Vér oxigénellátása
A vér természetes táplálékkal történő oxigénellátása és az optimális kezelés sokunk számára komoly problémát jelent. Akár fizikai aktivitással, akár kiegyensúlyozott étrenddel kapjuk meg, oxigénre van szükségünk a működéshez.
Ha alacsony az oxigénszintje, a sejtjeinek nincsenek eszközei az energiatermeléshez, ezért fáradtnak érzi magát, megnő a pulzusszáma, és edzés közben nehézségei vannak a légzéssel.
Bizonyos ételek fogyasztása segíthet és növelheti az oxigénszintet, de forduljon orvoshoz, ha hiányzik a szervezetben fontos tápanyag. Keresse fel háziorvosát, ha gyanítja, hogy alacsony az oxigénszintje. A szakember megtalálja az okát, és hatékony kezelést javasolhat az oxigén normalizálásához.
Miért vannak problémák a vér oxigénellátásával?
Táplálkozási szempontból, de általában is, az alacsony vasszint a leggyakoribb oka a vér gyenge oxigénellátásának. A vörösvérsejtek gazdag vasban találhatók, amely megtalálható az úgynevezett hemoglobin fehérjében. A vas megfogja az oxigént a belélegzett levegőben, továbbítja a testen és felszabadítja, hogy bejutjon a sejtekbe és a szövetekbe. Az alacsony vasszint, a Harvard Medical School szerint a rendszeresen vért adó emberek harmadát érintő betegség csökkenti az oxigén mennyiségét a vérben. Kortól és nemtől függően napi 8-18 milligramm vasra van szüksége a hiány megelőzéséhez.
Ajánlott ételek a vér oxigénellátásához: vörös hús és hal.
A hús és a hal kiváló vasforrás. Például egy 170 grammos tonhalkonzerv 2,6 milligramm vasat tartalmaz, ami valamivel több, mint egy 85 grammos marhahús, amely 2,3 milligrammot szolgáltat. Az osztriga nagyon gazdag vasban van, 170 grammos osztrigánként 5 milligramm. A 85 gramm sötét csirke egy része 1,1 milligramm vasat tartalmaz, míg a nyolc nagy garnéla egy része 1,4 milligrammot tartalmaz. Sok ember azonban különböző okokból kerüli az élelmiszerforrásokat. A koleszterin a szív- és érrendszer egészségének fő ellensége, ezért figyelembe veheti más vasforrásokat is.
Növényi vasforrások
Emellett növelheti a vér vas- és ezért oxigénszintjét más vasban gazdag ételek fogyasztásával. 28 gramm kesudió vagy közepesen sült burgonya 1,9 milligramm vasat eredményez, míg egy fél csésze vesebab 2 milligrammal növeli a vas bevitelét. A lencse pedig lenyűgöző mennyiségű vasat tartalmaz, 3,3 milligramm/½ csésze, és egy darab tofu 2,2 milligrammot tartalmaz. Egyes reggeli gabonapelyhek vasat is tartalmaznak, bár az adagonkénti mennyiség márkánként változhat.
A növényi élelmiszerek egy másik, nem hem-vas nevű vasat tartalmaznak, amely nem szívódik fel olyan könnyen, mint a húsból származó vas. A vas felszívódásának növelése érdekében egyél C-vitamint tartalmazó ételekkel, például citrusfélékkel és zöldségekkel, például paprikával. Például a vas felszívódásának megkönnyítése érdekében egyél lencsét vagy babot spenótsalátával, adj hozzá kesudió vajat a gyümölcs turmixához, vagy használj tofut a serpenyőben lévő zöldségek elkészítéséhez.
Az online áruház, ahol organikus lencsét, avokádóolajat, olajbogyót vagy repcét, kurkumát, fehérjeport, organikus teljes kiőrlésű kenyeret és még sok minden mást találunk, a www.proDietaNaturala.ro »lásd az árakat és a gyors szállítás«.
Folsavban vagy B12-vitaminban gazdag ételek
Ha hiányzik az étel folát vagy B12-vitamin, ezekben a tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása növeli a vér oxigénszintjét. A folát, más néven B9-vitamin, segíti a testet a vörösvérsejtek termelésében, a vasban gazdag sejtekben, amelyek oxigént szállítanak a vérben. A B12-vitamin segít a hemoglobin termelésében, amely oxigént szállító vasat tartalmaz.
Növelje a folátbevitelt azáltal, hogy diétájába beleteszi a citrusféléket és a sötétzöld leveles zöldségeket. Szerezzen több B12-vitamint hús, hal és tenger gyümölcseinek elfogyasztásával, egyetlen 85 gramm lazac, makréla, marhahús, kagyló, puhatestű vagy alaszkai rákkirály adagja mindent biztosít, amire szüksége van egy nap alatt. Sokféle kenyér és reggeli gabonafélék foláttal dúsítottak, és néhányuk B12-vitamint is tartalmaz, ellenőrizze a címkét, hogy megbizonyosodjon ezekről.
