A mezomorfok tömeggyarapodása - tulajdonságok, sajátosságok, figyelembe veendő pontok
Az izomgyarapodás alapfogalmai egy adott morfotípus esetében.
Ma egy adott morfotípus - a mezomorf - pontjait fogjuk megvitatni; ennek a testtípusnak a sajátosságai, étrendje, edzése, valamint a helyes irányba való haladás és a helyes és állandó evolúciónak szánt helyes döntések meghozatalához figyelembe veendő szempontok.
A mezomorf típus aktív ember. Jó étrenddel és edzéssel könnyen hízik, energikus, meglehetősen lassú a pulzusa, olyan széles a válla, mint a medencéje, természeténél fogva sportos, gyakran jó az izomtömege, még az erőedzés megkezdése előtt is, teste nagyon könnyen fejlődik - izmosan szólva. A mezomorf a legszerencsésebb a morfotípusok közül, mert hajlamos arra, hogy könnyen izomtömeget építsen, megfelelő étrendet alkalmazva, és végül alapvető testedzéssel - teste könnyen átalakítja az étkezési fehérjét izomfehérjévé, ezért teljes mértékben kihasználja a jól megtervezett és alkalmazott étrend. Ezenkívül a mezomorfoknak nem okoz problémát egy glikogén tartalék felépítése az izmokban, és a sport optimalizálja anyagcseréjüket - rengeteget ehetnek anélkül, hogy híznának, nagy edzéseket tarthatnak és gyorsan felépülhetnek, könnyen kontrollálhatják a súlyukat.
Ez az ideális morfotípus a testépítők számára - ennek ellenére az embereknek csak 10-15% -a rendelkezik mezomorf fizikai tulajdonságokkal. A profi sportolók, testépítők, fitnesz modellek és hollywoodi sztárok nagy része ebbe a testtípusba tartozik. A negatív pontok közül a mezomorfnak rugalmasságán (bizonyos, az ízületek fokozott rugalmasságát igénylő gyakorlatoknál) és izomrugalmasságán kell dolgoznia, erősen ajánlott nekik a nyújtás gyakorlása; jó étrend nélkül nem alakul ki.
Fizikailag és vizuálisan is könnyen felismerhetjük ezt a morfotípust a következő jellemzők alapján:
- Természetesen izmos, izmosabb és erősebb az átlagosnál
- Szögletes arc
- Széles vállak
- X test - „V” mell
- Hosszú végtagok
- Erős csontok és ízületek (vastag csukló és boka)
- Hízás vagy fogyás lehetőségei
- Nem túl rugalmas
- Átlagos anyagcsere