A mérleg 5 alternatívája - hogyan lehet megállítani a kötelező súlykontrollt

"Felkelek. Az első tanfolyamom a fürdőszobába vezet. Gyorsan elmegyek WC-re, majd leveszem a hálóingemet. Ez legalább néhány grammot nyom, ami befolyásolná a mérleg súlyát! Aztán óvatosan - és kissé idegesen - egy-egy lábat teszek a mérlegre. A kijelző digitális. Látom, milyen gyorsan mozognak a számok. És akkor megállnak. 500 grammal több, mint tegnap. A frusztráció és a harag elterjedt. És a következmények? Egy nap olyan kevés étellel, hogy csak belegondolva érzem a morgást a gyomromban. "

Hát nem szörnyű? De tíz évvel ezelőtt pontosan így nézett ki a reggeli rutinom - minden nap. Teljes életminőségemet számoktól függővé tettem. Minél alacsonyabb a szám a skálán, annál jobban érzem magam. A fogyás felé tett minden lépés a siker érzése volt. És akkor nem vettem észre, hogy apránként elpusztítottam magam. Örömmel külön blogszövegben foglalkozom az akkori étkezési rendellenességem következményeivel.

Szakíts a mérleggel!

A "mérlegelés" valójában függőséggé válhat? Ha igen, akkor határozottan kiakadtam. És pokolian hosszú időbe telt, mire végre befejeztem a Mérlegkel fennálló mazochista kapcsolatomat. Valójában nem volt más választásom. Mivel anyukám ekkor úgy döntött, hogy elveszi tőlem a mérleget, és hidegre vonja. Köszönöm Mama! (Nincs irónia). Ha valakivel laksz, kérd meg, hogy rejtsék el előtted a mérleget. Ez keményen hangzik. És ez bizony nem könnyű lépés az Ön számára, ha már az ördögi körbe tartozik. De hosszú távon segít visszanyerni az egészséges testérzetet.

Egy szám nem árulja el, hogy néz ki

A mérlegen lévő szám csak egy szám. Nem mond semmit arról, hogyan érzi magát a testében. Nem mond semmit arról, hogyan néz ki valójában. És ez bizony nem mond semmit a karizmádról és arról, hogy milyen szép vagy! Ez csak egy szám, amellyel hagyjuk magunkat irányítani, ha egyszer hagyjuk, hogy megtörténjen. Vessen véget neki. Sokkal jobb módszerek nyerhetők el a súly felett - és elsősorban a vizuális megjelenés felett. Mert ugye erről szól a „Mérleg” téma. Az optikáról, a felületes optikáról. Íme néhány tipp, hogyan tud kijönni skála nélkül, és hogyan építhet egészséges kapcsolatot testével:

Tipp: A mérleg 5 alternatívája

• Mindaddig, amíg minden csipkedés nélkül elfér a kedvenc farmer és öv, addig minden rendben van! (DE: A nagy adag finom étel után a nadrágod megcsíphet ... ezekben a pillanatokban nem őrül meg.)
• Az elmélkedésed! Csak két percig nézze meg tükörképét. Ne arra a területre koncentráljon, amellyel elégedetlen vagy, hanem nézd meg önmagad egészét.
• Nézd meg a fotókat, ahol szerinted szép vagy. Ezután internalizálja azt az érzést, amelyet a képek megtekintésekor tapasztal. Lehet, hogy nem, azt is gondolnod kell, hogy szép vagy!
• Ahelyett, hogy mérlegelnéd magad, 7-10 naponta lefényképezheted magad ugyanarról a szemszögből és ugyanabban a ruhában, hogy összehasonlítsd és győződj meg róla, hogy minden rendben van-e.
• Ha valóban küzd a súlyával, még nincs összhangban önmagával, és ez megnehezíti a megtartását, akkor inkább mérőszalagot használjon, mint a mérleget. És most elmondom, miért:

A 63 kg nem azonos a 63 kg-mal

Jelenleg kb 63kg vagyok. Tudom, mert nemrég megmértem magam. Valószínűleg most gondolkodsz azon, hogy "nem mond ellent egymásnak?" Nem. Ha egészséges a kapcsolatod a Mérlegeddel, akkor teljesen jogos, ha hébe-hóba mérlegeled magad. Mert akkor a pánik nem tör ki többé-kevésbé minden kilóval. Ki z. B. rengeteget sportol és célzott izomépítésre törekszik, szeretne tudni a súlyáról annak érdekében, hogy ennek megfelelően beállítsa a kalóriabevitelt. De visszatérve a témára. Mivel már nem vagyok függő a skálától, és a szám már nem tud hangsúlyozni, mertem azt a kísérletet, hogy újra ráálljak. Mert valami érdekeset akartam találni - sikerrel. A 63 kg nem azonos a 63 kg-mal.