Speciális vaskészítmény gyermekek és terhes nők számára
Gyermekek, felnőttek és terhes nők számára választhatja a természetes megoldást: étrend-kiegészítő vas és vitaminok HERBARIA BLUTQUICK 250 ML. Természetes kezelés a vérszegénység, az alacsony vasszint a vérben. Ez a kiegészítés szerves, gluténmentes, alkoholmentes, vegán, természetes. Németországban készült.
A növényekből és gyümölcsökből származó B12-vitaminnal ellátott vasat vas nélküli embereknek, valamint gyermekeknek, nőknek terhesség vagy szoptatás alatt ajánlják. A Blutquick étrend-kiegészítő gyümölcslevek és növényi kivonatok keverékéből, vasból és vitaminokból. A vas hozzájárul a vörösvértestek és a hemoglobin normális képződéséhez, valamint az immunrendszer normális működéséhez. Ez a vaskészítmény TERMÉSZETES, teljes összhangban van testünk megfelelő működésével, ízletes és egészséges!
Egyéb tápanyagok a vér oxigénszintjének növelésére
Gyakorlat
Az oxigénszint a testmozgás során növekszik az agy által vezérelt fiziológiai válasz miatt. A velő számos tevékenység, például alvás, testmozgás és evés során szabályozza a légzés arányát. Edzés közben a sejtek gyorsabban égetik el az oxigént, mint pihenéskor. A szén-dioxid szint emelkedésével az agy növeli a test légzési sebességét, hogy több oxigént juttasson a sejtekbe.
Lélegezzen friss levegőt
A szén-monoxid és a fluorid zavarja az oxigén asszimilálódását és a szervezet által a véráramba juttatását. Lehetőség szerint lélegezzen friss levegőt, különösen olyan területeken, ahol nincsenek gázok, füstök, a jármű károsanyag-kibocsátása és egyéb vegyszerek. Lélegezzen rendesen. A Missouri-Kansas City Egyetem azt állítja, hogy a helytelen légzés akár 20 százalékkal is csökkentheti az oxigénszintet. A felületes légzés csökkenti a véráramban szállított oxigén mennyiségét is. Javítsa a vér oxigénszintjét mély légzési gyakorlatok végrehajtásával. Ezek a gyakorlatok növelik az energiát, tisztítják a tüdőt és növelik az oxigén mennyiségét a vérben.
Egyél esszenciális zsírsavakat
Az esszenciális zsírsavak, például az F-vitamin megnövelik az oxigén mennyiségét, amelyet a hemoglobin a véráramban képes hordozni. A szervezet nem képes esszenciális zsírsavakat, linolénsavat és alfa-linolénsavat előállítani, ezért olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek ezeket az anyagokat tartalmazzák. A napraforgóolaj, a repceolaj és a pórsáfrányolaj linolsavat tartalmaz. Az alfa-linolsav jó forrásai a szójabab, a diófélék és a lenmag.
Kerülje a dohányzást és az alkoholt. Az alkohol és a dohányzás befolyásolja a vér oxigénszintjét az oxidatív folyamat miatt, amelyet ezen anyagok metabolizálására és a szervezetből való eltávolítására használnak. Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást, hogy elkerülje káros hatásukat a szövetekre és szervekre.
Egyél antioxidánsokat
Az antioxidánsok fogyasztása lehetővé teszi a test számára az oxigén hatékonyabb felhasználását, így megfelelő mennyiségben bejutva a véráramba. Az antioxidánsok közé tartozik az A-vitamin, a C-vitamin, az E-vitamin és a Q10 koenzim. Antioxidánsokban gazdag ételek például az áfonya, áfonya, vesebab, articsóka szív, eper, szilva és szeder.
Ajánlott kiegészítők a vér kezelésére és oxigénellátására
Ginkgo biloba egy fa, amelynek levelei tele vannak hatóanyagokkal, főleg flavonoidokkal, szerves savakkal, fenolos anyagokkal. Ezen anyagok miatt, A ginkgo biloba jelentős előnyökkel jár a keringésben és az erekben, javítja a véráramlást, különösen az agyban és az alsó végtagokban. Javíthatja a memóriát és más agyi funkciókat. Antioxidáns aktivitása lelassítja az életkorral kapcsolatos változásokat. A benne lévő flavonoidok miatt ez a növény védő hatást gyakorol a sejtmembránokra, miközben megőrzi azok integritását. A ginkgo értágító hatással is rendelkezik, mivel stimulálja az endotheliális faktort és a prosztaciklin szintézist. Befolyásolja az ereket körülvevő simaizmok tónusát.
MultiVitaminok vassal
A vas nélkülözhetetlen vegyület a szervezetben, amely számos kémiai reakcióban részt vesz és különösen az oxigén szállítását teszi lehetővé a vörösvértestek hemoglobinján keresztül. A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag a sejtlégzéshez és a test lúgosságának fenntartásához. A vas sokkal jobban felszívódik, ha C-vitaminnal kombinálják. A természetes csipkebogyó-kivonat tovább fokozza a vas felszívódását és a vér oxigénellátását! Választhat egyet multivitamin vas, máj, C-vitamin, B-komplex vitaminok, lizin, csipkebogyó kivonattal.