A mentális kattintás a fogyás alapjairól
Fogyni próbál, de nem talál megoldást? A diéták hosszú távon nem működnek ?
Olyan módszert és válaszokat keres, amelyek lehetővé teszik, hogy békés kapcsolatot ápoljon a vágyott étellel és testtel? A válaszok Az alábbiakban néhány sor található.
A fogyás olyan cél, amelyet sok fitnesz szakember és még nem sportoló is keres. Gyakran sikertelen próbákról, nehézségekről, korlátozásokról, áldozatokról és rövid távú eredményekről van szó.
Annak érdekében, hogy egész évben megszerezze a kívánt testet, fenntartható és intelligens stratégiát kell kidolgoznia.
A testsúlycsökkenést szabályozó fizikai és mentális mechanizmusok megértése elengedhetetlen pont céljainak megértésében.
A nyár első cikkében megvitatjuk a fejlődéshez szükséges mentális orientációt, és másodszor is meglátjuk, mit kell tenni a tányérjára céljaid elérése érdekében.
Az energiamérleg, a számítás a súlycsökkenés folyamatában
Mi az energiaegyensúly:
Az energiamérleg egy nagyon egyszerű fogalom, amely lehetővé teszi, hogy megértsük a testsúly változásait. Ez az egyensúly az az elfogyasztott kalóriákat (étel) és az elégetett kalóriákat (Teljes anyagcsere = Alapanyagcsere (hogyan működik a tested) + minden fizikai kiadás).
A tudományos következtetés a testsúlyáról a következő:
- Ha a kalóriabevitelem nagyobb, mint a kalóriakiadásom, akkor hízom
Példa: teljes anyagcserém 2500 kalória, ha 2800 kalóriát fogyasztok, akkor zsírt fogok tárolni.
- Másrészt, ha a kalóriabevitelem alacsonyabb, mint a kalóriakiadásom, akkor lefogyok
Például: a teljes anyagcserém 2500 kalória, ha 2200 kalóriát fogyasztok, a testem a zsíromra támaszkodva kompenzálja.
Tudja meg, hogy elengedhetetlen figyelembe venni az energiamérlegét ahhoz, hogy napi szinten elfogyasztható kalóriákat állítson be a hatékony és ügyes fejlődés érdekében.
Nevezetesen, hogy minden ember morfológiájától és életstílusától függően eltérő az energiamérlege.