Anyagcsere károsodás
Anyagcsere károsodás - Mi a helyzet az anyagcsere „megsemmisítésével”? A következő blogban láthatja, hogyan történhet ez meg, és mit tehet ez ellen!
Anyagcsere károsodás - Vigyázzon anyagcseréjére
Sokan túlsúlyosak és fogyókúrával szeretnének megszabadulni tőle. Logikusan hangzik az is, hogy egyszerűen kevesebbet kell enni, mint amennyit elfogyaszt, és csökken a súlya. Sajnos van egy nagyon nagy, de ennek a széles körben elterjedt elvnek az alapja! Ha hosszabb ideig (2 hét elég) a teljes energiafelhasználás alatt jóval kevesebbet eszel, akkor a tested alkalmazkodik ehhez a változáshoz. Ennek eredményeként a tested egyszerűen kevesebb kalóriát fogyaszt. Ha ez a helyzet, akkor tönkretette vagy összetörte az anyagcserét.
Helytelen étrenddel tönkreteszed az anyagcserédet
Így regenerálja anyagcseréjét
Természetesen a megjelölések nagyon függenek az egyes esettől és az adott személytől. Ha úgy találta, hogy tönkretette az anyagcserét, a lehető leghamarabb meg kell változtatnia. Szerencsére az anyagcsere nincs véglegesen károsodva, és 100 százalékra visszaállíthatja. Az anyagcsere talpra állításához meg kell győződnie arról, hogy a kalóriabevitel ismét normális-e. Egyszerűen fogalmazva, megint többet kell enned, és fokozatosan közelebb kell állnod a teljes energiafelhasználáshoz. Biztosítsa a testet mindennel, amire szüksége van, különösen fehérjékkel, szénhidrátokkal és zsírokkal. Egyél kiegyensúlyozott étrendet, és kerüld a túl sok édességet és más zsírgyártót. Magabiztosan megteheti a kereskedelemben hirdetett termékeket, amelyek állítólag fokozzák az anyagcserét. Miután az anyagcseréd helyreállt, lassan kissé csökkentheted a kalóriabevitelt. Ezután keressen megfelelő sportot és rendszeresen edzen. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva hamarosan eléri az ideális testsúlyt.
A fogyókúra önmagában soha nem járható út
Ha túl keveset eszel, a következő történik: Az első dolog, amit meg fog tenni, az, hogy nagyon gyorsan lefogy néhány kiló. Ezután a tested felhasználja az izmaidat és ellátja önmagát energiával. Ezt követően a teste alacsony láng üzemmódba kapcsol, és az alapanyagcsere sebessége jelentősen csökken. Ennek az egész folyamatnak az eredménye a jól ismert jo-jo hatás. Általában soha nem szabad kevesebbet enni a fogyással. A rendszeres testmozgás sokkal egészségesebb és hatékonyabb.