármilyen liszt. Mindegyiket (és nem csak édességeket) az emésztés cukormolekulákra bontja, és azonnal elérhetővé teszi a vérben.
Ez a glükóz fantasztikus energia, amelyet gyorsan fel lehet használni. Amint a vérben van, a test csak ezt az üzemanyagot égeti el. Az üzemanyag beszerzése a zsírraktárakból lényegesen fárasztóbb és lehetőség szerint kerülendő. Valahányszor uzsonnát ragad, minden harapnivalót az uzsonnák között, a vér azonnal feltöltődik cukormolekulákkal. A zsírsejtek megtelnek.
Az inzulin anyagcseréjét negatívan befolyásolja
A meggondolatlan táplálás megterheli az inzulin anyagcserét is. Amint szénhidrátjaink cukorként megjelennek a vérben, a hasnyálmirigy ezt a hormont hozza játékba. Mint egyfajta kapuőr, megpróbál különféle zárakat nyitni a keringő glükóz számára: a sejtekbe, később a májba, az izomsejtekbe és csak a végén zsírként a zsírlerakódásokban. Ha az inzulin túl gyakran és túl intenzíven lő a vérbe, a szövet unalmassá válik. Mindig lassan reagál. Inzulinrezisztenciáról van szó. Ellenük egyre több ebből a hormonból pumpálódik a vérbe. Súlyos rendellenesség, amely csak előrehaladott stádiumban válik észrevehetővé.
A Chronodiet kulcsa: Egyél igazán naponta háromszor
A legfrissebb kutatási eredmények tehát azt sugallják: A legfontosabb a szénhidrátok intelligens felhasználása. Ez az ismeret az inzulin étel kombinálásának születési órája volt. Ötletük: pontosan időzíteni és kulinárisan enni. Maguk a kalóriák ebben nem játszanak meghatározó szerepet. Alapszabály: egyél igazán naponta háromszor.
A reggeli, ebéd és vacsora között öt órán át tartó böjtölés. A vércukorszint étkezés után csökkenhet. A hosszú éjszakára az anyagcsere a zsírlerakódások energiájára vált.
Fogyasszon reggel szénhidrátot, este pedig fehérjét
A cukorbetegség szakértői, mint Dr. med. Detlef Pape iránti igény az inzulin metabolizmusának figyelembevétele nélkül:
- Reggelire nincs állati fehérje - azaz tej, tejtermékek, hús, kolbász, sonka, hal, tojás nélkül. Szénhidrátokkal való kombinációjuk reggel hatalmas inzulin túltermelést okoz. Megengedett: Szénhidrátok - legfeljebb három tekercs vagy négy szelet kenyér, valamint vaj, lekvár, méz. Szója tej vagy tej tej helyett.
- Délben: Egyél, amit a szíved vágyik - most az inzulinsejtek nem annyira érzékenyek.
- Este tele fehérjékkel: Sonka, kolbász, tojás, hús, hal, tejtermékek, sajt. Zöldségekkel és salátákkal. De burgonya, tészta, rizs, édesség, kenyér egyáltalán nem. Az eredmény: a zsírt egész éjszaka elégetik a raktárakból. Az inzulinterhelés csökken.
Növényi kivonatok a súly szabályozásához
Bizonyos növényi kivonatok képesek lebontani a zsírmolekulákat és felgyorsítani az anyagcserét. Ennek eredményeként a zsírsejtek eredeti méretükig zsugorodnak, és jelentősen fogynak. A fel nem használt energiát már nem tárolják el, még akkor sem, ha az emberek ismét normálisan esznek.
A zsírégetést serkentő keserű narancs, a vércukorszintet szabályozó afrikai mangó és az anyagcserét és a kalóriafogyasztást javító ginkgo biloba hatékonynak bizonyult ebben a folyamatban. Ezenkívül a zöld tea antioxidánsokkal rendkívül jól tolerálható zsírégető. Ezek és más hatékony növényi anyagok megtalálhatók a Chronoslim® kronobiológiai étrend-kiegészítőben (lásd a fogyasztói információkat az alábbi mezőben).
Kapcsolódó hozzászólások
Az ölelések hihetetlenül fontosak, de manapság egyre ritkábban fordulnak elő. Kihasználhatjuk az előnyöket ...
A tudósok "hedonikus éhségről" beszélnek (görögül hé hēdonē, öröm), amikor az étkezés nem ...
A hangulati problémákkal küzdő emberek még depressziósabbá válnak, miután stressz hatására ismét nem megfelelő ételeket fogyasztanak ...
Könyvtipp
A Chronodiet - egyél eleget és fogyj a belső órával
Fogyjon megerőltetés nélkül
A kalória- és étrendszámlálás együtt jár a vonatkozó táplálkozási programok szerint. Tévedés, ahogy a kronobiológusok dr. Fauteck és Dr. Platzer most megtudta.
A „helyes cselekedet a megfelelő időben” az egészséges és fenntartható táplálkozás kulcsa. Más szavakkal: "AMIKOR eszünk valamit, ugyanolyan fontos, mint amit eszünk." Az egyszerű fogyókúra formula: reggeli - öt órás szünet - ebéd - öt órás szünet - vacsora. Fontos, hogy a köztük lévő kis harapnivalók a múlté.
Táplálkozási tervekkel, tippekkel a Chronodiet elindításához és finom receptekkel reggel, délben és este.