A mentális stressz hízik és növeli a vízvisszatartást
A mentális stressz hízik és növeli a vízvisszatartást. Mit tehetünk?
A mérlegen lelki stressz látható. Miért?
- A néma gyilkos. Ezt nevezzük mentális stressznek.
- A mentális stressz magas vérnyomást, rendellenes szívverést okoz és csökkentheti a termékenységet (pontosabban a WebMD szerint a meddőségi esetek 30% -át stressz okozza).
- Tud vezetni hajhullás (nem fehérít), ellentétben a közhiedelemmel), pattanásokat okozhat, és ami nagyon fontos, hozzájárulhat a hasi zsírlerakódáshoz.
De a stressz talán legkézenfekvőbb és leggyorsabb hatása hízás, nemcsak a stresszes idõszakokban bekövetkezett élelmiszer-egyensúlyhiány okozza, hanem az is vízvisszatartás.
Mi történik pontosabban a testünkben, amikor a stressz hatással van rá?
Amikor az agy veszélyt érzékel, kiváltja hormon felszabadulás - adrenalin, kortikoliberin és kortizol - a figyelem és a védelmi ösztön növelése.
Rövid távon az adrenalin csökkenti az éhségérzetet, mert csökken a keringés a belső szervekben, hogy növekedjen az izmok és felkészüljön a gyors fizikai reagensre.
De ha az adrenalin hatása enyhülni kezd, és a közvetlen veszély érzése csökken, akkor működésbe lép. kortizol, más néven "stressz hormon".
A kortizol gyorsan és egyszerűen működik: közvetíti az agy számára az élelmiszerbolt feltöltésének szükségességét. És vágy van a zsír- és cukortartalmú ételek iránt.
Ezek az ételek, amelyek szintén magas nátriumtartalommal bírnak, gyorsan vízvisszatartáshoz vagy ödémához vezetnek. És súlygyarapodáshoz akár 5 kg-ig is.
Gondoljon csak erre 30 g chips szintén 500mg nátriumot jelenthet, feltéve, hogy a teljes nátrium-bevitel/nap nem haladhatja meg a 2300mg-ot. A só pedig, csakúgy, mint a cukor, a piac szinte minden élelmiszerében megtalálható.
Az étrendi nátrium bevitelnek 1500 és 2400mg között kell lennie naponta.
A nátrium hozzávetőleges értéke diétás ételekben
Salátaöntet - egy evőkanál
Túró - vagy nád
Zöldségkrémleves - egy adag
Kukoricapehely - egy adag
Más szavakkal, sokszor megpróbálva tartani az alakját, elbukik az étrendi ételek nagy mennyisége miatt. Elzárják a vizet a szervezetben, és úgy tűnik, hogy a diéta nem működik.
Hogyan lehet diétával leküzdeni a mentális stresszt
A mentális stressz elleni titok a étrend teljes ételek alapján, tápanyagokban gazdag - diófélék, magvak, friss gyümölcsök és zöldségek, teljes joghurt - hanem a kortizol- és a vércukorszintet szabályozó rendszeres étkezés is.
A rendszeres étkezés szabályozza a kortizol és a vércukorszintet -> csökkenti az egészségtelen falatok utáni étvágyat -> csökkenti a vízvisszatartást -> karcsúbb alak!
Friss gyümölcsök és zöldségek a káliumbevitel révén szabályozza a nátriumszintet és ezáltal csökken a vízvisszatartás.
Fontos: kerülje bármilyen áron a nátriumban és alkoholban gazdag feldolgozott ételeket. A sót aromás gyógynövényekkel kell helyettesíteni. Igyon sok vizet!
Rendkívül hatékony titok a vízvisszatartás ellen az EVITAL SUPER PINEAPPLE, amely segít eltávolítani a felesleges vizet a szövetekből, és emellett tartalmaz bromelain, az ananásznövényből kivont emésztőenzim, amely elősegíti az emésztést, felgyorsítja a zsírégetést és küzdj a puffadás ellen.
Emiatt, ananász és funkcionális ételek ananászkivonaton alapul több mint hasznosak a súlygyarapodás elleni küzdelemben és vízvisszatartás, különösen szellemileg megterhelő időszakokban.