A menstruáció visszaállítása diéta után (egészség és gyógyszer, táplálkozás, pihenőidő)
Körülbelül 20 fontot fogytam a kalóriák számításától az elmúlt hónapban. Sajnos az elmúlt 2 hónapban túlzásba estem, és túl keveset ettem. Magam is észrevettem, és ismét többet eszem, napi 1500-1600 kalóriát. Sajnos 3 hónapja nem jött el a menstruációm. Mennyi időbe telik most, amíg a fenti kalóriákkal visszanyerhetem őket?
3 válasz
Mennyit mérsz jelenleg és milyen méretű?
1500-1600kcal-val NEM tér vissza a menstruáció.
Nincs időszak most Mi van -> google és tájékoztassa. Sajnos ez az igazság!
1,62 méter magas vagyok, jelenleg 52 kg
ez nem elég a tested számára. Meg fogja mutatni. Sajnos minden testnek van egy meghatározott súlya. Én is 163 cm vagyok, és a menstruációm megint csak 58 kg volt. Csak SEMMI nem volt alatta. Libido a szamárban, az ösztrogén és a hangulat hiánya miatt elszenvedett csontsűrűség szintén az alagsorban volt. A súly nem minden. ÉLET! Egészségesnek lenni!
Igen, ezt tudom. Hány kalóriát egyek? Csak szeretném fenntartani a jelenlegi súlyomat, és nem növelném újra
igen ez sajnos nem lehetséges. a testének több testzsírra van szüksége ahhoz, hogy nőies és egészséges legyen. Döntést hozni! Megadtam az infó linket!
Várjon egy percet, ezt helyesen kell megfogalmaznia: Túl kevés kalóriát fogyasztott, és azt tervezi, hogy ezt folytatja.
Ha nem vagy óvatos, akkor tartós étkezési rendellenességgé fejlődik.
Nem, túl kevés kalóriát ettem. De jelenleg a napi szükségletemet eszem, és ez az említett 1500-1600 kalória.
A kalóriaszámolás önmagában nem állítja le a menstruációt. Ismerem magam, még soha nem történt velem.
Mit tanácsolnál nekem?
Érje el a normál súlyt.
Ha alacsony a súlya, akkor nem lesz gyorsan menstruációja. leírásod szerint ez lenne a legkézenfekvőbb következtetés számomra. Mert ha nem vagy egészen kicsi, akkor a napi 1500–1600 Kcal-szükséglet nagyon kevés.
Egy olyan étrend után, ahol annyira alultápláltak, hogy a menstruációja megtérült, sokat kell pótolnia. A testnek először azt kell éreznie, hogy az „éhínség” véget ért, és van értelme újra gyermekeket vállalni.
Próbáljon meg eljutni a normális súlyához. Ez nem mindig a normál súly alsó határa (tudjon meg többet az alapértékről). Azt is javasoljuk, hogy legalább 2000-2500 kcal-t fogyasszon, hogy teste tudja, hogy megfelelő mennyiségben van-e ellátva
Próbáljon meg több zsírt beépíteni étrendjébe, mivel ezek nagyon-nagyon fontosak a női hormon egyensúly szempontjából. A nők testzsírszázaléka általában 20-25%, hogy egészségesek legyenek. És itt még egyszer: ha a testednek inkább 25% -a lenne, mint 20, akkor nincs értelme gyötörni önmagad, csak hogy vékony legyél.
hasonló kérdések
Sajnos étkezési rendellenességekben szenvedek, és klinikán is voltam, mert alacsony volt a súlyom. Úgy érzem, egész életemben kalóriákat számoltam. Észreveszem, hogy ez megterhel, de van egy olyan érzésem, hogy muszáj. Éppen reggeliztem, és késztetést éreztem a kalóriák számolására. Megvisel, és végre úgy akarok élni, hogy ne kellene folyamatosan kalóriákat számolnom.
Most már 6 hónapja nem volt menstruációm, bár régóta nem voltam alulsúlyos. 5 napja annyi kalóriát eszem, hogy többet eszem, mint amennyit elfogyasztok. Édes dolgokat is eszem, csokoládét, süteményt stb. Ma 3 darab süteményem volt. De szeretném újra abbahagyni az enni . mert félek többet enni. Azt hiszem, 8000 kalóriám van fölöslegben . ezért csak 1000 kalóriát szeretnék megenni hétfőtől vagy holnaptól. Sajnos még mindig étkezési rendellenességem van. Miért nincs még meg a menstruációm?
Tudom, hogy sokan nem számolják a kalóriákat, és nem tudják, mennyit esznek naponta, de talán valaki tudja
1500-1700 körül eszem 16 éves 1,71 métert és 64 kg-ot
Gyorsan szeretnék lefogyni néhány kilót, és nagyon keveset eszem. Akkor már diétáztam, és legalább egy évig át kellett élnem a jo-jo hatás miatt stb. Abban az időben 60 napos cikluson voltam. Aztán a jojó effektus miatt ismét nagy súlyt hoztam. Ez azonban nagyon rendszeres +/- 28 napos ciklust is ad nekem.
Most attól tartok, hogy a diéta összefügg a menstruációmmal, és hogy elveszítem a rendszerességemet.
Mennyire valószínű, hogy a fogyókúra miatt kevésbé lesz rendszeres a ciklusom, vagy hogy a diéta befolyásolja a menstruációmat.
Egyébként 68 kilogramm súlyú vagyok és 170 cm magas vagyok. Még mindig a normál tartományban van, de szeretnék 60-62 kg-ot is jönni, mert akkor az aranyközépben vagyok.
