A mellékvese kimerültségével kapcsolatos nyolc legfontosabb kérdés és válasz »Mag

Mi a mellékvese és mi a funkciójuk?

A mellékvesék kis hormontermelő mirigyek, amelyek sapkaként ülnek a vesén. A mellékvesekéreg szteroid hormonokat termel és részt vesz a víz, az ásványi anyagok és a cukor egyensúlyában. A mellékvese medulla a szimpatikus idegrendszer része, és adrenalint és noradrenalint termel.

Ha van kivonata az új könyvből "A mellékvese kimerültségének diagnosztizálása: A krónikus stressz hogyan zavarja a hormon egyensúlyt, visszanyerve az életerőt és az örömöt"Keres, vagy szeretne többet megtudni a témáról, majd regisztráljon itt a 7 napos e-mail tanfolyamra. Miután megerősítette e-mail címét, azonnal hozzáférhet a PDF-hez, és e-mailben egy hétig remek információkat fog kapni.

[thrive_link color = ’kék’ link = ’http: //nebennierenhilfe.de/email-kurs’ target = ’_ blank’ size = ’medium’ align = ’aligncenter’] 7 napos stresszoldó tanfolyam [/ thrive_link]

Mi a mellékvese fáradtsága

A mellékvese kimerültsége a tünetek széles skálájával járó betegség, ezért szindrómának nevezik. Ez része az úgynevezett kiégési szindrómának és a krónikus fáradtság szindrómának is. Bár a legtöbb orvos alig ismeri el, a legfrissebb becslések szerint minden második embert érint a mellékvese kimerültségének valamilyen formája.

A mellékvese kimerültsége akkor jelentkezik, amikor az elégtelen gyógyulási időszakokkal járó hatalmas stressz elnyomja a mellékveséket. A betegség kezdeti szakaszában általában túl sok kortizolt találunk, míg a későbbi lefolyásban hiány lehet a kortizolból. Fontos, hogy a nyálpróba segítségével megmérjük a nap folyamán keletkező kortizol mennyiségét .

Fontos, hogy az akut vagy krónikus stresszre adott reakció mindig prioritást élvezzen testünk számára, mivel az azonnali túlélésről szól. Ezért a stresszhormon tengelye befolyásolja és szabályozza testünk minden más funkcióját is. A két másik fő hormontengely itt külön említést érdemel, a pajzsmirigy hormon tengelye és a nemi hormon tengelye.

Ha tudja, hogy ez a három hormontengely elválaszthatatlanul összekapcsolódik, nem meglepő, hogy a mellékvese kimerültségének tünetei annyira változatosak.

A mellékvese kimerültsége funkcionális rendellenesség, és mint ilyen visszafordítható, ellentétben az Addison-kórral, amelyben a mellékvese szerkezetileg károsodott.

Gyakorisága ellenére a legtöbb orvos nem ismeri el betegségként, inkább „pszichoszomatikus” állapotként utasítja el. A normál vérértékek szintén nem mutatnak eltérést a normától, ezért az orvosok többsége nem látja szükségét a cselekvésre. Ennek egyik oka az lehet, hogy nincs drága gyógyszer a mellékvese kimerültségének kezelésére, ezért a gyógyszeripar nem érdeklődik iránt. Másrészt nagyon kevés orvost képeznek ki a tünetek értelmezésére és a megfelelő tesztek kezdeményezésére.

Ki befolyásolhatja a mellékvese kimerültségét?

A mellékvese kimerültsége bárkit érinthet. Az életkor és a nem számít. Általánosságban elmondható, hogy a test mennyi stresszt képes elviselni, minden embernél más. Betegség, életválság vagy különösen stresszes helyzet még a legegészségesebb embernél is elboríthatja a mellékveseit.

Vannak azonban olyan tényezők, amelyek jelentősen növelhetik az ember hajlamát a mellékvese kimerültségének kialakulására, többek között:

szegény diéta
Szerhasználat
túl kevés alvási és gyógyulási fázis
túl magas társadalmi, fizikai vagy pszichológiai nyomás (tipp: az elegendő alvás megvédi a betegségeket)
ismételt vagy súlyos sérülések
súlyos betegség
tartós fertőzések (pl. bronchittis, tüdőgyulladás)
Allergia (bővebben a témában: allergia vagy intolerancia: mi a különbség?)
hosszú távú helyzetek, amelyek miatt csapdába esett vagy tehetetlen
Környezeti méreganyagok
egy anya, aki terhesség és/vagy szülés során mellékvese kimerültségében szenvedett
túlzott testmozgás
magas cukorfogyasztás (olvassa el még: A fruktóz intolerancia megértése)
Tevékenységek
Vitaminok és ásványi anyagok felszívódása rosszul
Félelem és bűntudat

Honnan tudhatom, hogy van-e mellékvese kimerültségem?

