Égjen kalóriákat még nyugalomban is

Te már tudod, de megismétlem azoknak, akik nem ismerik (még): a futás, a pedálozás, a gyaloglás, az úszás, a sportolás segít kalóriát égetni.

nyugalomban

Így a gyors gyaloglás során az energiafelhasználás 500 Kcal nagyságrendű egy óra alatt. Futó munkamenet esetén az energiafogyasztás megközelítőleg 690 Kcal a munkamenet azonos időtartamára.

Ezeken az állóképességi foglalkozásokon, izmaid két fő forrásból nyerik energiájukat:

- cukrok (a vérben jelen lévő glükóz, az izmokban és a májban tárolt glikogénkészletek),
- lipidek (trigliceridek formájában raktározott zsírok elsősorban a zsírszövetben és az izmokban).

Amint megérted (ha eddig elég világos voltam) a fogyáshoz, a testednek ezért ki kell választania a zsírokat (lipideket).

Így minden egyes állóképességi edzés elősegíti a lipidek eltávolítását a szénhidrátok helyett, és elősegíti a fogyást.