A mérlegből! Íme 4 egyszerű jel, amely segít a fogyásban
Úgy érzi valaha, hogy az edzései nem elég intenzívek ahhoz, hogy ne legyenek hatékonyak? Vagy talán éhesen ébred fel, és ez megőrjít, mivel azt gondolja, hogy a testének többet kell ennie, de attól tart, hogy ez súlygyarapodáshoz vezet? Lehet, hogy a skála valóban megnőtt, bár úgy érzi, hogy mindent jól csinál.
Ismerős? A nők súlycsökkentő edzőjeként napi rendszerességgel foglalkozom ezekkel a forgatókönyvekkel az ügyfeleimmel. Ezek az esetek valójában ellentmondó viszonyítási alapok, amelyek azt jelentik, hogy fogysz. Lehet, hogy nem nyilvánvalóak, sőt a hízás jeleinek tűnnek, de erősen jelzik, hogy amit csinálsz, az működik.
Az igazi háziasszony, Teddi Mellencamp megosztja súlycsökkentő útját
1. A kevésbé intenzív edzések nehezebbnek érzik magukat.
Ha teste megszokja az intenzív testmozgást, azt gondolhatja, hogy az alacsonyabb szintű testmozgásnak is könnyebbnek kell lennie. Mivel azonban a tested megszokta a kihívást jelentő edzéseket, a lassabban sportoló sportoló nehezebbnek érezheti magát, mint az intenzív edzéseid. Miért? Ez azért van, mert a tested nem szokott hozzá, ezért új módon kihívod.
Tehát, ha egy kevésbé intenzív osztályba merül (ami korábban könnyűnek érezte magát), de most nehéznek érzi magát, akkor is jó úton jár.
2. Éhesebb vagy, mint máskor.
Ez azt jelentheti, hogy felgyorsítja az anyagcserét, és ezért több zsírt éget. Például, ha szokta reggel kihagyni a reggelit, de nemrégiben elkezdte enni és felébredni, az pozitív jel.
Hasonlóképpen, ha korábban csak két ételt fogyasztott naponta, de most három ételt és harapnivalót fogyasztott, és éhes volt ezekre, akkor felgyorsítja az anyagcserét, és a testét több zsírvesztés céljából veszi fel. Tehát ne őrjöngj! Hallgassa meg testét, és ennek megfelelően táplálja.
3. Hízik néhány fontot.
Míg technikailag a skálán gyarapodott, előfordulhat, hogy izomzatot és zsírvesztést nyert. Ha 5 font izom mellé tesz 5 kiló zsírt, akkor az izom el fogja foglalni a tér felét. Tehát, ha az ingjeid könnyebben gombolhatók, a nadrágod simán cipzárral van ellátva, vagy a ruhák vagy dzsekik lazának érzik magukat, akkor is fogysz, pedig nem veszítesz el egyetlen kilót sem.
4. Jobban érzed magad.
Végül koncentráljon az érzéseire fizikailag. A könnyebb, energikusabb érzés és az étrenddel és az egészségeddel szembeni kevésbé stresszes érzés szintén pozitív jele annak, hogy valamit jól csinálsz.
Stephanie Mansour egészségügyi szakember és fogyókúrás edző a nők számára. Csatlakozzon ingyenes fogyás kihívásukhoz itt!