Az OMAD az, hogy naponta egy ételt eszel. Nem több. De ott ehet, amit akar. Tehát egészségesen tudok enni, ami szintén jóllakik.
A kalóriák számításakor mindig az a problémám van, hogy az egyes összetevőket külön-külön kell megszámolnom. Ez nekem túl sok munka. Ezért ettem készételeket. Ezt is sajnálom. Olyan étrendet szeretnék, amely megtartja a súlyomat. Nem akarok fogyni. De nem akarok kalóriát számolni. Csak enni akarok.
Gondolod, hogy az OMAD azért működik?
Inni akarok szombaton. Az alkohol sok kalóriát tartalmaz, ezért azt szerettem volna megkérdezni, hogy mit lehet enni, ami nem olyan egészségtelen. Tudom, hogy az alkohol nem jó, és ilyesmi, de nem akarom, hogy feleslegesen kalóriáimhoz számítsak egy doner kebabot vagy egy csomag chipset, mint legutóbb. És kérjük, mentse el ezeket a megjegyzéseket, hogy ne igyon alkoholt és ilyesmit.
Félek a hízástól. Elégedett vagyok a súlyommal, és mindenképpen szeretném tartani ezt, de félek a hízástól. Sajnos olyan ember vagyok, aki nem tölt el gyorsan és már sokat eszik. De egész idő alatt attól tartok, hogy meghaladom a 2500 kalóriát, és úgy gondolom, hogy már túl sok kalória van, bár ez nem elég nekem. Mindig gondolkodnom kell a kalóriákon, és meg kell számolnom őket, és meg kell néznem, mi, miben van sok kalória.
2 hónapig éheztem magam és 17 kilót fogytam. Most 12 kilóval több vagyok, és 8 hónapja még mindig nem volt menstruációm. Akkor 60-61kg-ot nyomtam 1,58cm magassággal. Nem túl sok? Nem tűnt kövérnek, inkább normálisnak, nem karcsúnak, nem vékonynak, de nem is kövérnek. Most azt hiszem, hogy 55 kiló vagyok. Körülbelül 5000 kalóriát ettem 3 napig, mert éhes voltam, de ettem is, jóllehet jóllaktam . ne kérdezd, miért 😅 Egyébként gyakran előfordul, hogy 3000-5000 kalóriát eszek, mert valahogy alig telik meg. De most csak 1200 kalóriát tervezek megenni, mert félek a hízástól. Akkor, amikor még nem fogyott, 1500-1600 kalóriát ettem, és jóllakott! Soha nem volt étel a fejemben vagy bármi. De miért nem vagyok már tele, és egyre többet akarok enni? És miért nincs még meg a menstruációm, vissza kell térnem a kezdő súlyomhoz, hogy a testem működni tudjon?
Hány kalóriát fogyaszthatok naponta, amikor diétázom?
Hány kalóriát égetek el, ha 10 percig ugrok?
169 éves vagyok és 60 kilogramm
Feltételezzük, hogy napi kalóriaigényem 2000 kcal
Diétát tartok, és 1500 kalóriára van szükségem
Ha most sportolok és 500 kcal-t égetek
Akkor elméletileg csak 1000 kcal-t fogyasztottam volna aznap vagy sem?
Hé:) Egy dolog érdekelne:
szóval ha fogyni akarok akkor kellene
a) étkezzen egészségesen és ne számolja a kalóriákat, csak naponta háromszor fogyasszon teljes ételt
b) Egészségesen fogyasszon naponta háromszor, és számolja meg a kalóriákat, hogy azok ne lépjenek túl egy bizonyos értéket? mert az egészséges ételektől is lehet hízni, ha az túl sok:) pl. Napi 1200 kalória, így enyhe hiányom van (ha sportolok, természetesen többet)
és 2.: mennyiben befolyásolja a sport az éhség anyagcseréjét? Tehát, ha diétázol, akkor általában edzés nélkül veszítesz el izmokat, de ha diétázol és sportolsz, akkor súlyzós edzéssel ellensúlyozhatod az izmok elpazarlását, ez logikus. de miért akadályozza meg az éhségcserét vagy a lelassult anyagcserét a sport? inkább azért kedvelik, mert nő a kalóriaigény? És ha ezután annyit eszem, amennyit egy testmozgás nélküli napon megennék, az vagy elősegíti az éhség anyagcseréjét, vagy sem?!
Csarnokolajok, tudsz hízni annak ellenére, hogy csak napi 1500 és 1600 kalória között eszel? (Ha a napi szükséglet 2000-2200kcal körül van)
16 éves vagyok, 180 cm magas és 69 kilogramm. Vékony zsírnak is tartanak, mert a kalóriák csökkentésével 17 kilót fogytam. Naponta 1500 kalóriát eszek, de izmosodni akarok. És kíváncsi vagyok, hogy 1500 kalóriával képes vagyok-e izomtömeget szerezni anélkül, hogy híznék. Próbáltam már korábban, és hirtelen 2 kilóval több volt a mérlegen. Gyakorlatilag elájultam XD-t. Kérem, ne csak 16 hozzászólás, de mély válaszok vannak. Válaszoljon arra a kérdésre, hogy ez elméletileg lehetséges-e, és ha igen, mondja meg, hogyan. Örülnék annak is, ha valakinek vannak tippjei számomra, és elérhető lenne számomra, ha további kérdéseim lennének =).