A migrén és a diéta összekapcsolja az SOSCuisine-t
A migrén szenvedése valójában nem ajándék! Miközben magam szenvedek, tudom, hogy ezek mennyire meggyengíthetők. Minden migrénes beteg más és más módon éli meg, legyen szó fokozott érzékenységről a zajra, a fényre, a szagokra, a látási problémákra, mindez olyan fejfájással jár, amely nagyon kellemetlen és gyakorlatilag elviselhetetlen.
Annak ellenére, hogy az orvosi közösség még mindig nem érti a migrén hátterét, néhány kiváltó ételt azonosítottak. Minden ember más, ezek az ételek nem mindenki számára lesznek a siker kulcsa, de mindenképpen megoldást jelenthetnek sokak számára.
A fő táplálék bűnösök
Sok tényezőt sokan azonosítottak kiváltóként. Ezek között néhány étel. A legfontosabbak:
- Érlelt sajtok
- Alkohol
- Csokoládé
- Citrusfélék
- Koffein feleslegben
- Nitritek (tartósítószer húsokban és felvágottakban)
- MSG
- Szulfitok
- Nagyon zsíros vagy nagyon sós ételek (gyorsétterem)
Ne feledje, hogy ezeket az ételeket nem szabad elkerülni az étrendben. Ezek felhasználhatók a tesztek és megfigyelések kiváltó példaként. Ha már tudja, hogy mely ételek okoznak problémákat, kizárhatja őket a menüből.!
Hogyan lehet azonosítani őket?
A legjobb az, ha étkezési naplót vezetünk, és felírunk más tényezőket is, amelyek befolyásolhatják a migrént (stressz és energiaszint, alvási szokások stb.). Ennek segítséget kell nyújtania a migrénes fejfájás kiváltóinak vagy valószínűleg kiváltó okainak azonosításában.
Tanácsom a migrén ellen
Véleményem szerint az egészséges életmód segít a migrén jobb ellenőrzésében és csökkentésében. Nyilvánvaló, hogy az orvos által felírt gyógyszer az egészséges életmód része lehet a migrénben szenvedőknek is. Íme a 6 tipp, amelyeket a jobb élethigiéné érdekében be kell vezetni:
- Eleget aludni
Mindenki más, de a jó gyógyulás érdekében átlagosan éjszakánként 7-8 óra alvás ajánlott. A gyógyulás mellett az is, hogy az elegendő alvás hatással van-e az egész egészségünkre, az Az alvás fontossága című cikkben említésre kerül.