A megnövekedett magnéziumbevitel megvédheti a nőket az életet veszélyeztető szívelégtelenségtől
A vezető halálok világszerte a koszorúér-érelmeszesedés, az ischaemiás szívbetegség néven is ismert betegség. Az érelmeszesedés az oxidált LDL-koleszterin, zsír és kalcium lerakódásainak eredménye a koszorúerekben, amelyek az erek megvastagodását és megkeményedését okozzák. A betegség fokozatosan, sok esetben észrevétlenül fejlődik. Végül különféle tünetek jelentkezhetnek a zavart vérellátás miatt. Legrosszabb esetben koszorúér-trombózishoz és hirtelen halálhoz vezethet.
A nőknél ritkán alakul ki szívbetegség a menopauza elérése előtt. Koraszülött betegség gyakran jelentkezik, ha genetikailag fogékonyak, de ennek oka lehet olyan kockázati tényezők is, mint a dohányzás, a fogamzásgátló tabletták vagy a stressz. Számos nemzetközi tanulmány kimutatta, hogy sok nőnél túl későn diagnosztizálják az iszkémiás szívbetegséget. Az is problémát jelent, hogy a nők szívbetegségének kezelésére szolgáló terápiák a középkorú férfiak klinikai tapasztalataira épülnek. A nőknél a tünetek nem feltétlenül ugyanazok, mint a férfiaknál, és magukban foglalhatják:
- Fáradtság fizikai megterhelés után
- Nehéz légzés
- Mellkasi szorítás
- Hasi fájdalom
- Versenyző szív
- Szédülés
- Hideg verejték
- hányinger
- A hát, a nyak vagy az állkapocs felé sugárzó fájdalom
A menopauza után megnő az életveszélyes szívelégtelenség kockázata
Az új tanulmány hátterében álló kutatók szerint a posztmenopauzás nők a legnagyobb egészségügyi terhet jelentik a szív- és érrendszeri betegségek, ideértve a szívelégtelenség hirtelen halálát is. Tekintettel az e korcsoportban a nőket érintő különféle kockázati tényezőkre vonatkozó korlátozott ismeretekre, a tudósok részletesebben meg akarták vizsgálni az étrend magnézium bevitelét, a szív- és érrendszeri betegségek és az életet veszélyeztető szívelégtelenség kockázatát.
A tanulmány: A több magnézium elősegíti a keringést és véd a szívelégtelenség ellen
Milyen hatással van a magnézium valójában a szív- és érrendszerre?
A legtöbb szívbetegséget a koszorúér okozta, ami az oxidált LDL-koleszterin, zsír és kalcium felhalmozódásának köszönhető az érfalban. Ez az artériás lepedék megvastagítja az ereket. Ezért fontos a kalcium eltávolítása a véráramból és a koleszterin oxidációjának megakadályozása. A magnézium ehhez számos módon hozzájárul.
Hogyan biztosítja a magnézium a kalcium helyes eloszlását?
A magnézium ajtó reteszként működik az összes sejtmembránban. Ez lehetővé teszi, hogy a kalcium 99 százaléka bekerüljön a kemény szövet sejtjeibe, mint a csontok és a fogak. Ugyanakkor - és ez ugyanolyan fontos - a magnézium biztosítja, hogy a kalcium minimális koncentrációja megmaradjon a lágy szövetek sejtjeiben, például az erekben, a kötőszövetben, az idegszövetben, az izmokban és a belső szervekben.
Ha hiányos a magnézium, nincs garancia arra, hogy a kalcium bejut a csontsejtekbe, és hogy oszteoporózis alakulhat ki. Ezenkívül fennáll annak a kockázata, hogy túl sok kalcium kerül a lágy szövetek sejtjeibe, beleértve a szívet és az ereket is. Amikor ezeket a sejteket elönti a kalcium, stresszbe kerülnek, és arterioszklerózist és lokalizált gyulladást okozhatnak.
Ezért fontos, hogy megfelelő egyensúly álljon fenn a kalcium és a magnézium között, és SOHA ne szedjünk kalcium-kiegészítőket anélkül, hogy egyszerre szednénk magnéziumot.
A magnézium aktiválja a D-vitamint.
Fontos az is, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint szerezzünk be, ami a szervezet számára szükséges a kalcium felszívásához. A D-vitamin számos más funkciót támogat az immunrendszer, a szív és a szív- és érrendszer szempontjából is. Amikor a szervezet napfény hatására szintetizálja a D-vitamint, az kolekalciferol formájában van, amely megegyezik a kiegészítőkben található D-vitaminnal. A tápanyagnak ez a formája azonban biológiailag nem aktív. Különböző magnéziumtartalmú enzimek segítségével alakul át a májban, majd a vesékben. Ha hiányzik a magnézium, az csökkenti a D-vitamin használatának képességét, és számtalan olyan folyamatban részesül, amelyekben a D-vitamin részt vesz. Tehát ügyeljen arra, hogy elegendő magnéziumot kapjon az étrendből vagy étrend-kiegészítő szedésével.
A magnézium ellensúlyozza az arterioszklerózist okozó gyulladást
Ezért olyan gyakoriak a magnéziumhiányok
A magnézium megtalálható a szemekben, a mandulában, a diófélékben, a magvakban, a babokban, a teljes kiőrlésű termékekben, az avokádóban, a káposztában és más zöldségekben, valamint a tengeri moszatban és az étcsokoládéban. Ennek ellenére sok embernek magnéziumhiánya van olyan tényezők miatt, mint a modern mezőgazdaság és a helytelen étrend. A problémát súlyosbítja az alkohol és más stimulánsok, fogamzásgátlók, diuretikumok, antacidok, túlzott testmozgás és stressz túlzott fogyasztása, amelyek gátolhatják a magnézium felszívódását vagy kimeríthetik a szervezet tápanyagkészleteit.
Az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség a szervezet magnéziumkészleteit is lemerítheti, és a fenti tényezők közül sok kölcsönösen megerősíti.
Ezért a tényleges magnéziumigény magasabb lehet, mint a hivatalos ajánlás.
Jason Li és mtsai. Az étrendi magnéziumbevitel társulása végzetes szívkoszorúér-betegséggel és hirtelen szívhalállal. A nők egészsége. 2020
Eva Prescott. Kvinder és hjertesygdom. Netdoktor.dk
Gerry K. Schwalfenberg és Stephen J. Genuis. A magnézium jelentősége a klinikai egészségügyben. Scientifica (Carro) 2017
Qi Dai el al. Abstract CT093: Bimodális kapcsolat a magnézium-kiegészítés, a D-vitamin állapota és az anyagcsere között: Randomizált vizsgálat eredményei. Rákkutatás 2018. július
Qi Dai és mtsai. A magnézium állapota és a pótlás befolyásolja a D-vitamin állapotát és az anyagcserét; randomizált vizsgálat eredményei. Az American Journal of Clinical Nutrition 2018
Andrea Rosanoff et al. Alapvető tápanyag-kölcsönhatások: Az alacsony vagy nem optimális magnézium kölcsönhatásba lép a D-vitamin és/vagy a kalcium állapotával. A táplálkozás fejlődése 2016
Mark J. Bolland és mtsai. Vaszkuláris események egészséges, idősebb kalcium-kiegészítést kapó nőknél: randomizált, kontrollált vizsgálat. BMJ 2008