A megfelelő motiváció a fogyáshoz

Fitness Hogyan
1. Folyamatosan emlékeztesse magát a kitűzött célokra. Képzelje el, milyen érzés, amikor elérte ezeket a célokat, például hogy miként viselheti újra egyik kedvenc ruhadarabját, amelybe már nem illik be, vagy milyen könnyű lesz mozognia lényegesen kevesebb testzsír mellett, és hogy hogy mindennapi dolgokat tegyek az életben. Ezek a képek és az általuk létrehozott várakozás alapvető mozgatórugó.

2. Ne gyakoroljon magára túl magas célokat. Vigye lépésről lépésre. Próbáljon szakaszosan nagy célt elérni. Akkor már nem tűnik annyira hozzáférhetetlennek. Minden elért részcéljával megnő az elégedettség, és arra ösztönzik Önt, hogy folytassa a választott utat.

3. Legyen nagyon tudatában motívumainak. Miért akarok valójában fogyni? Miért fontos a túlsúlyom leadása, milyen előnyei vannak a rendszeres fitnesz edzésnek? Csak akkor gyűjtheti össze a cél eléréséhez szükséges energiát, ha valóban meg van győződve a lényegről.

4. Tisztában kell lenni azzal, hogy csak a testzsírt akarja elveszíteni saját maga és egészsége érdekében. Csak ezután tudja újra és újra motiválni magát.

5. Tartson edzésnaplót, amelybe felírja az összes fizikai tevékenységét, valamint az edzés közbeni gondolatait és érzéseit. Élvezze a benne elért haladást.

6. Pihenjen. Gyűjtse össze az erőt, hogy megkapja a céljainak eléréséhez szükséges energiát.

7. Jutalmazza meg önmagát az elért részcélokért. Örülj magadnak, például egy szép CD-vel, egy könyvvel vagy egy mozival. megérdemelte.

8. Gondoljon a már elért célokra, és dicsérje meg őket értük. Nézd meg, mit értél már el, és ne azt, ami még előtted áll. Ez különösen fontos, ha a fogyás megszűnik.

9. A régi szokások kudarcait és visszaeséseit ne személyes kudarcoknak tekintsük, hanem a hibákból való tanulás lehetőségének. Bizonyítsd be magadnak, hogy nem fogsz tévútra vezetni.

10. Ne tévedj el fekete-fehér gondolkodásmódban. Még akkor is, ha az elején 100 százalék helyett 90 százalékos célt ér el, máris nagy sikereket ért el. Az egyes csúsztatásokat nem szabad teljes kudarcnak tekinteni, és ennek eredményeként mindent át kell dobnia a hajóra.