A migrén és a fejfájás természetes megelőzése és kezelése

Az erős, lüktető fejfájással és mellékhatásokkal, például émelygéssel járó migrén gyakran súlyosan rontja az életminőséget. Azonban sok mindent megtehet magának a migrénes rohamok enyhítésére és megelőzésére.

A migrén széles körben elterjedt betegség

Ebben az országban minden másodiknál több ember szenved időnként fejfájástól. Körülbelül minden negyedik érintett rendszeresen. Gyakran ezek feszültségi fejfájások, amelyek az esetek több mint felét teszik ki. Ennek oka lehet azonban migrén is. Tanulmányok azt mutatják, hogy Németországban nyolcmillió ember szenved migrénben, ez körülbelül egy tizedik. Az összes nő 17 százaléka és az összes férfi 6 százaléka érintett (1).

Gyakran fáj a fejed, és nem biztos abban, hogy migrénről lehet szó? Vagy migréned van, és tippeket keresel arra vonatkozóan, hogy mit tehetsz magaddal a migrénes rohamok megelőzésében vagy enyhítésében? Ezután a következő információk segíthetnek Önnek. Azonban nem helyettesíthetik és nem is helyettesíthetik az orvos látogatását.

Mikor beszélünk migrénről?

A feszültséges fejfájás gyakran a migrénhez hasonlóan jelentkezhet. Ha nem biztos abban, hogy valódi migrénes fejfájása van-e, tanácsos felkeresnie orvosát, hogy segítsen kiválasztani a megfelelő kezelést.

A következő pontok jelezhetik a migrént:

4 és 72 óra közötti erőszakos fejfájási rohamok.
Egyoldalú, lüktető fájdalom.
A fájdalom fokozódik az erőfeszítéssel (míg a feszültséges fejfájás gyakran enyhül testmozgással és friss levegővel).
Az érintettek körülbelül egyharmadában a fejfájást néhány órától két napig tartó előhívó fázis előzi meg, amelyben emésztési zavarok, fáradtság, édességek vagy más speciális ételek utáni vágy, gyakori ásítás vagy zajérzékenység fordulhat elő.
A nőknél a migrén néha közvetlenül a menstruáció előtt vagy annak elején jelentkezik.
A fejfájás mellett gyakran előfordulnak olyan kísérő tünetek, mint az étvágycsökkenés, émelygés, hányás, a fényérzékenység és a zaj.
Körülbelül minden negyedik-ötödik érintett személynél a migrén aura társul. Az aura fázisban változhatnak a szaglás, a látászavarok vagy az érzékszervi zavarok, például bizsergés vagy a karok, lábak vagy arc érintésére való érzékenység.

Milyen okai vannak a migrénnek?

A migrén néhány családban gyakoribb. Úgy tűnik tehát, hogy a gének szerepet játszanak. De milyen egyéb okok okozhatják ezt a súlyos fejfájást? Sajnos a kutatás jelenlegi állása alapján ezt még nem lehet egyértelműen tisztázni. A migrén azonban ma majdnem háromszor olyan gyakoriságú, mint 50 évvel ezelőtt. Ezért feltételezhető, hogy a környezeti tényezők és az életmód jelentősen hozzájárulnak a migrén kialakulásához.

Milyen kiváltók vannak?

A migrénre hajlamos embereknél gyakran vannak specifikus kiváltó tényezők a migrénes rohamokra. Ezeket nevezzük kiváltóknak vagy kulcsingereknek. Kiváltó tényezők lehetnek például stressz, hormonális tényezők, alváshiány, bizonyos ételek vagy időjárási változások. A cikk utolsó részében elolvashatja, hogyan ismerheti fel és kerülheti el nagyon személyes kiváltó okait.

A belek, a szájflóra és a migrén kapcsolata

Új tanulmányok azt mutatják, hogy a migrén szorosabban kapcsolódhat emésztőrendszerünkhöz, mint azt korábban gondoltuk. A háttér: az agy sejtjei és az emésztőrendszer egyidejűleg fejlődnek, és a vagus idegen keresztül egy életen át kapcsolatban maradnak egymással. Az agy nemcsak ezen az idegen keresztül küld jeleket a beleknek. Ezzel szemben a belek, a bélflóra és az étrendünk is befolyásolja az agyműködésünket (2).

Tehát nem meglepő, hogy a migrént gyakran emésztőrendszeri tünetek kísérik, például hányinger és hányás. A krónikus migrénben szenvedők nagyobb valószínűséggel szenvednek irritábilis bél szindrómában vagy glutén intoleranciában (3). Ez arra utal, hogy a megfelelő étrend és a bél egészségét támogató intézkedések pozitív hatással lehetnek a migrénre.

A migrén gyógyszeres kezelése

A migrént elsősorban gyógyszeres kezeléssel kezelik. Akut migrénes roham esetén fájdalomcsillapítók segíthetnek, és ha szükséges, hányinger elleni gyógyszerek. Az orvos gyakran súlyos migrénes rohamokat kezel triptánokkal. A triptaanok beavatkoznak a szerotonin anyagcseréjébe, és így fejfájás ellen dolgoznak.

