A megfelelő módszer kiválasztása a fogyáshoz Fork & Bikini
A kritériumok, amelyeket figyelembe kell venni, ha fogyni akar
A fogyás megfelelő módszerének kiválasztásához fontos figyelembe venni a kritériumokat. Ezen kritériumok között megtalálja a leadandó kilók számát, a kívánt étrend hosszát, életmódját, valamint motivációit és orvosa véleményét! Egyenként tanulmányozzuk őket:
A leadandó fontok száma: Ha több mint 10 fontja van a fogyásra, akkor a magas fehérjetartalmú étrend a legjobb módszer az igényeinek kielégítésére. A túlsúlyos embereknek gyakran nagyobb az étvágyuk, és a magas fehérjetartalmú étrend lehetővé teszi az embereknek, hogy kedvük szerint étkezzenek! Ez a diéta ezért ideális magas étvágyú emberek számára. Ezen diéta előnye továbbá, hogy lehetővé teszi a gyors fogyást. Olyan emberek számára is ajánlott, akiknek feltétlenül fogyniuk kell például a műtét előtt. Alacsony kalóriatartalmú étrend is választható, de ezek nem olyan gyorsak, és nem tudja elérni, amit szeretne a kívánt mennyiségben. Ha viszont kevesebb mint 10 kg van a fogyásra, akkor ez az utolsó diéta (alacsony kalóriatartalmú) nagyon jó (példa a Cohen diétára vagy a Súlyfigyelők étrendjére). Ez lehetővé teszi, hogy változatosan és kiegyensúlyozottan fogyasszon, miközben biztosítja az optimális fogyást, igaz, lassú, de tartós.
A terv időtartama: Amint azt korábban kifejtettük, ha gyorsan szeretne fogyni, akkor jobb, ha a fehérjetartalmú étrend felé fordul. Ellenkező esetben fordulhat alacsony kalóriatartalmú étrendhez, vagy egyszerűen egyensúlyba hozhatja étrendjét! Az újból enni megtanulás nagyon hatékony módszer a kíméletes fogyáshoz. Abban is biztos, hogy később nem fogja visszanyerni a leadott kilókat, mert integrálta a nyereséget, és nem esik vissza régi szokásaiba, amelyek hízásra késztették.