Akut és krónikus vegetatív dystonia - az ijedtségtől és a krónikus betegségektől I # 097 -
Fontos megjegyzés az Ön számára!
A cikkben szereplő információk nem az orvosi tanácsok helyettesítésére szolgálnak - nem orvosi tanácsokra. Az információ az ismeretek közvetítését szolgálja, és nem helyettesítheti az irodai látogatás során nyújtott egyéni támogatást. Az itt megadott ajánlások végrehajtását ezért mindig képzett terapeutával kell megvitatni. Az ajánlások betartása saját felelősségére és felelősségére tartozik.
Vegetatív dystonia
A vegetativ idegrendszer valószínűleg már tudod a podcastomból. A kedvenc rendszerem, mert ekkora szerepet játszik a holisztikus egészségügyi perspektívában.
Ha még nem hallottál róla, azt javaslom, hogy kezdd a témával kapcsolatos első epizóddal: Harc, menekülés, gyilkolás - a vegetatív idegrendszer
Autonóm idegrendszere számos fontos testfunkciót szabályoz:
- a légzés
- a szívverés
- emésztés
- alvási és ébrenléti ritmusod
- izomfeszültséged (az alaphang)
- a vér áramlása a különböző szervekben
- a szexuális funkcióid
- a koncentráció
- a hajtásod
Ezért az autonóm idegrendszer két részének (szimpatikus és parasimpatikus) egyensúlyának zavarai különböző problémákat okozhatnak testének különböző szervrendszereiben.
Ebben a podcast epizódban megkülönböztetem őket akut vegetatív dystonia a megjelenéstől való félelem vagy az előadásoktól való félelem példájával. És a krónikus dystonia stresszes vagy stresszes mindennapi életben. Mindkét forma esetében megismerheti az önterápia és az azonnali megkönnyebbülés hatékony technikáit!
Akut és krónikus vegetatív dystonia - az ijedtségtől és a krónikus betegségektől kezdve.
Három bevezető gyakorlatom az autonóm idegrendszer egyensúlyának helyreállításához:
A váltakozó légzés
Lélegezzen mélyen és lassan az orrán keresztül, majd hüvelykujjával zárja be a jobb orrlyukát, és lélegezzen ki, majd lassan csak a bal orrlyukon keresztül. Ezután kapcsolja be és csukja be a bal orrlyukat, hogy lélegezzen a jobbján.
Minden kilégzés és belégzés után változtasson oldalt. Lélegezz nyugodtan és lassan. Ismételje meg ezt a légzést, amíg különös nyugalmat nem érez, és koncentrációja visszaáll a pillanatban.
A mély könyvlégzés (hasi légzés)
Feküdj a hátadon és álld fel a lábad. Szüksége van egy vastag könyvre, amelyet hasra tesz, a bordaív alatt. Most mélyen és egyenletesen lélegez be és újra. A könyvnek lassan emelkednie kell, amikor belélegzik, és újra le kell ereszkednie, amikor kilélegzik. A hasfala folyamatosan laza és a hasizmok ellazultak. Használja ezt a gyakorlatot este a kikapcsolódáshoz, az emésztés serkentéséhez és a jobb elalváshoz!
Akupresszúra a szimpatikus rendszer csillapítására
Nyomja meg, dörzsölje vagy simogassa át a két húzott pontot. Az első pont középen van a felső ajak felett. A második pont két hüvelykujj széles a csukló vonal alatt. Koncentráljon a légzésére, és gondoljon vagy mondjon hasznos megerősítéseket, például: „Folyékonyan és szabadon beszélek” vagy „Jó vagyok, amilyen vagyok”
Fejlett technikák a vagus ideg megerősítésére és ezáltal az egyensúly helyreállítására
A videó három technikát mutat be, amellyel támogathatja önmagát vagy más embereket a szabályozásban.
Természetes és növényi termékek a vegetatív rendszeréhez
Ahogy ígértem, itt bemutatok néhány hasznos és tisztán gyógynövényes terméket, amelyek segíthetnek a diszreguláció különféle formáiban.
A akut forma Ha fél a fellépéstől vagy a beszédtől, megfelelő készítmények lehetnek orbáncfű, citromfű, levendula, valerian, passió virág vagy komló kivonat. A Bach-virágok is támogathatnak. Kérjen tanácsot a megfelelő gyógyszertárról a gyógyszertárban vagy egy megbízható terapeutától!
A krónikus formák a tünetektől függően különböző támaszok vannak. A termékek megkereséséhez keresse fel a Ringana partner oldalamat * és a bal felső sarokban Termékek.
- Caps kapucnis - a beleknek, a pozitív hangulat és az energia a mindennapi életben
- Caps Immu - a jó immunrendszerért, különösen a mindennapi élet stressze esetén
- Caps Mascu - különösen a férfiak számára nyújtott támogatásért
- Sapkák fem - csak menstruációs görcsökben és menopauzában szenvedő nők számára
- RinaganChi - nagyobb energiát és koncentrációt a mindennapi életben. Gyömbérrel és ananásszal!
Már alig várom a következő hetet =) Jó szórakozást és mindenekelőtt egészséget!
A te Lisád
A RINGANA partneroldalam * friss, vegán kozmetikumokkal és étrend-kiegészítőkkel. A RINGANA összehozza a természetességet, a környezettudatosságot, a szépséget és az egészséget, és ajánlom Önnek!
Tartsa a kapcsolatot velem:
A csillaggal (*) jelölt hivatkozások úgynevezett megbízási linkek. Ha rákattint egy ilyen hivatkozási linkre, és ezen a linken keresztül vásárol, jutalékot kapok a vásárlásából. Számodra az ár nem változik.