Itt található a mellékvese fáradtságra jellemző jelek és tünetek gyűjteménye. Ha három vagy több ilyen tünete van, akkor valószínű, hogy mellékvese kimerült.

A mellékvese kimerültségének jelei és tünetei:

Hajlamos a súlygyarapodásra, különösen a derék körül
Fokozott érzékenység az influenza és más légúti megbetegedések iránt, és hajlam arra, hogy a normálisnál tovább tartsanak
Remegni való hajlam nyomás alatt
csökkent libidó
Zavartság fekvő helyzetből való felkelés után
csökkent memória
Energialyuk reggel és délután 15 és 17 óra körül.
Hirtelen, rövid tünetek javulása étkezés után
21 és 22 óra között gyakori fáradtság, de kitartasz
kávéra vagy más stimulánsra van szüksége a reggeli kezdéshez
Sós, magas zsír- és fehérjetartalmú ételek, például hús és sajt függősége
nőtt a PMS tünetei nőknél; az időszak eleinte nehéz, majd a 4. napon szinte teljesen alábbhagy, és az 5. vagy a 6. napon tér vissza
Felső hát- vagy nyaki fájdalom látható ok nélkül
Jobb érzés, ha a stressz alábbhagy, például nyaraláskor
Nehézség reggel felkelni
zavar

Egyéb tünetek a következők:

enyhe depresszió
Ételallergia és asztma
fokozott erőfeszítések a mai igények kielégítésére
Csökkent képesség a stressz kezelésére
száraz és vékony bőr
Hipoglikémia (alacsony vércukorszint)
alacsony testhőmérséklet
idegesség
Szívdobogás
megmagyarázhatatlan hajhullás
Hasmenés és székrekedés váltakozása
Emésztési zavar

A mellékvese kimerültségének gyakori okai

A krónikus stressz nagyon gyakori a nyugati országokban. A stressz leggyakoribb oka a munkahelyi nyomás, a szeretett ember halála, a ház költözése, az állásváltás, a betegség és a házassági problémák. A mellékvese fáradtsága akkor fordul elő, amikor a stressz kezdete túlságosan megnövekszik a test számára a felszívódáshoz és a felépüléshez.

A mellékvese kimerültsége befolyásolja a pajzsmirigy működését?

Igen. A pajzsmirigy működése és a stresszhormon tengelye szorosan összefügg. Sok mellékvese kimerültségében szenvedő embernél a pajzsmirigy alulműködése is jelentkezik. (lásd funkcionális hypothyreosis)

Hogyan ismerheti fel orvosom a mellékvese kimerültségét?

Sajnos a legtöbb orvos nincs tudatában annak, hogy ez az állapot fennáll. A szokásos laboratóriumi vizsgálatok és az orvosok középpontjában kizárólag a mellékvesék szerkezeti betegségei állnak, például az Addison. Azok az orvosok, akik alapvető végzettséggel rendelkeznek az endokrinológiában, és akik a kiégés és a krónikus fáradtság szindrómára szakosodtak, általában jó választás. Ne légy félénk, kérdezze meg orvosát közvetlenül, hallott-e funkcionális másodlagos mellékvese gyengeségről vagy mellékvese fáradtságáról, és ha nem, tud-e szakembert ajánlani Önnek.

Viszonylag olcsó és megbízható teszt a napi kortizol-profil mérése a nyálban. Rendelhet tőlem egy teljes Neuro-Balance Stress Profile-t, beleértve a napi kortizolprofilt (erről az oldal végén olvashat bővebben).

Pupillareakció önteszt

Ez a teszt otthon gyorsan és egyszerűen elvégezhető. A pozitív pupillareakciós teszt közvetett bizonyíték az alacsony aldoszteronszintre, ami a mérsékelt vagy súlyos mellékvese kimerültségének jele. Ha a teszt negatívnak bizonyul az Ön számára, de továbbra is fennállnak a fent leírt tünetek, akkor könnyen szenvedhet a mellékvese fáradtságának enyhe formájától. Ez azt jelenti, hogy a mellékvese még nem merült ki annyira, és a megfelelő terápia annál gyorsabban mutatja az első eredményeket.

