A menopauza menopauza jeleinek felismerése
Ha a 40 év feletti nők ok nélkül ingerlékenyek, nyugtalannak vagy kimerültnek érzik magukat, a nyári meleg nélkül is izzadság sújtja őket, és az ágyban nyugalom van, erre általában egyszerű magyarázat van: Menopauzát él át. Magam elmagyarázza, hogy mely tünetekkel lehet felismerni a menopauza kezdetét, és hogyan lehet a 40plus-szel kontrollálni olyan tüneteket, mint hőhullámok, hangulatváltozások és a hormonális változások egyéb kellemetlen mellékhatásai.
Sok nő számára a 30. születésnap jelentősebb fordulópontot jelent: elmúlt a húszas évek gondtalan ideje, és elkezdődik az élet új fejezete, amelyben a karrier és a családtervezés kerül a középpontba. Tíz-20 évvel később egy újabb fordulópont vár ránk: menopauza, más néven klimax vagy menopauza. Ez a hormonális átállási szakasz, amely általában 40-50 év között kezdődik a nőknél - nőknél hormonális ingadozások, például pajzsmirigybetegség miatt, gyakran 35 éves kor körül is - nemcsak a termékenység végét jelenti, hanem gyakran kellemetlen érzelmi és érzelmi hatásokat is hoz fizikai kísérők vele. Hogyan lehet elmondani, hogy menopauza van-e, mi segít a tipikus panaszok ellen - és hogy a menopauza valóban csak híresztelés-e a férfiaknál?.
Menopauza, klimax, menopauza - mi a különbség?
A "menopauza" kifejezés mellett a németben két másik általános kifejezés is leírja a hormonális átmeneti fázist a nőknél a menstruáció végleges hiánya előtt és után: A "klimax" kifejezést elsősorban orvosi és tudományos összefüggésekben használják: Görögből fordítva a "klimaktér" valami olyasmit jelent, mint "az élet kritikus pontja" - ami már jelzi, hogy ez az életszakasz mennyire fontos a nők számára. A menopauza kifejezés a menopauza kapcsán is rendszeresen hallható. A szó a görög nyelvből is származik, és „menókból” (= „hónap”) és „pauesthai” (= „megállítani”) áll. A menopauza az utolsó menstruációs időszak, amelyet egy nő szenved. Nem számít, hogy a három kifejezés melyiket használja - végső soron mind egy és ugyanazon biológiai jelenségre utalnak.
Mennyi ideig tart a menopauza?
Átlagosan a nők 40 és 45 között mennek át menopauza idején, és az utolsó menstruációjuk 50-es évek elején vagy közepén jár. Mivel minden nő - és ezáltal a biológiai órája is - másként „ketyeg”, vannak kivételek a szabály alól az első menopauzás tünetek, mások csak 50 év felett. Ezen túlmenően a legtehetségesebb nőgyógyász sem tud megbízható előrejelzést adni arról, hogy a menopauza meddig tart, milyen tünetek kísérik és mennyire súlyosak lesznek. Hat hónap és akár tíz év is eltelhet, amíg az új hormonális egyensúlyra való áttérés teljes mértékben befejeződik. Mivel azonban sok nő észre sem veszi a menopauza korai jeleit, nehéz meghatározni a pontos időtartamot. Ezenkívül olyan tényezők, mint a súly vagy a személyes életmód, szintén befolyásolják, hogy mikor kezdődik a „Változás évei”. Orvosi tanulmányok szerint például a dohányzó nőknél körülbelül egy-két évvel korábban van menopauza, mint a nem dohányzóknál - ez még egy ok arra, hogy végleg lemondjanak a cigarettáról.
Menopauza: Ezek tipikus tünetek és panaszok
A fiatal lányokkal ellentétben, akiknél az első menstruáció gyakran egyik napról a másikra, „figyelmeztetés nélkül” jelentkezik, a menopauzát általában hosszabb időn keresztül jelentik be. A 40 év körüli nőknél a menopauza tünetei ezért (szerencsére!) Nem egyszerre jelentkeznek. Ehelyett inkább egyedi panaszokat fejeznek ki, amelyek fokozatosan a hormonális változások egyéb tipikus jeleivel járnak. Ezért előfordulhat, hogy a közelgő menopauza első jeleit nem is észlelik tudatosan - vagy tévesen tulajdonítják a túlzott stressznek vagy a kezdeti betegségnek.
A kezdő menopauza tipikus tünetei a fáradtság, az általános kimerültség és a kedvetlenség. A menopauza idején a hangulatváltozások, a depressziós hangulatok és az alvászavarok is intenzívebben jelentkezhetnek. Mindezen panaszok fő kiváltója a hormonháztartásunk.
A tizenéves kor első menstruációjától kezdve petefészkeink bizonyos mennyiségű nemi hormont termelnek minden ciklusban - különösen az ösztrogént és a progesztint. Körülbelül 40 éves kortól ezek a nemi hormonok már nagyrészt "felhasználódnak", és a petefészkek lassan, de biztosan csökkentik a termelést. Ennek a hormonális egyensúlyhiánynak az eredményeként, amely az életkor előrehaladtával jelentkezik, a harmincas nőknek már rendszertelen vagy váratlan időszakai lehetnek. Néhány nőnek viszont hirtelen súlyos vagy elhúzódó vérzése van, amelyet az orvosi szakemberek "diszfunkcionális vérzésnek" neveznek. Az ösztrogénszint csökkenésével a ciklus ingadozása mellett a menopauza alatt más fizikai és érzelmi változások is bekövetkeznek, amelyek végső soron a hormonális egyensúly változásának tulajdoníthatók.
