A megfelelő táplálkozás az egészséges fogak számára
A fogak egészsége nemcsak a jó fogápolástól, hanem a kiegyensúlyozott étrendtől is függ. Itt megtudhatja, hogyan néz ki a fogak egészséges étrendje.
Alacsony cukortartalmú étrend
Az alacsony cukortartalmú étrend nemcsak a betegségek, például a cukorbetegség vagy az elhízás megelőzésére, hanem a fogak egészségének biztosítására is fontos. A fogakra telepedő cukor fogszuvasodáshoz vezethet. Ennek megelőzése érdekében, amennyire csak lehetséges, kerülje a cukros ételeket. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a cukor soha többé ne szerepeljen az étlapon. Fogyasszon mértékkel cukrot, vagy cserélje ki cukorpótlókra. Erre alkalmas például a mannit, a szorbit és a xilit. A helyettesítő termékek nem egyszeres vagy kettős cukrok, ezért ritkábban vezetnek fogszuvasodáshoz. Néha még a fogait is gondozhatja! A xilitet gyakran használják a fogászati rágógumikban. Élvezheti tehát a következő italát is édesen: egyszerűen cserélje ki a finomított cukrot xilitre.
rágógumit rágni
Noha a rágógumi önmagában nem helyettesíti a fogászati ellátást, előnyös lehet a fogak egészségére nézve. Fontos azonban megbizonyosodni arról, hogy a rágógumi cukormentes-e. Annak érdekében, hogy valami jót is tegyen a környezetnek, arra is ügyelnie kell, hogy a rágógumi ne tartalmazjon pálmaolajat. Ha ezek a feltételek teljesülnek, a rágógumit mindig szívesen látjuk. Nem csak a fogakat tisztítja, hanem serkenti a nyáltermelést és egyúttal edzi a száj izmait.
Élelmiszerek fluoriddal
Sok embernek biztosan van fluoridos fogkrémje a fürdőszobájában. Tudta, hogy bizonyos ételek fluoridot is tartalmaznak? Ez egy ásványi anyag, amely többek között pozitívan hat a fogak egészségére. A fluor erősíti a fogzománcot és megakadályozza a fogszuvasodást.
A fluor többek között a halakban, a sóban és az ásványvízben található. De a tej, a tojás és a jó öreg kenyér is tartalmaz fluoridot. A hozzáférés itt hivatalosan engedélyezett!
teljes kiőrlésű termékek
Főként teljes kiőrlésű, egészséges péksüteményeket fogyasztanak. A teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű tészta és a teljes kiőrlésű rizs semmiképpen sem alacsonyabb rangú, mint a hagyományos búzalisztek, ezért ezeket fel kell venni a táplálkozási tervbe. Elősegítik a nyáltermelést, védik a fogakat az elszíneződéstől, sőt antibakteriális hatást is kiválthatnak. A teljes kiőrlésű termékek a test egyéb funkciói számára is hasznosak. Emészthetőbbek, mint a búzalisztek, ezért jól feldolgozhatók.
Nyers zöldségek
A jó fogászati egészség érdekében nemcsak a fogakra kell figyelni, hanem az ínyre is. Nyers zöldségeket használnak itt. Ezt lassan meg kell rágni. Ily módon az állkapocs izmait edzik, miközben az ínyt masszírozzák. Ugyanakkor serkentik a nyáltermelést és elősegítik a vérkeringést. Sárgarépa, paprika, retek, uborka vagy karalábé bármikor tiszta lelkiismerettel fogyasztható.
Következtetés
Még ha kiegyensúlyozott étrendje is van, és a fogai jó állapotban vannak, rendszeresen keresse fel fogorvosát, és fontolja meg további fogászati biztosítás megkötését - a váratlan gyakran megtörténik. A fogászati kezelések nem éppen olcsók, és a törvényben előírt egészségbiztosító társaságok csak a költségek elhanyagolható részét fedezik. Kiegészítő fogászati biztosításokat korán kell megkötni, hogy a legrosszabb esetekre is fedezhetők legyenek: Ha a fájdalom fennáll, általában késő a biztosítás megkötése.
Egy dolog biztos: számos módja van a saját fogainak védelmére, és nemcsak a fogak egészségének megőrzésére, de még javítására is. Ne felejtse el naponta tisztítani a fogait, és erősítse őket belülről kifelé. Ehhez nem csak drága ápolószerek és fogkefék kellenek. Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a fogak egészségének megőrzéséhez. Az esti csokoládé darabot vagy chipset gyakrabban kell nyers zöldségekkel helyettesíteni - a fogak és az íny megköszönik.