Ha a migrén gyakran előfordul, orvosa javasolhat profilaxist is. Bizonyos gyógyszerek (pl. Béta-blokkolók, kalcium-antagonisták és anti-epileptikumok), amelyeket az orvos külön választ, megelőzésre alkalmazhatók. Gyakran azonban a nem gyógyszeres, természetes módszerek is segítenek csökkenteni a migrénes rohamok gyakoriságát és súlyosságát.

Fáradt? Tisztítsa meg és méregtelenítse testét!

Hogyan tudom természetesen megelőzni és kezelni a migrént?

A migrén kezelésének és különösen megelőzésének természetes módszerei segíthetnek a gyógyszeres kezelés mellett. Néha a gyógyszeres kezelés csökkenthető vagy teljesen elkerülhető. Ha kétségei vannak, mindig tisztázza orvosával, hogy mi értelme van az adott esetben.

Felismerni és elkerülni a kiváltó okokat

A kiváltó ingerek gyakran rohamhoz vezetnek. A Migrénnapló segíthet a kiváltó okok azonosításában. Ott a lehető legpontosabban írja le hosszú időn keresztül, hogy mit evett, mit tett mindennap, és hogy voltak-e különleges tulajdonságok aznap. Ha gyanú merül fel egy kiváltó okra, kerülje azt, és figyelje, hogy csökken-e a migrénes rohamok gyakorisága vagy súlyossága.

Tipikus kiváltó tényezők lehetnek alkohol, kávé, stressz vagy az alvás-ébrenlét ciklusának változásai. Egyes kiváltó okokat nehéz elkerülni, például ha a menstruáció kezdete kiváltja a migrént (ebben az esetben a felsorolt egyéb pontok segíthetnek Önnek).

Erősítse a bélflórát

A bélflóra, a szájflóra (3) és a migrén szorosan összefügg. A jövőben ezt minden bizonnyal terápiásan is figyelembe fogják venni (4). Ön azonban sokat tehet a bél- és szájflóra támogatása érdekében. A szóbeli flórát pozitívan befolyásolhatja a probiotikus joghurt és a kefir. A vastagbél tisztítása, a prebiotikumok vagy a probiotikumok felépíthetik a bélflórát.

Sport és testmozgás

Sport fejfájás ellen - ez egy olyan téma, amelynek két oldala van. A megterhelés kiválthatja a migrént. A mérsékelt, rendszeres testmozgás azonban csökkentheti a migrén gyakoriságát. Ezt mutatta ki a Kieli Egyetemi Klinika tanulmánya a Német Migrén és Fejfájás Társasággal (DMKG).

Relaxáció és stresszoldás

A stressz migrén kiváltó tényező lehet. Nem csoda tehát, hogy a relaxációs gyakorlatok gyakran segítenek megelőzni a migrénes rohamokat és csökkentik azok időtartamát (5). Kipróbálhat rendszeres meditációs és éberségi gyakorlatokat, taiji vagy relaxációs technikákat, például autogén tréning vagy progresszív izomlazítás kockázat és mellékhatások nélkül. Néha a masszázsok segítenek oldani a fizikai és pszichológiai feszültséget is.

Diéta migrén ellen

Korábban azt gondolták, hogy a csokoládé váltja ki a migrént. Ma már tudjuk, hogy a migrénes roham kezdetének jeleként sok szenvedő ember édességre vágyik. Magának a csokoládénak semmi köze hozzá. Néhány étel azonban kiválthatja a migrént. Úgy érzi, hogy bizonyos ételek migrént okoznak? Akkor hagyja ezt ki. Ez magában foglalhatja a glutamátot, az alkoholt és a kávét.

A nitrát és a nitrit szintén kiválthatja a fejfájást és a migrént. Ezért néhány embernek segít elkerülni a magas nitrittartalmat (a nitritben gyógyító só a húsban és a kolbásztermékekben) vagy a nitráttartalmat (például erősen megtermékenyített gyümölcsökben és zöldségekben).

Néhány beteg számára úgy tűnik, hogy az úgynevezett ketogén étrendnek is pozitív hatása van. Erről az alábbi könyvtippekben találhat többet.

Sokan a rendszeres böjt révén a tüneteik jelentős javulásáról is beszámolnak. Ha érdekli, megkapjuk a szükséges információkat ebben a témában a terápiás éhomi szakportálon.