Tükörre és zseblámpára van szükség.
Menj egy teljesen sötét szobába.
Várjon néhány másodpercet, majd oldalról az egyik szemébe ragyogja a zseblámpát, és figyelje pupilláját a tükörben.
Egészséges embernél a pupilla szűkül és változatlan marad.
A mellékvese kimerültségében szenvedő embereknél a pupilla izmai nem képesek fenntartani az összehúzódást. A tanuló először összehúzódik, majd újra kinyit, majd újra összehúzódik. Az ember gyakran lát egyfajta lüktetést - vagyis a pupilla nyitását és összehúzódását.
Ez a teszt nagyon hasznos a gyógyulás előrehaladásának megtekintéséhez is, ezért ezt a tesztet néhány hetente meg kell ismételnie.

A mellékvese kimerültségének kezelése

Mivel a mellékvese kimerültsége nem a szövetek pusztulását, hanem csak a funkció gyengülését jelenti, meg is fordítható. Sajnos a legtöbb esetben nem elég csak sebességet váltani. Különösen, ha mérsékelt vagy súlyos mellékvese kimerültség van. Mivel más hormonrendszerek, például a pajzsmirigy és a nemi hormonok is általában érintettek, ezeket is be kell vonni a kezelésbe.

A hagyományos terápiás módszerek, mint például a kiégés és a depresszió, nem megfelelőek a mellékvese kimerültségében szenvedők számára. A beszélgetésterápia és a mentális tréning minden bizonnyal fontos szempont, azonban a mellékvese kimerültsége esetén a test működését is közvetlenül az étrend-kiegészítők célzott bevitelével kell támogatni. A cél az összes hormon tengelyének normalizálása.

A mellékvese kimerültségének súlyosságától függően a gyógyulás 3 hónap és 2 év között tarthat.

1. Csökkentse a stresszt

A végső célnak a mellékvese túlzott és krónikus stresszéhez vezető tényleges ok lehető legteljesebb megszüntetését kell kitűznie. Az életmód megváltoztatása kötelező a sikeres gyógyuláshoz.

Ennek érdekében minden olyan intézkedést meg kell tenni, amely elősegítheti a mindennapi élet stresszének csökkentését.

Jóga, beszélgetésterápia, autogén tréning, ...

2. Elegendő pihenőidő és legalább 8 óra alvás

A nappali pihenőidők és a hosszú, pihentető alvás beépítése elengedhetetlen.
Kerülje az esti kék fényt, utánozza a nappali fényt. Használjon alvó maszkot vagy teljesen sötét szobát alváshoz.
A testnek tudnia kell, hogy itt az ideje a kikapcsolódásnak.
A melatonint csak sötétben állítják elő
Sárga fény a számítógépen és a mobiltelefonon
Lefekvés előtt vegyen be triptofánt * vagy 5-HTP-t *

3. Fogyókúra

A kiegyensúlyozott étrendnek arra kell törekednie, hogy testünk rendelkezésére álljon minden szükséges építőelem. Ha bizonyos elemek hiányoznak, vagy nem állnak rendelkezésre elegendő mennyiségben, akkor szervezetünk nem tudja felépíteni az összes összetevőt a környezete követelményeinek való megfelelés érdekében. A hangsúlynak tápláló, gyulladáscsökkentő étrenden kell lennie.

A menüben a következő dolgoknak kell lenniük:

3 adag zöld zöldség
3 adag színes zöldség
állati zsír
Fűvel etetett állatok húsa
Belsőségek (természetes vitamin tabletták)
Vadon élő halak
Diófélék és magvak

Kerülnie kell:

4. Kiegészítők

Az étrend megváltoztatása a legfontosabb. Mindig jobb, ha minden tápanyagot a „valódi étel” bevitelével szerez be. Különösen az elején lehet azonban értelme a pajzsmirigy és a mellékvesék ellátására az összes szükséges építőelemmel étrend-kiegészítőkön keresztül. Ily módon az első fejlesztéseket általában néhány nap és hét alatt el lehet érni, ami viszont felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

Magnézium 400mg/nap lefekvés előtt
B-vitaminok B12 B5 1500 mg/nap
Foszfatidil-szerin 300 mg/nap
C-vitamin 2000 - 4000 mg/nap
Triptofán * vagy 5-HTP * lefekvés előtt
20 mg/nap cink, ne vegyen be cinket a rézzel egyidejűleg, mivel ezeket ugyanaz a transzporter szállítja a sejtekbe.
Réz 2mg/nap
Omega-3 halolaj 2000mg/nap
jód
Ubiquinol Q10 koenzim

Fotó: Phovoir az Envato-n keresztül