A megfelelő járási sebesség kiválasztása - Vital

A gyaloglás mindenki számára elérhető fizikai tevékenység, amelynek üteme módosítható. Mi a különbség a lassú és a gyors séta között? Minden a sebességről és a pulzusról szól. Dekódolás.

kiválasztása

Az intenzitás megválasztása

Mivel a Pilatesés a kerékpározás, a gyaloglás választott tevékenység a test fenntartása és az energia megszerzése érdekében a sérülés veszélye nélkül. Bármi legyen is a formája és fizikai állapota, kihasználható a gyaloglás előnyei.

Miután felvette a cipőket (kényelmes), a célnak megfelelően kell beállítania az intenzitást. Ez a változó a járási sebességre van beállítva. Hol helyezze a kurzort? Az intenzitási skálát (amely meghatározza a nehézséget) a pulzus (a percenkénti szívverések száma) szerint állapítják meg. Minél magasabb a szívműködés, annál lélegzetvisszatartóbb lesz. Minél több kardió edzés (megnövekedett pulzusszám)

Aranyszabályok indulás előtt

-Válassza ki a járási sebességetamely szerinted a legalkalmasabb kirándulásra. Váltakozhat a különböző sebességek között, miközben követi a haladást, vagy megtarthatja ugyanazt a sebességet. Bármelyik lehetőséget választja, mindig emlékezzen hallgass a testedre (nehogy túllépje a határait. Más szóval, súlyos fáradtság esetén emelje fel a lábát, és még inkább csökkentse a sebességet, ha problémát jelent.