Ciklikus szénhidrát diéták, valamint jól megtervezett étrendek és fogyás - 2. oldal
Re: A ciklikus szénhidrát diéta olyan jól megtervezett?
nak,-nek Rambo33 »2020. szeptember 2. 20:54
Re: A ciklikus szénhidrát diéta olyan jól megtervezett?
nak,-nek H_D »2020. szeptember 02. 21:09
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: A ciklikus szénhidrát diéta olyan jól megtervezett?
nak,-nek Matze94 »2020. szeptember 2. 22:29
Heti négyszeres erőnléti edzés, a héten 2-szer 18 óra körül és hétköznap 2-szer 10 óra körül.
Jelenleg csak reggel fogyasztok egy banánt és egy fehérjeturmixot, aztán csak 13 órakor ismét sok szénhidráttal és fehérjével, 15 óra körül egy almával vagy valami hasonlóval, majd 17: 30-kor edzek. Az edzés után további 2 banán és 2 rizs sütemény és egy turmix, valamint egy óra múlva egy nagyon zsíros szénhidrát étkezés és fehérje. Utolsó étkezéskor főleg zsírok és egy kis fehérje.
Reggeli banán- és fehérjeturmix edzés után ismét banán és turmix, majd zsíros szénhidrát étkezés és fehérje. Aztán megint gyümölcs között, később talán még néhány szénhidrát, hogy megkaphassam a számot és az esti zsírokat/fehérjét.
Az NTT-nél csak kevesebb szénhidrátot és kevesebb összes kalóriát szeretnék enni, mert ott sincs szükségem rájuk.