Beltéri kerékpáros gyakorlatok - Beltéri kerékpáros magazin
Beltéri kerékpáros magazin
Beltéri kerékpáros gyakorlatok
Mindenkinek különböző okai vannak a sportolásra - egyesek számára ez a legjobb módszer a stressz csökkentésére, mások sportos ambíciókkal rendelkeznek, mások pedig a sportot használják a tökéletes tengerparti alak vagy egy meghatározott hatos csomag elérésének eszközeként.
A sportot tudatosan és megfelelően kell megválasztani a kívánt edzési céltól függően. A beltéri kerékpározás ideális állóképességi edzéshez, a stressz csökkentéséhez, valamint a légzés és a szív- és érrendszer erősítéséhez. A lábmozgás, a váltakozó vezetés közben álló és ülő helyzetben, változó tempó, ellenállás és mindez, a személyes fizikai képességeire szabva, döntően hozzájárul az erősen egyéni fitnesz edzéshez. A pedálos mozdulatok kiegészülnek a felsőtest gyakorlásaival, különböző fogási technikákkal és testtartási helyzetekkel, amelyekkel a mag izmait felépítik és támogatják.
Ha azonban a testsúlycsökkentés mellett beltéri kerékpározás mellett dönt, hamarosan látni fogja, hogy az első zsírlerakódások elolvadnak a rendszeres edzés és a kiegyensúlyozott étrend mellett, de ennek nem kell tükröződnie a tartós súlycsökkenésben. Az izomsejtek nehezebbek, mint a zsírsejtek. Ezért amikor a nem vagy nagyon kevés sportról a rendszeres edzésre váltunk, akkor látszólag ellentmondásos eredmények születnek, amikor végre belecsúszhat az előző szezon kedvenc nadrágjába anélkül, hogy meghúzná a gyomrát, de a mérleg súlya megegyezik az előzővel, vagy akár többet mutat.
Azonban nem szabad elkeserítenie a súlymegjelenítést, inkább edzéssikerként rögzítenie kell. A Tomahawk S sorozatú beltéri kerékpár beltéri kerékpáros gyakorlatai a test különböző részein kezdődnek, és hangot adnak. Egy idő után észreveszi, hogy a formás, ingatag felkarok és a billegő combok formálódni kezdenek, és nem minden ujjbegy tűnik el a testben, mint egy rakás friss élesztő tészta. Amint jól érzi magát a testében, a súly csak marginális szerepet játszik.
A lábak, a fenék és a karok meghúzásakor egy idő után elgondolkodhat azon, hogy miért például ennyi edzéssel és izzadással a gyomor még mindig nem úgy néz ki, mint egy mosódeszka. Itt fontos felismerni, hogy a beltéri kerékpározás első osztályú kalóriákat éget el és zsírrétegeket olvaszt le, de például a hasizmok alig vannak terhelések. Ehhez inkább át kell váltania a szőnyegen lévő edzőegységekre, egy testlabdára vagy hasonlóra.
De itt is a következők érvényesek: az egyes gyakorlatok nem képesek mindent megtenni, az izmok felépítésének és a zsírtartalékok kiképzésének két teljesen különböző fizikai folyamata van. A tipikus hasi gyakorlatokat a hasi izmok megerősítésére tervezték, de előfordulhat, hogy nem érintik az izomréteg fölötti zsírréteget. Az izmok minden ropogáskor szilárdabbá és élesebbé válnak, de a fenti zsírraktározás miatt nem láthatók. A zsírcsökkentés hatékony módja ezért kontrollált étrendhez és célzott edzéshez kapcsolódik, optimális az izomépítő és állóképességi edzés keveréke.
Semmilyen körülmények között ne kezdjen el akrobatikus gyakorlatokat a beltéri cikluson aggódni a hatos csomagja miatt. A beltéri kerékpár elsősorban álló kerékpár, amelyet pedálozni kell. Természetesen vannak olyan kiegészítő gyakorlatok, amelyek a test többi részét integrálják az edzésprogramba, és változatos edzést biztosítanak. A beltéri kerékpározás középpontjában azonban a kerékpár klasszikus használata áll.
Különösen, ha beltéri kerékpározással indul, és a tanfolyamokon üres lapként vesz részt, akkor ügyelnie kell a tanúsított oktatókra. Sajnos vannak olyan oktatók, akik nem rendelkeznek külön edzéssel a beltéri kerékpározáshoz, akik hibásan tévesztik a kerékpárokat, ami nemcsak eredménytelen edzést eredményez, hanem nagy sérülési kockázattal is jár.