A melatonin vagy az alvási hormon meghatározása

Az alvás egy összetett folyamat, ahol sok elem nagyon meghatározott szerepet játszik. Közülük a melatonin, más néven alvási hormon, reagál a fényre, és csak éjszaka választódik ki. Ez a hormon ezért elengedhetetlen a minőségi alváshoz.

alvási

A melatonin részletesen

A melatonin megértéséhez át kell menni az agyon, pontosabban az alapján keresztül, ahol található hipotalamusz. Valójában az agy ezen részén a ébrenléti és alvási folyamat szabályozott. Az idegsejtek vagy neuronok összekapcsolják a retinát, a szem fényre érzékeny régióját a hipotalamussal és a tobozmiriggyel, amely sötétben szekretálja a melatonint. Csak sötétben, mint a melatonin felszabadul az agyban. Ez a hormon eléri a maximális szintet 2 órakor. Termelését a fény lelassíthatja vagy akár teljesen elnyomhatja.

A fény és a melatonin együtt járnak

Ez a váltakozása a nap fénye és az éj sötétje aki megengedi a alvás/ébrenlét ciklus Igazzá válik. Néhány vak embernél például megszakad az alvás/ébrenlét ciklusa. Másrészt, amikor valakit erős fénynek vetünk alá reggel vagy este, megfigyeljük alvásváltás. A reggeli erős fény például elősegíti az alvás menetrendjét: korábban elalszunk és másnap hamarabb felébredünk. Ellenben erős fény este késik az elalvás este és reggel ébredés.