A megfelelő táplálkozás az egészséges szemek számára Vital

"A szemünk nem hagy cserben - cserbenhagyjuk őket" - mondta a híres amerikai szemész Dr. William Bates. Itt megtudhatja, melyik étrend segítségével természetes módon erősítheti a látását.

megfelelő

Karotinoidok

. ismertek a sárgarépában. De béta-karotinjuk csak azt biztosítja, hogy éjszaka jobban lássunk. A spenót, a báránysaláta vagy a rakéta többet tehet karotinoidjaival, luteinnel és zeaxantinnal: A színezékek megvédik a retina közepét (makula), mint a természetes napszemüveget a makula degenerációhoz vezető károsodásoktól.

C- és E-vitaminok

. védi a szem sejtjeit a szabad gyököktől. A burgonya, a paprika és a citrusfélék biztosítják a C-vitamint. A növényi olaj, a tojássárgája és a dió biztosítja az E-vitamint.

cink-

. fontos a vizuális folyamat szempontjából, és segít a szabad gyökök vadászatában - a nyomelem az őket feltartóztató enzimek építőköve. Megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, tejtermékekben és marhahúsban.

Omega-3 zsírsavak

. elősegítik a könnytermelést és gátolják a gyulladást. Megtalálhatók magas zsírtartalmú halakban, például lazacban vagy heringben, de az általános látásjavító étrend-kiegészítőkben is megtalálhatók (például gyógyszertárakban az "Orthomol Vision").