Finom diétás ételek cukkinin alapuló fogyáshoz

A cukkini ételek nemcsak ízletesek, de hihetetlenül egészségesek és könnyűek is. Ez a zöldség sok érdekes ételt tartalmaz, amelyek tökéletesek azok számára, akik figyelik az alakjukat, és szeretnének leadni néhány felesleges kilót.

Hasznos tulajdonságai a cukkini

A cukkini az emberi test számára hasznos anyagok tárháza, amelyet külön kell megvitatni:

1. Ez a termék nagyon kielégítő, és mindez azért, mert rostokból áll, amelyek géllé alakulhatnak és megtölthetik a gyomrot;
2. Ezenkívül a cukkini rost, mint egy bozót, jól tisztítja a beleket, csökkentve a gyomor-bélrendszer onkológiájának kockázatát;
3. Megszűnik a székrekedés és a bélelégtelenség problémája;
4. A cukkiniben található rostoknak köszönhetően a test megszabadul a salaktól és a méreganyagoktól;
5. A rost szabályozza a vércukorszintet;
6. A cukkini C-vitamint, mangánt, káliumot, folsavat és más hasznos anyagokat tartalmaz;
7. Cukkini - ideális zöldség allergiások számára.

Diétás receptek

Összetevők

Fiatal tök -	2 szoba.
Almaecet -	1 teáskanál.
Liszt -	2 evőkanál.
Gyömbér -	megkóstolni
Fűszerek -	megkóstolni
Zöldségleves -	1 liter
Tojásfehérje -	1 db.
Izzó -	1 db.
Főzési idő: 30 perc	Kalória 100 grammonként: 35 Kcal

Hogyan kell főzni:

1. Az első lépés a zöldségek felforralása zöldségleves (például sárgarépa, zeller vagy gomba) előállításához;
2. A húsleves elkészítése közben vágja le a cukkinit és tegye bele az almaecetbe (kb. 10 perc), majd adja hozzá a kockára vágott hagymát az edényhez;
3. A lisztet külön serpenyőben melegítsük fel, majd öntsük a húslevesbe, küldjük a párolt zöldségeket ugyanarra a helyre, főzzük alacsony lángon, amíg kész (kb. 15 perc);
4. Amíg sül a leves, főzzük meg a tojást, válasszuk le a sárgáját, aprítsuk fel finoman, vágjuk finomra a friss gyömbért és a zöldeket, keverjünk össze mindent és öntsük a levesbe.

A levest körülbelül 5 percig kell infundálni, utána tálalható. Az almaecet és a gyömbér javítja a fogyást.

dara

TermékekSzükséges összeg

Friss cukkini	2 szoba
Csirkemell (vagy Törökország)	500 gr
Egy kis vizet	1 liter
Izzó	1 db
dara	250 gr

Ezt az edényt körülbelül 40 percig készítjük. Az egy adagra eső kalória nem haladja meg az 50 kcal-t.

Elkészítési módszer:

1. Válasszuk el a bőrt a hústól, tegyük bele a húslevest.
2. Amint felforr a víz, adjunk hozzá apróra vágott hagymát (bármilyen módon felvághatjuk);
3. 10 perc múlva vegye ki a húst a húslevesből, és adjon hozzá zabpelyhet a felszeletelt cukkinihez, főzzön további 10 percig;
4. A végén ízlés szerint hozzáadhat bármilyen természetes fűszert, például őrölt borsot.

Halkonzervkonzerv - hihetetlenül finom és töltött sütemények.

Tudod, miből készül a pillecukor? Az édességek összetétele, a desszert előnyei és ártalmai.

Pisztráng hal feje és farka - fűszeres első fogás.

„Olivier” saláta

HozzávalókSzáma

Kis tök	2-3 darab
Friss sárgarépa	1 db
Pácolt uborka	2-3 darab
Csirkemell	200 gr
Zöldborsó	100 gr
Friss zeller	2 szár
Könnyű tejföl, mustár	Tankolni
Só bors	Igény szerint
Citromlé	2 evőkanál. Tea.

A főzés 30 percet vesz igénybe, az ilyen típusú kalória-tartalom „Olivier” - legfeljebb 120 kcal/100 gramm.

Lépésről lépésre recept:

1. Mossa meg a tököt, hámozza meg és tegye egy serpenyőbe 20 percre.
2. Amíg a cukkini megfőtt, forralja fel a mellkasát, citromlevet adva a vízhez;
3. Vágja és keverje össze az elkészített cukkinit és húst, uborkát, friss sárgarépát és zellert, adjon hozzá borsót;
4. Készítsük el az öntetet: keverjük össze a mustárt az alacsony zsírtartalmú tejföllel (kívánt esetben sóval és borssal ízesítsük), villával vagy keverővel keverjük össze, adjuk hozzá a zöldségekhez.

Egy serpenyőben főtt palacsintagolyó

Szükséges termékekSzáma

Fiatal tök	2-3 darab
Tyúk tojás	1 db
Liszt	2 evőkanál.
Só bors	Megkóstolni
Növényi olaj	Sütésre
Kapor, petrezselyem	1 teáskanál a palacsintához
Koriander	1 teáskanál a mártáshoz
Fokhagyma	1 gerezd
1% tejföl	20 gr

---