A méregtelenítő diéták és a tisztítószerek valóban hatékonyak-e?
A méregtelenítő diéták (méregtelenítő) minden eddiginél népszerűbbek.
Ezek a diéták azt állítják, hogy megtisztítják a véredet és eltávolítják a szervezetből a káros méreganyagokat.
Az azonban nem teljesen világos, hogyan csinálják, milyen specifikus vegyületeket kellene eltávolítaniuk, és még hatékonyak-e.
Ez a méregtelenítő diéták és azok egészségre gyakorolt hatásának részletes áttekintése.
Mi a méregtelenítés ?
A méregtelenítő diéták általában rövid távú étrendi beavatkozások, amelyek célja a méreganyagok kiürítése a szervezetből.
A tipikus méregtelenítő étrend böjtölési időszakot jelent, amelyet szigorú gyümölcs-, zöldség-, gyümölcslevek és víz-étrend követ. Néha a méregtelenítő gyógynövényeket, teákat, kiegészítőket is tartalmaz, és a vastagbél tisztító vagy beöntés.
Ezt állítják:
- Böjtölje meg szerveit
- Stimulálja a májat, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól
- Elősegítse a toxinok ürülését székleten, vizelettel és izzadsággal.
- Javítsa a keringést
- Biztosítsa testét egészséges tápanyagokkal
A méregtelenítő terápiákat leggyakrabban a mérgező vegyi anyagoknak a környezetben vagy az étrendben való lehetséges kitettsége miatt javasoljuk. Ide tartoznak a szennyező anyagok, szintetikus vegyszerek, nehézfémek és egyéb káros vegyületek.
Úgy gondolják, hogy ezek a diéták számos egészségügyi problémát segítenek kezelni, beleértve az elhízást, az emésztési problémákat, az autoimmun betegségeket, a gyulladásokat, az allergiákat, a puffadást és a krónikus fáradtságot (1).
Azonban a méregtelenítő étrendekkel kapcsolatos humán kutatások hiányoznak, és a néhány meglévő tanulmány nagyon hiányzik (2, 3).
A méregtelenítők rövid távú beavatkozások, amelyek célja a méreganyagok eltávolítása a szervezetből. Állítólag különféle egészségügyi problémákkal segítenek.
A méregtelenítés leggyakoribb eszköze
A méregtelenítésnek számos módja van - a teljes éhezési böjtöléstől az egyszerűbb étrendi módosításokig.
A legtöbb méregtelenítő étrend az alábbiak legalább egyikével rendelkezik (1):
- 1-3 napos böjt.
- Igyon friss gyümölcs- és zöldségleveket, turmixokat, vizet és teát.
- Csak bizonyos folyadékokat igyon, például sós vizet vagy citromlevet.
- Távolítsa el a nehézfémekben, szennyező anyagokban és allergénekben gazdag ételeket.
- Kiegészítők vagy gyógynövények szedése.
- Kerülje az összes allergén ételt, majd lassan helyezze vissza.
- Hashajtók, vastagbél-tisztítók vagy beöntések használata.
- Rendszeres testmozgás.
- Teljes mértékben kiküszöböli az alkoholt, a kávét, a cigarettát és a finomított cukrot.
A méregtelenítő étrend intenzitása és időtartama változó.
A méregtelenítésnek sokféle típusa van. Szinte mindig böjtöléssel, meghatározott ételek fogyasztásával, a káros összetevők elkerülésével és/vagy kiegészítők fogyasztásával járnak.
Milyen méreganyagok ürülnek ?
A méregtelenítő étrend ritkán azonosítja azokat a specifikus toxinokat, amelyek eltávolítását célozzák. A működési mechanizmusok szintén nem világosak.
Valójában alig vagy egyáltalán nincs bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő étrend eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.
Emellett a tested képes megtisztulni a májon, a székleten, a vizeleten és az izzadságon keresztül. A máj a mérgező anyagokat ártalmatlanná teszi, majd gondoskodik arról, hogy a szervezet felszabadítsa őket (3, 4, 5, 6, 7).
Ennek ellenére van néhány vegyi anyag, amelyeket nem lehet ilyen könnyen eltávolítani ezeken a folyamatokon, beleértve a perzisztens szerves szennyező anyagokat (POP), a ftalátokat, a biszfenol A-t (BPA) és a nehézfémeket (3, 8, 9, 10, 11).
Ezek általában felhalmozódnak a zsírszövetben vagy a vérben, és hosszú ideig - akár évekig is eltarthat - a test kiürül (12, 13, 14).
Ezeket a vegyületeket azonban manapság általában eltávolítják vagy korlátozzák a kereskedelmi termékekben (15).
Összességében kevés a bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a méregtelenítő étrend segít ezeknek a vegyületeknek a megszüntetésében.