A mennyiségek szabályozása, az ellenőrzött tömeg kulcsa; Sobienetre
Túl sokat eszünk !
Egyértelmű, hogy a nyugati társadalmakban túl sokat eszünk. Az egy főre jutó napi bevitt élelmiszer mennyisége túl nagy.
Mindent megteszünk, hogy egyre többet fogyasszunk az élelmiszeripar üzleti oltárán. A tányérok egyre nagyobbak, a felszolgált adagok egyszerre több embert is meg tudnak etetni, és kialakulnak a szokások.
A gyomor valódi lehetőség a gyártók számára, mert alkalmazkodnak ... Minél többet eszel, annál nagyobb lesz a gyomor, lehetővé téve, hogy több ételt vegyen be stb. Gyomrunk és egyszerre mi, olyan adagokat szoktunk enni, amelyek egyáltalán nem felelnek meg tevékenységeinknek és napi szükségleteinknek.
Nem töltjük el az összes kalóriát ilyen mennyiségű ételben. Ezért nem csak a gyomrok nőnek, az összes zsigeri nagyobb lesz, a zsírtömeg végleg beáll és fejlődik.
Ha fogyásról vagy kiegyensúlyozott étrendről beszélünk, akkor a menük összetételével és a kalóriák számával foglalkozunk. De vajon az elfogyasztott ételek mennyiségének mérséklése nem a súly szabályozásának és stabilizálásának kulcsa? ?
A kis mennyiségben elfogyasztott magas kalóriatartalmú ételek nem okozhatnak túlsúlyt. Míg a nagy mennyiségben elfogyasztott "szentnek" tekintett ételek végül meghíznak.
Természetesen különféle ételeket kell enni ahhoz, hogy egészséges legyünk, de a mennyiségek kezelése olyan szokás, amely valóban hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához.
Alapvetően nemével, méretével, anyagcseréjével és aktivitásával arányos mennyiségeket kell ennie.
Az éhség érzése megbízhatatlan
A test szereti a rendszerességet és a szokásokat. Ha túl sokat szokott enni, akkor a gyomra nagyobb lesz, és éhségérzetet küld üzeneteket, hogy újra betölthesse. A teltségérzet is alkalmazkodni fog, és csak akkor indul be, ha "megkapta a szokásos adagot".
Ha nincs tisztában az elfogyasztott ételek mennyiségével, ne támaszkodjon a testére, hogy megállítson. Látni fogja a skálán, de ezen a ponton a rossz szokásokat már felveszik.
Ezért minden arra kényszerít bennünket, hogy túl sokat együnk, előbb az iparosok és a szokások.
De ezek a szokások fantasztikus módon kezelhetik a mennyiségeket is. Egyszerűen a jó szokások elfogadásával. Ha ez így működik, akkor a másik is.
Kis mennyiségű evéssel - ami egyébként csak az aránytalan adagokhoz hasonlítható - zsugorítja a gyomrát és természetesen szabályozza az étvágyat. Ezután megszokja az ésszerű mennyiségű evést, és belép az erényes kör.