Fogyjon egészségesen; A fogyás így működik! Stylight
Csak éhezik a bikini test miatt? Nem kell. Megmondjuk, hogyan lehet hosszú távon egészségesen fogyni.
„A nyári testeket télen készítik”: Ez a régi fittségbölcsesség azt mondja, hogy a bikini figura már télen kialakult. Csak balszerencse, amikor a tél már rég elmúlt, és a nyár már javában zajlik. Most csak egy összeomlási diéta segíthet. De vajon valóban működnek-e az ilyen villámgyógyítások? Megvizsgáltuk az előnyöket és hátrányokat, és megvizsgáltuk az egészséges fogyás különbségeit.
A font csökken, az éhség egyre nő
Ahogy a neve is sugallja, az Összeomlott diéták a gyors és nehéz diétákról. a nagy előny: Rövid idő alatt valóban több kilót veszítesz. Ezek azonban többnyire vízből és izomtömegből állnak. Ezenkívül a baleset-diéták egyoldalúak. Általában csak egy étel fogyasztható, például ananász, tojás vagy káposztaleves. Senki sem bírja ki ilyen sokáig, és ez sem lehet igazán egészséges, mivel a szervezet ennek következtében gyakran tápanyaghiányban szenved. Egy ilyen kiegyensúlyozatlan étrend után a vágyakozás és a vágy elkerülhetetlen. A gyakran emlegetett jojó-hatás fenyeget.
Hosszú távon fogyni jobb, ha étrendjét a semmiből változtatja. Kerülje az édes és zsíros ételeket, amennyire csak lehetséges. Az egészséges fogyás melyik típusa megfelelő az Ön számára, típusától függ. Vannak, akik könnyedén kibírják a szénhidrátokat, mások inkább a kalóriákat számolják, csak a felüket eszik meg, vagy a szuperételekre esküsznek. Alapvetően: Az alkohol abszolút diétagyilkosság, és az üdítőitaloknak is eltűnniük kell az étrendből, ha karcsúbbá akarsz válni.
Következtetés: Az összeomlási diéta hasznos lehet a gyors eredmény érdekében - például röviddel a vakáció vagy az esküvő előtt. Ha fenntarthatóan és egészségesen szeretne fogyni, ajánlott egy másik stratégia:
Az 5 legjobb tipp az egészséges fogyáshoz
A szokásos trükk mellett, hogy sokat iszunk, eleget tornázunk, jól rágunk és csak akkor eszünk, amikor nagyon éhesek, van néhány olyan tippünk, amelyeket még nem ismertetek:
1. Ne állítson be semmilyen tilalmat
A tiltásokat meg kell szüntetni. Ha eleve nem határoz meg semmilyen szabályt, nincs ösztönzés a kitörésre. Legalább időről időre meg kell engedni azokat az ételeket, amelyek nélkül abszolút nem lehet megtenni - még diéta közben is.
2. A lemez trükk
A megfelelő lemez megcsalhatja az agyat a Texas A&M Egyetem tanulmánya szerint: Használjon egy kisebb tányért (legfeljebb 23 centiméter átmérőjű) ételeihez. Gyorsabban telik meg, és az étel többnek tűnik. A kék színű tányér is csökkenti az étvágyat, mivel alig van kék étel, és az agy nem társítja ezt a színt az étellel.
3. Aludj eleget
Rossz hír az éjszakai baglyok számára: azoknak, akik túl keveset alszanak, nagyobb vágyuk van napközben enni. Ennek oka: Az alváshiány felborítja a leptin szintjét, ami jóllakottság érzetét váltja ki a testben.
4. Hőmérsékletezze a helyiségeket megfelelően
Az elmúlt években az átlagos szobahőmérséklet három fokkal emelkedett. Sok ember ma 21 fokon alszik, és ez végzetes. Mivel magának a testnek kevesebbet kell melegednie és kevesebb energiát égetnie. A szakértők azt tanácsolják, hogy 16 fokos szobahőmérsékleten aludjanak. Így éjszaka 200 extra kalóriát éget el.
5. A megfelelő reggeli
Az indianai Purdue Egyetem kutatói szerint testünk a legtöbbet profitálja a fehérjékből reggel. Töltenek és alacsonyan tartják az inzulinszintet - így a következő éhségroham kissé hosszabb lesz. Segítsen egészségesen fogyni!
Így tudja fenntartani a testsúlyát a diéta után
Fogyókúra után is győződjön meg arról, hogy változatosan étkezik, és nem esik vissza a régi szokásokba. A súly megtartása érdekében az étkezésekben is szükség van bizonyos rendszerességre. A legjobb reggel, délben és este egyszerre enni. Így kerülheti el a hipoglikémiát. A kis éhség Közben alacsony kalóriatartalmú édességeket vagy görög joghurtot, némi gyümölcsöt lehet használni. Hasznos lehet az is, ha a "régi éned" fényképét felakasztod egy tükörre. Ha ezután eluralkodik rajtad a visszafordíthatatlan pizza iránti vágy, először a képet, majd magadat nézed a tükörben. Fogadok, hogy az éhség egy másodperc múlva megszűnik?