A meglepő ok, amiért akkor sem fogy, ha diétázik - Andreea Raicu
- Egyél naponta zöldséget és gyümölcsöt. "A gyümölcsök nem hiányozhatnak a napi étrendből." Ez csak kettő a naponta kapott tippek közül.
Legyen óvatos! Bár szinte minden gyümölcs jót tesz az egészségnek, nem mindegyik vigyáz az alakjára. És ez azért van, mert nagy mennyiségű fruktózt tartalmaznak. Mármint a cukrot. És mivel sokunk számára fontos az alak, fontos tudni, hogy nem tudjuk túlzásba vinni a gyümölcsöt abban a hitben, hogy egyáltalán nem befolyásolják étrendünket.
Itt vannak azok a gyümölcsök, amelyek nagy valószínűséggel a hasra telepednek!
Szőlő
Ízében ízletes és vonzó megjelenésű szőlő a nagyon édes gyümölcsök első három helyezettje. Legalább 18,1 gramm fruktóz/100 gramm bogyó. Tehát, hogy a szőlővel teli ősz után ne hízzon el, próbáljon meg nem enni többet, mint egy marék bogyót naponta (kb. 80 gramm).
Mangó/banán/cseresznye
Körülbelül 15 gramm cukor/gyümölcslé egy grammban megtalálható a mangóban, de a banánban vagy a meggyben is. A jól érett banánban 15,6 gramm cukor van 100 gramm gyümölcsben, a "helyesekben" pedig körülbelül 12 gramm. A mangó körülbelül 14,8, a meggy pedig 14,6 gramm cukrot jelent 100 gramm gyümölcsönként.
körte
Ugyanebben az elviselhetetlen gyümölcs tetején a körte túl édes ahhoz, hogy jó legyen a diétában. Aromás és tökéletes a szép őszi napokon, a körte jó fontokat tehet a combunkra vagy a hasunkra. 100 gramm körtében több mint 10,5 gramm cukor van 100 gramm gyümölcsben.
füge
A fügével sem vagyunk túl jók. Ellenkezőleg. A "multifunkcionális élelmiszerek" becenevet sok tulajdonságuk miatt a fügét továbbra is kerülniük kell a testükkel óvatos embereknek. NEM fordítva, de a csaknem hét gramm cukor/100 gramm cellulóz ... nem tesznek túl jó házat. És ha szárított fügével szeretnénk édesíteni, ott még több a helyzet: 25 gramm fruktóz 64 gramm szárított füge mennyiségében.
Kevesen gondolták volna, hogy a kivi a rendkívül édes kategóriába tartozik. Nem hiába, de a savanyú C-vitamin (amely tele van kivivel) sikeresen elrejti a fruktóz édességét. És mégis, 100 gramm kivi cellulóz 10,5 gramm fruktózt tartalmaz. A savanyú gránátalma is valamivel több cukrot tartalmaz, mint szeretnénk - 10,1 gramm cukor/100 gramm gyümölcs.
A piacon kevésbé értékesített, de különösen illatos és ízletes eperfa nem alkalmas azok számára, akik vigyáznak az alakjukra. Nyolc gramm cukor van száz gramm cellulózban. Ha figyelembe vesszük, hogy ugyanaz a száz gramm haver 9,8 gramm szénhidrátot és 43 kalóriát is tartalmaz, akkor még kétszer is meg kell gondolni, mielőtt elfogyasztanánk őket, amíg meg nem fáj a gyomrunk (mint kicsi korunkban).
Görögdinnye
A hívogató és frissítő görögdinnye messze a sok hölgy kedvence. Néhányan még azt gondolják, hogy a nyár folyamán a görögdinnye alapú étrend nemcsak egészségesebbé, hanem rugalmasabbá is teszi őket. Ez azonban nem így van. Csak a pép édességének kell magyarázatot adnia: a 6 gramm fruktóz a 100 gramm görögdinnyéből.