Házi gyógymódok akut migrénes rohamok ellen

Vannak olyan házi gyógymódok, amelyek nem bizonyítottan működnek. Segítenek azonban egyes migrénes betegeknél, különösen akkor, ha a migrénes roham első jeleinél vagy jeleinél alkalmazzák őket:

Melegség, például teljes fürdő vagy rozmaringgal vagy árnika talpfürdővel
Mások számára a hideg enyhíti a tüneteket: hideg borogatás a homlokon, a halántékon vagy a csuklón, a borjak hideg leöblítése vagy a halántékmasszázs hűsítő borsmentaolajjal (amelynek illatát néhány migrénes beteg is megnyugtatónak találja)
Egyél zöld almát, igyon almalevet vagy igyon egy evőkanál almaecetet egy pohár vízben
Cayenne-borssal vagy gyömbérrel, vagy friss gyömbérből készült tea
A meleg vizes beöntés vagy a kávé beöntés nagyon gyorsan megkönnyebbülést hozhat. A káros bélbaktériumokat és az erjedő élelmiszer-összetevőket kiöblítik, enyhítve a belek megterhelését és finoman megtisztítva azokat.

Akupunktúra migrén megelőzésére

Ma egyre több szakértő javasolja az akupunktúrás kezelést. Előzetesen tisztáznia kell, hogy az egészségbiztosítója fedezi-e a költségeket - biztosítótársaságonként eltér. Általában több foglalkozásra van szükség, mielőtt észrevehetne bármilyen észrevehető javulást.

További hasznos tippek a migrén ellen

Ha akut migrénes rohama van, figyeljen a testére. Pihenj. Sötétítse be a szobát, ha jobban érzi magát. A strukturált napi rutin, állandó alvási és ébrenléti időkkel segít megelőzni a migrént. Különösen, ha érzékeny az időjárásra, kerülje a teljes napsütést, vagy nedves melegben gyakoroljon. Nőknél a fogamzásgátló tabletták valószínűbbé tehetik a migrént. A legjobb, ha kevesebb ösztrogént tartalmazó alternatívákról kérdezi nőgyógyászát. A magnéziumhiány kiválthatja a migrént, ezért magnéziumban gazdag étrendet kell fogyasztania. A napraforgómag, a dió, a hüvelyesek, a búzacsíra és a gabonafélék (teljes kiőrlésű gabona) különösen magas magnéziumot tartalmaznak.

Ha Önnek is volt tapasztalata a migrénnel kapcsolatban, akkor fórumunkban eszmecserét folytathat.

Ajánlott könyvek a migrénről

Letöltés: Detox útmutató

Azok számára, akik egyedül akarnak méregtelenítést végezni, kitűnő útmutatót állítottunk össze 23 oldallal. Sok ember számára hasznosnak bizonyult, ha időről időre kissé enyhíti a testet és a lelket. Ennek különböző módjai vannak, amelyeket itt bemutatunk!

Kattintson ide a népszerű "Méregtelenítő kúra" letöltéshez

Orvosi és tudományos területek szakértői írnak az oldalunkon. Figyelünk a neves forrásokra, és a legkorszerűbb tartalmat közöljük.

Meditáció és kikapcsolódás: About Life | Shutterstock.com
Migrén és fejfájás kezelése: Szövetség | Shutterstock.com

Többet Dr. Silvia Nold

Dr. Silvia Nold biológiai doktori fokozattal rendelkezik, és gyógyszerészeti-technikai asszisztensként végzett, amelynek középpontjában a táplálkozás áll. Több évig dolgozott az orvosi diagnosztikában. Dr. Nold a Lanaprinzip Publishing e.U.-nak ír. a biológia, az orvostudomány és a táplálkozás témakörében.

Jogi és orvosi közlemény - Jogi nyilatkozat az orvosi témákról

Az ezen az oldalon található egészségügyi tippek, információk, termékek és utasítások nem pótolhatják az orvos látogatását. Nem helyettesítik az orvosi diagnózist, tanácsot vagy kezelést. Hozzászólásaink csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Gondosan megvizsgálták és ellenőrizték őket, de nem vállalunk felelősséget semmilyen információ helyességéért. Mindig konzultáljon orvosával, ha bármilyen panasza van. Olvasóként, ha bármilyen tippet követ, akkor saját felelősségére jár el. További információkért olvassa el weboldalunk használati feltételeit.

Cookie-értesítés

Alapértelmezés szerint csak LÉNYEGES sütiket használunk, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal technikai működéséhez. További információt az adatvédelmi irányelveinkben talál.

Közzététel és hirdetmény

Az ezen az oldalon található bejegyzés reklámokat tartalmaz. Weboldalunk társult linkeket tartalmaz (* jelölés vagy közvetlen hivatkozás), azaz hivatkozásokat partnercégekre, például az Amazon weboldalára. Ha egy olvasó rákattint egy kapcsolt linkre, majd a partnercégünk termékére, akkor kis jutalékot kaphatunk. Így fedezzük a weboldalunk üzemeltetésével és fenntartásával kapcsolatos költségeink egy részét, és ingyenesen tudjuk tartani a webhelyet olvasóink számára. Csak azokat a termékeket és szolgáltatásokat javasoljuk, amelyeket szívesen használunk magunknak, és objektív módon beszámolunk róluk!