A megoldás az intelligens nassoláshoz
Franciaországban az emberek 61% -a rendszeresen esik nassolni. És világszerte a fogyasztók 45% -a elismeri, hogy odáig ment, hogy reggelijét "harapnivalóval" cserélte le.
Ahelyett, hogy csak megfosztaná magát vagy blokkolná a kényszert, fontosnak tartjuk tudni, hogyan lehet intelligensen uzsonnázni, amikor a nélkülözés nem működik.
Ha feltétlenül kell egy kis harapnivaló, íme néhány tipp a katasztrófa elkerülésére !
1. Helyezzen be fehérjét a harapnivalók kiegyensúlyozásához !
A szénhidrátok energiát szolgáltatnak a tested és az agyad számára, a magas fehérjetartalmú ételek pedig jóllaknak, mert lassabban bomlanak le a szervezetben.
2. Tegye a friss szőlőt a fagyasztóba egy könnyű, gyors és frissítő snack érdekében.
Mivel finomak és frissítők, és lassan ízlelgeted őket! Tanulmányok azt mutatják, hogy a lassú evés segít kevesebbet enni, mert van időd megállapítani, hogy könnyebben vagy teltebb. Amikor megüt a késztetés a falatozásra, csak néhány tucat kalóriával elégedhet meg. !
3. Vegyen bele avokádót ételeibe és snackjeibe.
Ha hajlamos intenzív vágyakozásra, ne a chips vagy a szelet torta után válasszon. Az ideális esszenciális zsírsavtartalommal, amely B-vitaminban és cinkben gazdag, az avokádó segít visszaszerezni vágyaink felett is az irányítást.
4. Ha éhes vagy éjszaka, válaszd a megfelelő snacket. !
Vannak ételek, amelyek elősegítik az alvást. A táplálkozási szakemberek olyan snacket javasolnak, amely magas szénhidráttartalmú és kevés fehérjét tartalmaz. Ez a kombináció növeli a triptofán szintjét az agyban, ezáltal nyugodtabban alszik. Próbálja ki a cukormentes túrót egy csipet alacsony cukortartalmú granolával, egy kis tál zabpehellyel vagy egy szeletelt almával és egy kevés mogyoróvajjal.