A mellékvesék befolyásolják a vércukorszintet
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A mellékvesék a vesék felett helyezkednek el, zsírréteg választja el tőlük. A mellékvesék jobban ismertek a két stresszhormon adrenalin és kortizol termeléséről, de befolyásolják a vércukorszintet és az ember szexuális fejlődését is.
Dr. Marilyn Glenville, brit egészségügyi és táplálkozási szakértő szerint, amikor a mellékvesék állandó nyomás alatt vannak, kimerülnek és túlterhelődnek, ami az úgynevezett mellékvese kimerüléséhez vezet. A kimerültség a test más rendszereire is hatással van.
Ugyanezen forrás szerint, ha kimerültek, a mellékvesék nem képesek fenntartani a vércukor egyensúlyát, sem a víz és a só szintjét a szervezetben, sem a szénhidrátok megfelelő anyagcseréjét kiváltani. A nemi hormon szekréciója szenved.
A nem megfelelő működés depresszióhoz, hangulatváltozáshoz és szorongáshoz, valamint fáradtsághoz, éhséghez, vágyakozáshoz, fejfájáshoz, PMS-hez, alacsony vérnyomáshoz, száraz és vékony bőrhöz, gyenge memóriához és koncentrációhoz vezet.
A mirigy túlterhelésének okai
Normális körülmények között a mellékvesék a kora reggeli órákban szekretálják a kortizolt, hogy a test számára biztosítsák az ébredéshez szükséges energiát. E hormon szintje éjfélig fokozatosan csökken. Ha a mellékvesék hiperaktívak, a hormonszint lefekvésig aktív marad, álmatlanságot okozva. Ez a helyzet extra terhelést jelent a mellékvesék számára, ami fáradtságot, súlygyarapodást - különösen a derék körül - cukorbetegséget és hangulatváltozásokat eredményez.
Alacsony fehérjetartalmú vagy túl magas szénhidráttartalmú étrend, súlyos allergiák, krónikus fertőzések, elégtelen alvás, műtét, sérülések túlterhelik a mellékveséket.
A mellékvese stressz enyhítésének első és legfontosabb lépése a vércukor-egyensúlyhiány megoldása. Tehát meg kell győződnie arról, hogy rendszeresen, keveset és gyakran eszik - 3 óránként egyszer. De nem cukros snackek, hanem teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak, amelyek fokozatosan szabadítják fel az energiát, stabilizálva a vércukorszintet.
Ugyanakkor a szénhidrátokat 18:00 után kerülni kell, és olyan fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztani, amelyek lassítják a szénhidrátok feldolgozásának sebességét minden étkezéskor, egyensúlyban tartva a vércukorszintet.
Jóga gyakorlat, amely segíti a mellékveséket
Kobra helyzet. Üljön arccal lefelé, tegye közel a lábát, és nyújtja a lábujjait a padlóhoz. Helyezze tenyerét a padlóra, közel a testéhez, a mellkasa mellé. Helyezze hátra a könyökét.
Lélegezzen be és nyomja kissé a kezébe, emelje le a fejét és a mellkasát a padlóról, és fordítsa hátra a fejét. Érezd, ahogy a mellkasod felemelkedik anélkül, hogy túl erősen erőltetnéd a derekad. Tartsa vissza a lélegzetét, és kissé lélegezzen ki, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.