Amikor 16 éves koromban elkezdtem az összeomlási diétát, 67 kg körüli súlyom volt. Nagyon rövid idő alatt 4 kg-ot fogytam éhen. És még mindig emlékszem, milyen büszke voltam, amikor végre megláttam a „63” -t a skála kijelzőjén. Amikor optikailag összehasonlítom magam az akkori 63 kg-os Tabea-val, egyértelmű különbséget látok és érzek! A súly ugyanolyan lehet, de a külső és a testérzet végső soron a döntő tényezők. Mivel akkoriban alig (vagy inkább nem is) sportoltam, valószínűleg 4 kg-ot fogytam le főleg víz és izomtömeg formájában.

A legfontosabb: jól kell éreznie magát

És a megjelenéstől eltekintve mindenekelőtt az, hogy jól érezze magát! Egy étrend sem éri meg, ha közben és utána sem érzi jól magát - például azért, mert éhes vagy, megtiltja az ízletes ételeket, és a legrosszabb esetben már nem akar kimenni a barátaival együtt enni, mert attól tart, hogy hízni fog. Minél többet foglalkozol a "súlykontroll" témájával, annál inkább elakadsz rajta, és csak nehezebben fogsz megbékélni önmagaddal. Ne határozza meg magát felületes optikával. És biztosan nem a mérleg számáról. Próbáld meg internalizálni, hogy értékes vagy szerethető. Pontosan olyan, amilyen!

Egyébként egy rendkívül fontos tanulságot tanultam az étkezési rendellenességem utáni időből: Amikor boldogan és gondtalanul élek, a súlyom az egyéni komfort módomban kiegyenlít. Hirtelen a gondolataim már nem a téma körül forogtak ... és újra élvezhettem az életemet és mindenekelőtt a finom ételeket.

Következtetés: Egészséges hozzáállásra van szükséged a testeddel szemben

és akkor Ön is egészséges hozzáállást mutat a mérlegen szereplő számhoz. Kérem, értsen jól: Ez a bejegyzés nem arról szól, hogy a Mérleg ellenfeleként helyezkedjek el. Csak tudatosítani akarom, hogy ez a szám nem minden. Főleg, hogy az 1-2 kg-os súlyingadozások teljesen normálisak (főleg nálunk, nőknél), és nem jelentik azonnal azt, hogy Ön is pontosan ezt a zsírtömeget hízta volna meg. Ez hülyeség! Saját testemen tapasztaltam meg, hogy mi történhet, amikor hatalmat ad a Mérlegnek a teste fölött. Ez nem szép dolog! Ezenkívül valóban időre és életminőségre van szükség ahhoz, hogy megszabaduljon a mindennapos mérlegelés nyomásától. Remélem, sikerült legalább néhány impulzust adnom neked ebben a bejegyzésben, és egy dolgot világossá tettem neked:

TÖBB VAGY, mint A MÉRLEG SZÁMA! Internalizálja, mennyire értékes és mennyire értékes az élvezetes élet!

PS: Még mindig vannak kétségeim

Az őszinteség nagyon fontos számomra! Ezért mondok neked valamit: Még ha túlléptem is abban, hogy hagyjam, hogy a mérleg uralja az életemet, még mindig vannak napok, amikor kétségeim vannak. Napok, amikor nem érzem jól magam a bőrömben, és kritikusan nézek a testemre a tükörben. Szerintem rendben van, hogy vannak ilyen pillanatok. Számomra a döntő tényező, hogy ezek kivételek - és nem a mindennapi őrület. Ezeket a kétes pillanatokat társítom a hormonjaimmal. 😀 Rájöttem, hogy közvetlenül a menstruációm előtt „puffadtnak” érzem magam, majd "túl kövérnek" érzem magam. Teljes hülyeség! Tudatában vagyok. Csak azért mondom ezt neked, hogy ellazulhass: ne tedd magad nyomás alá. A saját testével való érzelmi kapcsolat egyszerűen érzékeny kérdés lehet. Fontos, hogy tisztában legyünk ezzel, és pontosan megmutassuk ilyen pillanatokban, hogy minden valahogy jó! 🙂

---