Hűvös maradni "forró" időkben: Ez segít a hőhullámok ellen
Általában a mellkas területén kezdődnek, majd a nyakig, a nyakig és a fejig emelkednek - és végül az egész testet felölelik: a hőhullámok nemcsak bosszantóak, hanem sok nőben bizonytalanságot is okoznak a mindennapi munkában és a magánéletben. Végül is a következő kánikula váratlanul érheti útközben vagy egy fontos találkozó során.
Tippek az irodai meleg ellen
Azoknál a nőknél, akik tudatosan döntenek a hormonpótló terápia vagy az úgynevezett bioidentikus hormonokkal történő kezelés ellen, a természet sok hasznos gyógyszert is kínál a hőhullámokra - például gyógynövénykivonatok, például szerzetes paprika, vörös lóhere, zsálya és fekete cohosh. A hideg és meleg váltakozó záporok segítenek a test hőcseréjének szabályozásában és ezáltal a túlzott hő enyhítésében is. Valószínűleg a legegyszerűbb intézkedés a hirtelen izzadás ellen a mindennapokban: viseljen olyan légáteresztő anyagokból készült ruhákat, mint a pamut vagy a len, a jó öreg „hagymás megjelenésű” ruhában. Hőmérséklet-érzékenységétől függően fokozatosan leveheti a ruharétegeket a hőhullám idején - majd újra felveheti őket anélkül, hogy átizzadná a teljes ruhát. És: ha biztonságban akar lenni, az irodában mindig legyen magával inge. Így az izzadt felsőt szárazra cserélheti egy forró villanás után - és gyorsan újra frissnek érezheti magát a következő üzleti találkozóra.
Menopauzás súlygyarapodás: nonszensz vagy valós probléma?
Aki lázasan guglizik a hatékony összeomlási diéták miatt, attól tartva, hogy a menopauza alatt ellenőrizhetetlen a súlygyarapodás: ne essen pánikba! Azoknak a nőknek, akik egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak a menopauza idején, nem kell hirtelen küzdeniük a túlsúlysal. Mint az élet minden más szakaszában, nem árt, ha egy stresszes nap után az esti chipset a televízió vagy a csokoládétábla előtt alakbarát harapnivalókra cseréljük. A kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly és a megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátás szintén hozzájárul az egészséges normál testsúlyhoz. És kockáztatva, hogy ezerszer meghallottam: igen, a menopauza idején is fontos a testmozgás. Mivel a rendszeres testmozgás nemcsak a zsírlerakódásokat és az alakproblémákat tartja távol, hanem a stressz csökkentésében is segít.
Lipedema menopauzában: lábak XXL formátumban
A menopauza során bekövetkező anyagcsere-változások miatt sok nőnél csípő-, fenék- és derékterületen kis zsírlerakódások alakulnak ki. Ennek oka a megváltozott ösztrogénszint és a szomatropin növekedési hormon termelésének csökkenése, amelynek zsírcsökkentő és izomépítő hatása van a szervezetben. Szélsőséges esetekben ezek a zsírlerakódások lipedémává fejlődhetnek: Ezek a kóros zsírnövekedések szinte kizárólag nőknél fordulnak elő, és főleg a csípőn és a combon, néha a felső és alsó karon, az alsó lábszáron és a nyakon is kialakulnak. A menopauza hormonális változásai, de a pubertás vagy a terhesség alatt is elősegíthetik a lipedema kialakulását vagy fokozhatják a zsírnövekedést. Mivel az úgynevezett "nyeregtáska-szindróma" nem a túlsúly következménye, diétával vagy testmozgással nem lehet kordában tartani. Az érintett nőknek feltétlenül konzultálniuk kell az orvossal, és meg kell beszélniük, hogy a lipedema hogyan kezelhető ésszerűen, például zsírleszívással.
A menopauza stressz-tényezője: Hogyan befolyásolja a menopauza szerelmi életét
Még azok a nők is, akiknek a menopauza idején nincsenek problémáik a hangulatváltozásokkal vagy a hőhullámokkal, gyakran tapasztalják, hogy a hormonális változás befolyásolja szexualitásukat és ezáltal párkapcsolatukat is. A menopauza fizikai tünetei közé tartozik a hüvely nyálkahártyájának változása is: elveszíti a nedvességet, amely többek között a hüvelyi szárazság és a közösülés során fellépő fájdalom révén észrevehető. Sok pár esetében azonban a szex elmarad, mert a nők fizikailag kényelmetlenül érzik magukat ebben az életszakaszban, húgyúti fertőzésekben szenvednek, vagy általában kevésbé érzik a szex iránti vágyat. A párkapcsolatban élő férfiak a libidó elvesztése mellett gyakran önkéntelenül is megtapasztalják párjuk hormonálisan kiváltott érzelmi káoszát. Annál fontosabb, hogy nyíltan beszéljen a partnerével azokról a fizikai és pszichológiai változásokról, amelyeken éppen most megy keresztül. Csak így tud válaszolni partnere igényeire, és mellette állhat. Ezenkívül a kúpok, krémek vagy kenőanyagok segíthetnek a menopauza idején a szeretkezés örömében.
Menopauza férfiaknál - valóban létezik-e?
Talán érdekes is: Középkorú válság és hogyan lehet ebből kilépni!